Online
Pašreiz BMWPower skatās 217 viesi un 6 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
| divkosigais | |  Kopš: 15. Feb 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 6486
Braucu ar:
|
19 Feb 2013, 15:21:40 markelis rakstīja:
19 Feb 2013, 15:13:23 Muuks rakstīja:
Cik es sapratu, tad bija kaut kāds skaits proķa dienā kuru vajag uzņemt cilvēkiem. No 3g uz 1kg uz augšu, atkarīgs no dažiem faktoriem.
Es gan nez vai OBV var būt par daudz..?!
protams, ka var. vinjas tachu nespeej uzsuukties bezgaliigi daudz. liidz ar to iziet aaraa. vai tas kaut ko cakaree - ilgterminjaa  mosh ar.
kaa tad... ja ilgstossaa laika periodaa katru dienu uzturaa lieto daudz vistas fileju un vaajpiena biezpienu - veseliiba var dramatiski pasliktinaaties 
Labaak tapeec neriskeet un eest sabalanseeti - maz gallas un daudz makaronus, kartupellus utt. 
PS: pats esmu praktiski atteicies no visaadiem riisiem , makaroniem un kartupelliem, baltmaizes utt. Paarsvaraa paartieku tikai no gallas , boiezpiena, daarzenniem..pa retam pupas kaut kaadas(kaa OH) . Jau otro nedeellu vismaz taa . Juutos vienkaarsis lieliski.
Alu dzeru pa briivdienaam. Visam energgijas peitiek.
Vieniigais miinuss - vairaak nauda iziet paikai.[ Šo ziņu laboja divkosigais, 19 Feb 2013, 15:30:10 ] |  Offline | | |
Czars  | |  Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
|
19 Feb 2013, 15:25:33 divkosigais rakstīja:
PS: pats esmu praktiski atteicies no visaadiem riisiem , makaroniem un kartupelliem, baltmaizes utt. Paarsvaraa paartieku tikai no gallas , boiezpiena, daarzenniem..pa retam pupas kaut kaadas(kaa OH) . Jau otro nedeellu vismaz taa . Juutos vienkaarsis lieliski.
Alu dzeru pa briivdienaam. Visam energgijas peitiek.
Vieniigais miinuss - vairaak nauda iziet paikai.
+ Labs miegs ar režīmu. Daudz enerģijas un lieliska pašsajūta.[ Šo ziņu laboja Czar, 19 Feb 2013, 16:00:31 ] | | Offline | | |
RS  | |  Kopš: 04. Sep 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 793
Braucu ar: Diesel power
|
19 Feb 2013, 15:25:33 divkosigais rakstīja:
19 Feb 2013, 15:21:40 markelis rakstīja:
19 Feb 2013, 15:13:23 Muuks rakstīja:
Cik es sapratu, tad bija kaut kāds skaits proķa dienā kuru vajag uzņemt cilvēkiem. No 3g uz 1kg uz augšu, atkarīgs no dažiem faktoriem.
Es gan nez vai OBV var būt par daudz..?!
protams, ka var. vinjas tachu nespeej uzsuukties bezgaliigi daudz. liidz ar to iziet aaraa. vai tas kaut ko cakaree - ilgterminjaa mosh ar.
kaa tad... ja ilgstossaa laika periodaa katru dienu uzturaa lieto daudz vistas fileju un vaajpiena biezpienu - veseliiba var dramatiski pasliktinaaties
Labaak tapeec neriskeet un eest sabalanseeti - maz gallas un daudz makaronus, kartupellus utt.
PS: pats esmu praktiski atteicies no visaadiem riisiem , makaroniem un kartupelliem, baltmaizes utt. Paarsvaraa paartieku tikai no gallas , boiezpiena, daarzenniem..pa retam pupas kaut kaadas(kaa OH) . Jau otro nedeellu vismaz taa . Juutos vienkaarsis lieliski.
Alu dzeru pa briivdienaam. Visam energgijas peitiek.
Vieniigais miinuss - vairaak nauda iziet paikai.
Tikai no OBV pārtikt arī nav diez ko gudri.. Basmati un brūnajiem rīsiem nav nekāda vaina + rankas rupjmaize + brūnie makaroni + pilngraudu auzu pārslas + griķi = neatsverami, ja Tu gribi ilgtermiņā kaut ko uzaudzēt no muskuļu masas 
Pamēģini bez normāliem OH ēst gadu no vietas 
-----------------
- Power Muay Thai - | | Offline | | |
| markelis | |  Kopš: 28. Oct 2002
Ziņojumi: 12884
Braucu ar: eFku
| kas i bruunie makaroni? | | Offline | | |
| hustla | |  Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
|
19 Feb 2013, 15:13:23 Muuks rakstīja:
Cik es sapratu, tad bija kaut kāds skaits proķa dienā kuru vajag uzņemt cilvēkiem. No 3g uz 1kg uz augšu, atkarīgs no dažiem faktoriem.
