Online
Pašreiz BMWPower skatās 175 viesi un 19 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
ozo  | |  Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 18897
Braucu ar: Braucu ar
|
07 Mar 2013, 16:42:15 Elviss rakstīja:
Nopirku dedzinātāju.
Pirmo nakti īsti negulēju, ja šodien atkārtosies, laikam, jāmet nost. 
Drīz pieradīsi un nejutīsi neko. Efekts tāds pats kā Jack3D SuperPump utt.
Esmu visādus izmēģinājis, kaut kad uz pohām vakarpusē iedzēru burneri un aizgāju paskriet. Beidzās viss ar to, ka pēķšņi no adrenalīna nejutu nogurumu vai bezspēku, attapos ar asiņojošām nāsīm.
Vairāk no viņa jūtams Placeebo efekts, nekā tauku dedzināšana.
Pa lielam- diezgan muļķigs pirkums, ja netici visam ko raksta uz etiķetēm. |  Offline | | |
VMR  | |  Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10301
Braucu ar: sporta variantu
| Pisec, cilvēki, saudzējiet sevi!!! Nākošreiz nāsu vietā var būt smadzeņu asinsvadi  | | Offline | | |
| Napalm | |  Kopš: 02. Mar 2006
No: Rīga
Ziņojumi: 1226
Braucu ar: 234
|
06 Mar 2013, 23:42:52 kasparitto rakstīja:
Kāds šeit ir mēģinājis to Shaun T Insanity workout programmu? Var nokomentēt un padalīties ar linku, kur viņu novilkt? 
Gribās pamēģināt ko jaunu!
Izmēģināju - Insanity
Izpildīju -
2: Plyometric Cardio Circuit
3: Cardio Power & Resistance
5: Pure Cardio & Cardio Abs
Nevienu bez apstāšanās nepabeidzu. Pa lielam katrā workautā atradās kādi vingrinājumi, kas mani nobeidza
Noteikti vēl pa laikam pamēģināšu arī citus un atkārtošu šos pašus. Dažādībai noteikti noder savādāk muskuļus izkustināt. | | Offline | | |
| Napalm | | Kopš: 02. Mar 2006
No: Rīga
Ziņojumi: 1226
Braucu ar: 234
|
07 Mar 2013, 19:00:00 user rakstīja:
pirms sākt ko šādu ar baigi intensitāti, manuprāt, pirms tam labāk vismaz 1-2 mēnešus lēnām paskraidīt aerobajā režīmā, lai nedarīt organismam pāri  var jau būt, ka tā nav kā es saku
Viss ok. Šobrīd esmu pēdējo 3-5 gadu labākajā fiziskajā kondīcijā. 
Kopš jaunā gada atsāku +/- intensīvi sportot, tikai tagad, kad beigušies futbola treniņi/spēles man plika skriešana sporta zālē ir piegriezusies. | | Offline | | |
| Cr8 | |  Kopš: 17. Feb 2013
No: Rīga
Ziņojumi: 39
Braucu ar: ko pagadās
| Ar divām dienām pietiek, lai atjaunotos muskuļi? Repsektīvi, ja pirmdien taisu krūtis, tad trešdien varu atkārtot? | | Offline | | |
| Laoshi | |  Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
07 Mar 2013, 20:06:14 Cr8 rakstīja:
Ar divām dienām pietiek, lai atjaunotos muskuļi? Repsektīvi, ja pirmdien taisu krūtis, tad trešdien varu atkārtot?
Tas ir individuāli. Pamēģini, jutīsi, vai grudax ir nokauts vai jau atjaunojies. Parasti, ja grib kādu muskuļu grupu taisīt 2x nedēļā, tad ņem 1dien un 5dien. | | Offline | | |
Czars  | |  Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
|
07 Mar 2013, 20:41:41 Laoshi rakstīja:
07 Mar 2013, 20:06:14 Cr8 rakstīja:
Ar divām dienām pietiek, lai atjaunotos muskuļi? Repsektīvi, ja pirmdien taisu krūtis, tad trešdien varu atkārtot?
Tas ir individuāli. Pamēģini, jutīsi, vai grudax ir nokauts vai jau atjaunojies. Parasti, ja grib kādu muskuļu grupu taisīt 2x nedēļā, tad ņem 1dien un 5dien.
