| Autors | Ziņojums |
|---|
| JDS | |
 Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 10940
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
|
21 Feb 2013, 11:43:35 Apins rakstīja:
tagad 124, pa divi mēneši esmu 10 kopumā zaudējis.
STraadaa ciitiigaak, vienu briidi biju aizpeldeejis dazhaadu iemeslu un traumu deelj, 127 uz 105 nepilni divi meeneshi  |
 Offline | |
|
Araajz  | |
 Kopš: 30. Aug 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 28270
Braucu ar: E39
|
21 Feb 2013, 12:22:30 JDS rakstīja:
127 uz 105 nepilni divi meeneshi
 |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
 Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
21 Feb 2013, 12:16:04 KRS2 rakstīja:
Kas ir taa saucamaa "trepe"?
Progresējoša intensitāte visu laiku, izmanto, kad trenējas uz rezultātu, garantē kapitālu besi pēc nokāpšanas no tretbāna un diezgan mazu tauku dedzinošo efektu |
| Offline | |
|
Apins  | |
 Kopš: 14. Sep 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 3463
Braucu ar: RS, Jimny un R1200GS
| Nu mani diezgan viegli no alkohola attur to dzērienu kalorijas. Ja pirms vēl 3 mēnešiem kapāju tā, ka abas brīvdienas kārtīgi piemetos + vēl pa darba dienu vakariem "testēju" vīniņus, tad tagad kopš Jaunā gada esmu izdzēris 5 alus pudeles, jo zinu, cik smagi būtu jāstrādā, lai to "noskaitītu" nost.
-----------------
Eu, kāpēc nerāda parakstu? |
| Offline | |
|
| Apins | |
Kopš: 14. Sep 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 3463
Braucu ar: RS, Jimny un R1200GS
|
21 Feb 2013, 12:22:30 JDS rakstīja:
21 Feb 2013, 11:43:35 Apins rakstīja:
tagad 124, pa divi mēneši esmu 10 kopumā zaudējis.
STraadaa ciitiigaak, vienu briidi biju aizpeldeejis dazhaadu iemeslu un traumu deelj, 127 uz 105 nepilni divi meeneshi
Nu ko tieši? Kardio dienās ņemt klāt arī svarus? Izstiept kardio treniņus garākus?
Kamēr ikdienā sportoju, tad viss bija kārtībā. Protams, vienmēr esmu bijis ar lieko svaru, bet nu ne tā kā tagad. Kritiskais moments bija potītes saišu trauma un ceļa operācija, kā dēļ ilgu laiku neesmu varējis sportot un tad ir iegājusies tā slinkošana. Tagad pa lielam esmu patiešām ļoti saņēmies, tik jācer, ka neaptrūksies tā motivācija, jo šad tad jau kārtīgi apnīk ēdiena vienveidīgums un daudz patērētais laiks zālē.
-----------------
Eu, kāpēc nerāda parakstu? |
| Offline | |
|
| JDS | |
Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 10940
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
|
21 Feb 2013, 12:25:30 Araajz rakstīja:
21 Feb 2013, 12:22:30 JDS rakstīja:
127 uz 105 nepilni divi meeneshi
Nu ok, taisniibas labad jaapiemin tas, ka cilveekas kas nekad muuzha ieprieksh neko nav dariijis tas ir diezgan nereaali.
Apins, mazaak atpuuties, vairaak noslogo sevi |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| apini, turies un neķer kreņķi, turpini mest pa 300gr nost un viss būs kedā  |
| Offline | |
|
| Apins | |
Kopš: 14. Sep 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 3463
Braucu ar: RS, Jimny un R1200GS
| Tie kas ir draugos un kam nepieciešama motivācija, te varētu būt diezgan labs paraugs - http://dra.lv/gK3ji4
-----------------
Eu, kāpēc nerāda parakstu? |
| Offline | |
|
|
|
| hustla | |
 Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
| Es noteikti kko līdz galam un niansēs nesaprotu, bet vai tad nav tā, ka jo lielāks pulss, jo vairāk kalorijas tērējās. Un vai tad organisms enerģiju no rezervēm (taukiem) neņem vairāk pie lielāka kaloriju deficīta? Kādā sakarā un uz kā pamata ir aprēķināts tāds ideālais tauku dedzināšanas pulss un kāpēc viņš ir salīdzinoši tik zems? |
| Offline | |
|
| Napalm | |
 Kopš: 02. Mar 2006
No: Rīga
Ziņojumi: 1226
Braucu ar: 234
| Baigi gaidu pavasari. Nespēju zālē uz skrejceļa pavadīt >30 min. Parasti skrienu 20-25 + beigās vēl 5 min pakāpeniski samazinot tempu līdz iešanas ātrumam.
Varbūt šodien pamēģināšu ~40 min paskriet, bet no domas vien jau metas nelabi. 