Es gan nez vai OBV var būt par daudz..?!
Ir kadri, kas uzņem 600g OBV dienā. 
Ja pieņemtu, ka tas tiek uzņemts ēdot tikai olas baltumus, tad tas sanāktu ap 150 olām dienā. 
Protams, ka normālam cilvēkam pat tuvu tādam ciparam nevajag, taču ļoti šaubos, ka kādam te vajadzētu uztraukties, ka lieto pa daudz OBV. Kam vajadzētu pievērst uzmanību ir, lai vienā piegājienā neuzņem pa daudz OBV. Ja uzdevums ir notiesāt 1kg gaļu dienā, tad vajag to sadalīt pa porcijām un notiesāt visas dienas gaitā, nevis vienā piegājienā. Cik zinu, tad kkur 40g OBV var uzsūkties vienā piegājienā (tas ir kkur 10 olu baltumi (mazo olu), vai viens piena spēks, pa gaļām nezināšu).
Pašam man gan nav īsti skaidrs, cik lielām būtu jābūt tām pauzēm pēc uzsūkšanās, lai atkal varētu mest iekšā OBV. Piemēram ja izdzeru vienu piena spēku, tad kādās 30min viņš uzsūcās un tad uzreiz es varu mest nākamo iekšā un viņš arī aizies tur, kur viņam ir jāaiziet, vai tomēr tai pauzei ir jābūt ilgākai. Varbūt kāds var šito pakomentēt? | | Offline | | |
| RS | | Kopš: 04. Sep 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 793
Braucu ar: Diesel power
|
19 Feb 2013, 16:05:31 markelis rakstīja:
kas i bruunie makaroni?
Pilngraudu makaroni. Viņiem ir lēnāks uzsūkšanās ātrums, līdz ar to, enerģija izdalās vienmērīgāk un mazāk iet riepā salīdzinot ar parastajiem makaroniem + viņi ir garšīgāki par parastajiem. Tā kā lielajos Rimi bieži mēdz nebūt, tad iepērku iekš Prizmas, tur gandrīz vienmēr plauktos stāv.
-----------------
- Power Muay Thai - | | Offline | | |
| RS | | Kopš: 04. Sep 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 793
Braucu ar: Diesel power
|
19 Feb 2013, 16:13:58 hustla rakstīja:
19 Feb 2013, 15:13:23 Muuks rakstīja:
Cik es sapratu, tad bija kaut kāds skaits proķa dienā kuru vajag uzņemt cilvēkiem. No 3g uz 1kg uz augšu, atkarīgs no dažiem faktoriem.
Es gan nez vai OBV var būt par daudz..?!
Ir kadri, kas uzņem 600g OBV dienā.
Ja pieņemtu, ka tas tiek uzņemts ēdot tikai olas baltumus, tad tas sanāktu ap 150 olām dienā.
Protams, ka normālam cilvēkam pat tuvu tādam ciparam nevajag, taču ļoti šaubos, ka kādam te vajadzētu uztraukties, ka lieto pa daudz OBV. Kam vajadzētu pievērst uzmanību ir, lai vienā piegājienā neuzņem pa daudz OBV. Ja uzdevums ir notiesāt 1kg gaļu dienā, tad vajag to sadalīt pa porcijām un notiesāt visas dienas gaitā, nevis vienā piegājienā. Cik zinu, tad kkur 40g OBV var uzsūkties vienā piegājienā (tas ir kkur 10 olu baltumi (mazo olu), vai viens piena spēks, pa gaļām nezināšu).
Pašam man gan nav īsti skaidrs, cik lielām būtu jābūt tām pauzēm pēc uzsūkšanās, lai atkal varētu mest iekšā OBV. Piemēram ja izdzeru vienu piena spēku, tad kādās 30min viņš uzsūcās un tad uzreiz es varu mest nākamo iekšā un viņš arī aizies tur, kur viņam ir jāaiziet, vai tomēr tai pauzei ir jābūt ilgākai. Varbūt kāds var šito pakomentēt?
Tādus kvantumus mēdz uzņemt sportisti kas draudzējās ar AS, HGH. Normālam cilvēkam, manuprāt, pilnīgi pietiek ar ~2,5g uz 1kg.
Par to, ka vienā piegājienā var iedabūt iekšā tikai 40g gudrie onkuļu :Hārvarda&Co: saka, ka muļķības. Vienā piegājienā mierīgi varot līdz 1g uz 1kg.
-----------------
- Power Muay Thai - | | Offline | | |
Araajz  | |  Kopš: 30. Aug 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 28270
Braucu ar: E39
|
19 Feb 2013, 16:14:33 Statement rakstīja:
19 Feb 2013, 16:05:31 markelis rakstīja:
kas i bruunie makaroni?