Kā skatās, ja puisis labi, pilnvērtīgi barojas, tad 1dien, 3dien, 6dien var maukt grudaku. Ir kadri, kas uz vasaru kačā tik bici un grudaku. veids kā gūt motivāciju un samērā ātrus - ievērojamus rezultātus. | | Offline | | |
| Cr8 | | Kopš: 17. Feb 2013
No: Rīga
Ziņojumi: 39
Braucu ar: ko pagadās
| man radās doma, ka varētu iet biežāk uz zāli, un atkārtot krūšu dienu un plecu+muguras dienu. Bija ideja krūtis 1dien, 3dien, pleci+m 2dien, 4dien, bet tā jau laikam neder? Ja taisa krūtis 1dien, 4dien, un pleci+m 2dien,5dien, tas būtu ok?
P.S. Krūšu dienā ir arī bicis un tricis[ Šo ziņu laboja Cr8, 07 Mar 2013, 20:52:37 ] | | Offline | | |
|
|
| Elviss | |  Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 21968
Braucu ar: VAZ 2101 80'
|
07 Mar 2013, 18:56:38 user rakstīja:
07 Mar 2013, 18:27:58 VMR rakstīja:
Pisec, cilvēki, saudzējiet sevi!!! Nākošreiz nāsu vietā var būt smadzeņu asinsvadi
tas toč.. nafig rīt tos visus sūdus.. ne gudrāki, ne skaistāki paliksiet
vienīgi Ušakovā var aiziet
nu uz trx staigājot jau nu noteikti ne gudrāks ne skaistāks
-----------------
RT Translations | | Offline | | |
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
07 Mar 2013, 20:47:10 Cr8 rakstīja:
man radās doma, ka varētu iet biežāk uz zāli, un atkārtot krūšu dienu un plecu+muguras dienu. Bija ideja krūtis 1dien, 3dien, pleci+m 2dien, 4dien, bet tā jau laikam neder? Ja taisa krūtis 1dien, 4dien, un pleci+m 2dien,5dien, tas būtu ok?
P.S. Krūšu dienā ir arī bicis un tricis
Pats skaties, kā atjaunojies. Tevis minētais otrais variants būtu ok. Bet, kā Czars saka, ja perfekti atjaunojies, tad mauc bici katru dienu. Drīz būs silts laiks, lai nav skelets jākar ārā pa auto logu | | Offline | | |
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
07 Mar 2013, 21:07:39 user rakstīja:
07 Mar 2013, 20:58:51 Laoshi rakstīja:
mauc bici katru dienu(..), lai nav skelets jākar ārā pa auto logu
točna, tak rociņa tulīt jākrāmē pa logu ārā 
Pateikšu vienu viltību - ja izkārto bici tā labi piespiež pie auto durvīm, tad tas izskatās lielāks  | | Offline | | |
| Elviss | | Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 21968
Braucu ar: VAZ 2101 80'
|
07 Mar 2013, 21:06:02 user rakstīja:
07 Mar 2013, 20:56:44 Elviss rakstīja:
07 Mar 2013, 18:56:38 user rakstīja:
07 Mar 2013, 18:27:58 VMR rakstīja:
Pisec, cilvēki, saudzējiet sevi!!! Nākošreiz nāsu vietā var būt smadzeņu asinsvadi
tas toč.. nafig rīt tos visus sūdus.. ne gudrāki, ne skaistāki paliksiet
vienīgi Ušakovā var aiziet
nu uz trx staigājot jau nu noteikti ne gudrāks ne skaistāks
nu ko - abos variantos ne gudrāks, ne skaistāks, atšķirības nekādas - tad kāpēc pirkt to sūdus?
Man viņš nāca lidz citam sūdam bonusā!
Man jau liekas, ka strādā, bet galvenais jau galvā un minos tagad 3x nedēļā. Kkadam rezultātam jau jābūt.
gribas klāt to masu, tikai tīru. Pagaidām tikai svars krīt.
88 kg tik maz man bija 3 gadus atpakaļ pēc viena Jaunā gada pasākuma vairāku dienu garumā.
-----------------
RT Translations | | Offline | | |
| Cr8 | | Kopš: 17. Feb 2013
No: Rīga
Ziņojumi: 39
Braucu ar: ko pagadās
|
07 Mar 2013, 20:58:51 Laoshi rakstīja:
07 Mar 2013, 20:47:10 Cr8 rakstīja:
man radās doma, ka varētu iet biežāk uz zāli, un atkārtot krūšu dienu un plecu+muguras dienu. Bija ideja krūtis 1dien, 3dien, pleci+m 2dien, 4dien, bet tā jau laikam neder? Ja taisa krūtis 1dien, 4dien, un pleci+m 2dien,5dien, tas būtu ok?