6dien ārā nepilnus 8km noskrēju un kaitināja ledus uz ietvēm un aukstais gaiss (bija zem 0). Gaidu kad būs +5 / +10 un sniegs izkusis. |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| hustla, pie milzīga pulsa parasti ir milzīga piepūle, kuru ar enerģiju nodrošina cita ATF resintēzes reakcija. Galvenais ir nevis pulss, bet šī reakcija. Ja gribam dedzināt taukus, tad oksidatīvā fosforilēšanās. Nelaime tāda, ka šīs reakcijas enerģētiskā kapacitāte ir diezgan maza, līdz ar to šīs reakcijas laikā saražotā ATF daudzums arī ir mazs, toties izejmateriāli ļoti daudz (tauki) |
| Offline | |
|
| hustla | |
Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
| Njā, laikam jau viss nav tik vienkārši... |
| Offline | |
|
| hustla | |
Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
| Dažiem te paliks labāk ap sirdi pēc šī raksta 
Links |
| Offline | |
|
| xn3x | |
 Kopš: 09. Sep 2007
Ziņojumi: 2690
Braucu ar: ģimenes universāli
|
21 Feb 2013, 13:06:44 Napalm rakstīja:
Baigi gaidu pavasari. Nespēju zālē uz skrejceļa pavadīt >30 min. Parasti skrienu 20-25 + beigās vēl 5 min pakāpeniski samazinot tempu līdz iešanas ātrumam.
Varbūt šodien pamēģināšu ~40 min paskriet, bet no domas vien jau metas nelabi.
6dien ārā nepilnus 8km noskrēju un kaitināja ledus uz ietvēm un aukstais gaiss (bija zem 0). Gaidu kad būs +5 / +10 un sniegs izkusis.
Skriet telpās ir garlaicīgi, tas gan
Lai kārtīgi izkustētos un patrenētu kardio (telpās), iesaku šo te:
Insanity
Izskatās jau pēc kārtējā tizlā kundzes-vingro-pie-tv kā no 80ajiem, bet slodzīte ir
Torentos noteikti var atrast.
edit:
Te draudzīgajos viena demonstrē rezultātu - palasot pāris lapas atpakaļ, svara metējiem nost varētu šitas interesēt. Nav tik iespaidīgi, kā tas iepriekš minētais čalis, bet toties tas ir tikai 2 mēnešu rezultāts.
Kam liekas par īsu, ir vēl tāds P90X, arī var kaut vai mājās darīt - tikai tur vajag stieni, kur pievilkties, un hanteles kkādas...[ Šo ziņu laboja xn3x, 21 Feb 2013, 14:23:40 ] |
| Offline | |
|
| markelis | |
 Kopš: 28. Oct 2002
Ziņojumi: 12884
Braucu ar: eFku
|
21 Feb 2013, 14:09:02 xn3x rakstīja:
Kam liekas par īsu, ir vēl tāds P90X, arī var kaut vai mājās darīt - tikai tur vajag stieni, kur pievilkties, un hanteles kkādas...
nu tas i biki cernis. piraatu liicii novilku paskatiities, tachu nu mochiit shitaa pagaidaam veel nav apnjeemiibas. bet nu bez rezultaataa tur nevar palikt. |
| Offline | |
|
| Muuks | |
 Kopš: 02. Jan 2012
Ziņojumi: 695
Braucu ar:
| Markeli, vari iedot linku, arī gribeju iechekot to programmu. Vinja gan baigi dargi maksaja originals, tapec nebriinijos ka man neizdevaas atrast |
| Offline | |
|
|
|
| xn3x | |
Kopš: 09. Sep 2007
Ziņojumi: 2690
Braucu ar: ģimenes universāli
|
21 Feb 2013, 14:34:20 markelis rakstīja:
21 Feb 2013, 14:09:02 xn3x rakstīja:
Kam liekas par īsu, ir vēl tāds P90X, arī var kaut vai mājās darīt - tikai tur vajag stieni, kur pievilkties, un hanteles kkādas...
nu tas i biki cernis. piraatu liicii novilku paskatiities, tachu nu mochiit shitaa pagaidaam veel nav apnjeemiibas. bet nu bez rezultaataa tur nevar palikt.
Tad pamēģini to insanity. Es tāds ne-īpaši-sportotājs tiku galā pirms gada, tagad eju cauri atkal. Ir jau labāk, bet joprojām nevaru visu no sākuma līdz beigām perfekti izdarīt. Nu jā, slodzi var regulēt "sačkojot" un paņemot pauzi, kamēr viņi tur ekrānā lēkā un pumpējas  |
| Offline | |
|
| markelis | |
Kopš: 28. Oct 2002
Ziņojumi: 12884
Braucu ar: eFku
|
21 Feb 2013, 14:37:29 Muuks rakstīja:
Markeli, vari iedot linku, arī gribeju iechekot to programmu. Vinja gan baigi dargi maksaja originals, tapec nebriinijos ka man neizdevaas atrast
vakaraa. man vinsh i maajaas, darbaa te viss apgriezts.
edit
imho bijs sitais
http://thepiratebay.se/torrent/5949862/P90X.Xtr...PACK.DVDrip.Xvid(no_RARs)
[ Šo ziņu laboja markelis, 21 Feb 2013, 14:55:39 ] |
| Offline | |
|
| Muuks | |
Kopš: 02. Jan 2012
Ziņojumi: 695
Braucu ar:
| Tnx, jau dabūju arī vēl vienu |
| Offline | |
|
| Napalm | |
Kopš: 02. Mar 2006
No: Rīga
Ziņojumi: 1226
Braucu ar: 234
| jānovelk šovakar būs kāds extreme workout.
Mājas lecamaukla un hanteles ir un salīmēt vai salikt kaut kādus lēkājamos šķēršļus varu. Vienīgi nav kur pievilkties, bet ceru ka bez tā var iztikt.
Ja viss būs OK, šonedēļ iemēģināšu. |
| Offline | |
|