Pilngraudu makaroni. Viņiem ir lēnāks uzsūkšanās ātrums, līdz ar to, enerģija izdalās vienmērīgāk un mazāk iet riepā salīdzinot ar parastajiem makaroniem + viņi ir garšīgāki par parastajiem. Tā kā lielajos Rimi bieži mēdz nebūt, tad iepērku iekš Prizmas, tur gandrīz vienmēr plauktos stāv.
nu vot man kā reiz otrādi - otreiz vairs negribu nemaz mēģināt | | Offline | | |
|
|
| Czars | | Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
|
19 Feb 2013, 16:09:33 user rakstīja:
19 Feb 2013, 16:00:17 Czar rakstīja:
19 Feb 2013, 15:25:33 divkosigais rakstīja:
PS: pats esmu praktiski atteicies no visaadiem riisiem , makaroniem un kartupelliem, baltmaizes utt. Paarsvaraa paartieku tikai no gallas , boiezpiena, daarzenniem..pa retam pupas kaut kaadas(kaa OH) . Jau otro nedeellu vismaz taa . Juutos vienkaarsis lieliski.
Alu dzeru pa briivdienaam. Visam energgijas peitiek.
Vieniigais miinuss - vairaak nauda iziet paikai.
+ Labs miegs ar režīmu. Daudz enerģijas un lieliska pašsajūta.
kā lai to miega režīmu dabū? tā ir lielākā problēma.. sanāk 2:00 iet gulēt.. +/- 1h..
gribasspēks , ej 21 gultā, un palasi grāmatu
Ja nelīdz, nu moš kāds relaxen caps divus ierauj. Galvenais ir list un meģināt aizmigt, tas nekas ka pirmas naktis neaizmigsi uzreiz. + brivdienās arī ieturēt daudz maz režīmu, ja ne iet gulēt, tad celties agri, lai vakara var aizmigt.[ Šo ziņu laboja Czar, 19 Feb 2013, 16:22:53 ] | | Offline | | |
| AVI | |  Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| Es palēgdamies ātrāk par 23:00 gulēt netieku + vēl aizmigšanas laiks, padjom 7:00 un kopmā ir pa īsu.
Man personīgi lielākie progresa ienaidnieki:
1.Stress
2.Miega trūkums
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM | | Offline | | |
| Czars | | Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
|
19 Feb 2013, 16:28:33 user rakstīja:
laikam jau tā būs jāmēģina..
pirms tam pamēģināju, ja 21-22 aizmigu - ap 3:00 pamodos un tad gan vairs nevarēja aizmigt tad metu mieru šim pasākumam
nu tad celies trijos, un atkal turies lidz 21, 21 ej gulēt. Nostāsies ritms, tas nenotiek pāris dienu laikā. | | Offline | | |
| Muuks | |  Kopš: 02. Jan 2012
Ziņojumi: 695
Braucu ar:
| Viiri, kaa ar 15 - 20 min ilgu, nelielas slodzes skreejienu peec svarcelšanas, riepas nomešanai (kad tāda būs )? Pēc trenninja Ohidrātiem vajadzētu būt zemā līmenī, līdz ar to, tādam vieglam skrējienam vajadzētu palidzet nomest tauku piku
Un pēc skrējiena uzreiz Kokčiks iekšā. | | Offline | | |
| radiaators | |  Kopš: 15. Mar 2006
No: Rīga
Ziņojumi: 3687
Braucu ar: F11 525d
| Tie kas trennējās - jūs lietojat to biezpienu ar 0,5% tauku saturu ? | | Offline | | |
VMR  | |  Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10301
Braucu ar: sporta variantu
|
19 Feb 2013, 17:32:42 Czar rakstīja:
19 Feb 2013, 16:28:33 user rakstīja:
laikam jau tā būs jāmēģina..
pirms tam pamēģināju, ja 21-22 aizmigu - ap 3:00 pamodos un tad gan vairs nevarēja aizmigt tad metu mieru šim pasākumam
nu tad celies trijos, un atkal turies lidz 21, 21 ej gulēt. Nostāsies ritms, tas nenotiek pāris dienu laikā.
Nakuj jums, jauniem puikiem, šitāds penšu režīms? Pieradīs organisms un balles vidū migsiet ciet Bļe, jaunībā pa naktīm ir sūdi jāvāra, lai vecumdienās ir ko atcerēties! 
Iedomājos skatu, sēž uz soliņa vecīši Czar un user un runā:
- Atceries kā mēs jaunībā 21:00 gulēt gājām!