P.S. Krūšu dienā ir arī bicis un tricis
Pats skaties, kā atjaunojies. Tevis minētais otrais variants būtu ok. Bet, kā Czars saka, ja perfekti atjaunojies, tad mauc bici katru dienu. Drīz būs silts laiks, lai nav skelets jākar ārā pa auto logu
Skaidrs, paldies. Vispār kopumā plāna ideja bija šāda:
1diena: Krūtis
2diena: Pleci+M
3diena: Kājas
4diena: Krūtis
5diena: Pleci+M
6diena: Kardio(skriešana uz tredmill, kādi 10-15km, 11-12km/h)
To kāju dienu vēl tā, moš var iztikt :shura_slinkjis:
Vēl doma, ka katra treniņa beigās piemest klāt 4-5km kardio, to pašu tredmill ar 11-12km/h. Visam pa vidu vēl ik pa divām trim dienām presīte klāt, bet tas tā. Ko sakāt par šo? | | Offline | | |
| daplis | | Kopš: 19. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 46276
Braucu ar:
| kāds mērķis treniņiem? (atvainojos, ja iepriekš minēts) | | Offline | | |
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
07 Mar 2013, 21:26:23 Cr8 rakstīja:
07 Mar 2013, 20:58:51 Laoshi rakstīja:
07 Mar 2013, 20:47:10 Cr8 rakstīja:
man radās doma, ka varētu iet biežāk uz zāli, un atkārtot krūšu dienu un plecu+muguras dienu. Bija ideja krūtis 1dien, 3dien, pleci+m 2dien, 4dien, bet tā jau laikam neder? Ja taisa krūtis 1dien, 4dien, un pleci+m 2dien,5dien, tas būtu ok?
P.S. Krūšu dienā ir arī bicis un tricis
Pats skaties, kā atjaunojies. Tevis minētais otrais variants būtu ok. Bet, kā Czars saka, ja perfekti atjaunojies, tad mauc bici katru dienu. Drīz būs silts laiks, lai nav skelets jākar ārā pa auto logu
Skaidrs, paldies. Vispār kopumā plāna ideja bija šāda:
1diena: Krūtis
2diena: Pleci+M
3diena: Kājas
4diena: Krūtis
5diena: Pleci+M
6diena: Kardio(skriešana uz tredmill, kādi 10-15km, 11-12km/h)
To kāju dienu vēl tā, moš var iztikt :shura_slinkjis:
Vēl doma, ka katra treniņa beigās piemest klāt 4-5km kardio, to pašu tredmill ar 11-12km/h. Visam pa vidu vēl ik pa divām trim dienām presīte klāt, bet tas tā. Ko sakāt par šo?
Kāds ir Tava treniņa mērķis? | | Offline | | |
| Czars | | Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
| kājas labāk neatmet vispār, citādāk būs smieklīgi  | | Offline | | |
|
|
| Cr8 | | Kopš: 17. Feb 2013
No: Rīga
Ziņojumi: 39
Braucu ar: ko pagadās
| nu būtībā uzlabot ķermeņa aprises. Tas kardio tur ir ielikts, lai nodzītos presītei tā mazā tauku kārta nost, kardio arī varētu ņemt pēc kāda laika nost. It kā jau laikam tauku zaudēšana un muskuļu audzēšana baigi labi neiet kopā, bet scooby lapā lasīju, ka tā var darīt Nu būtība jau es nezinu, kā tur ir, tāpēc arī prasu, ko domājat.  | | Offline | | |
| VMR | | Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10301
Braucu ar: sporta variantu
|
| | Offline | | |
| daplis | | Kopš: 19. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 46276
Braucu ar:
| Laoshi iestājies manā fanklubā, uzdod līdzīgus jautājumus | | Offline | | |
| Czars | | Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
| kačājot būdu aizmirsti par presi, ja vien tev organisms nav tāds kretīns kā man, es pusgadu riju čipšus un vienalga redzu 6pack. tiesa pieņemties man būdā ir tikpat grūti, kā divkosīgajam nomest to | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, BigArchi, BlackMagicWoman, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