- Jā, zajebis bija laiki! | | Offline | | |
| AVI | | Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
|
20 Feb 2013, 09:43:44 radiaators rakstīja:
Tie kas trennējās - jūs lietojat to biezpienu ar 0,5% tauku saturu ?
Jā lietojam gan.
Vēl vakar pirms gulētiešanas salietojos makaronus pa flocki ar ketčupu, saldajā proķi ar pienu un biezpienu ar banānu + jogurtu. Bet tā pat sūdīgi gulēju
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM | | Offline | | |
| marciss | |  Kopš: 02. Mar 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 1578
Braucu ar: G30 un F31
| Varbuut ne pa teemu, bet uz to pusi. Vienam experimentam nepieciešams glikozes sīrups, kur tādu tirgo? | | Offline | | |
|
|
| divkosigais | | Kopš: 15. Feb 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 6486
Braucu ar:
|
20 Feb 2013, 09:43:44 radiaators rakstīja:
Tie kas trennējās - jūs lietojat to biezpienu ar 0,5% tauku saturu ?
Jaa...iistie kaccaki vinnu eed pirms guleetiessanas.
Es parasti vakaraa...un papildus arii peec brokastiim, jo man tas garsso | | Offline | | |
| Laoshi | |  Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
20 Feb 2013, 09:44:20 VMR rakstīja:
19 Feb 2013, 17:32:42 Czar rakstīja:
19 Feb 2013, 16:28:33 user rakstīja:
laikam jau tā būs jāmēģina..
pirms tam pamēģināju, ja 21-22 aizmigu - ap 3:00 pamodos un tad gan vairs nevarēja aizmigt tad metu mieru šim pasākumam
nu tad celies trijos, un atkal turies lidz 21, 21 ej gulēt. Nostāsies ritms, tas nenotiek pāris dienu laikā.
Nakuj jums, jauniem puikiem, šitāds penšu režīms? Pieradīs organisms un balles vidū migsiet ciet Bļe, jaunībā pa naktīm ir sūdi jāvāra, lai vecumdienās ir ko atcerēties!
Iedomājos skatu, sēž uz soliņa vecīši Czar un user un runā:
- Atceries kā mēs jaunībā 21:00 gulēt gājām!
- Jā, zajebis bija laiki!
Nu es diez vai bērniem stāstīšu, kā raids gāja līdz 3 00, pēc tam cēlos kā zombaks 7 00 un treniņā tikai presi dragāju | | Offline | | |
| divkosigais | | Kopš: 15. Feb 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 6486
Braucu ar:
|
20 Feb 2013, 09:44:20 VMR rakstīja:
19 Feb 2013, 17:32:42 Czar rakstīja:
19 Feb 2013, 16:28:33 user rakstīja:
laikam jau tā būs jāmēģina..
pirms tam pamēģināju, ja 21-22 aizmigu - ap 3:00 pamodos un tad gan vairs nevarēja aizmigt tad metu mieru šim pasākumam
nu tad celies trijos, un atkal turies lidz 21, 21 ej gulēt. Nostāsies ritms, tas nenotiek pāris dienu laikā.
Nakuj jums, jauniem puikiem, šitāds penšu režīms? Pieradīs organisms un balles vidū migsiet ciet Bļe, jaunībā pa naktīm ir sūdi jāvāra, lai vecumdienās ir ko atcerēties!
Iedomājos skatu, sēž uz soliņa vecīši Czar un user un runā:
- Atceries kā mēs jaunībā 21:00 gulēt gājām!
- Jā, zajebis bija laiki!
Nu tas katram individuaali ... man piemeeram ir noteikts stundu skaits nedeellaa ,ko vajag veltiit miegam. Repsektiivi..darbadienaas un 5dienu, 6dienu vakaros var iet guleet veelu, bet ja 7dien var kaartiigi izguleeties, tad tas viss kaut kaa kompenseejas
Bet tas ar nosaciijumu,ka nav nevienu dienu apciemojis zallais puukkis | | Offline | | |
| Cr8 | |  Kopš: 17. Feb 2013
No: Rīga
Ziņojumi: 39
Braucu ar: ko pagadās
|
20 Feb 2013, 09:32:47 Muuks rakstīja:
Viiri, kaa ar 15 - 20 min ilgu, nelielas slodzes skreejienu peec svarcelšanas, riepas nomešanai (kad tāda būs )? Pēc trenninja Ohidrātiem vajadzētu būt zemā līmenī, līdz ar to, tādam vieglam skrējienam vajadzētu palidzet nomest tauku piku
Un pēc skrējiena uzreiz Kokčiks iekšā.
Nezinu, cik nu tādas 15 minūtes lēna skrējien dos. Es pats skrienu atsevišķi, dienās, kad netrennējos, kādu ~h, pakāpeniski kāpinot nedaudz ātrumu, šobrīd skrienu ap 11,5-12km vienā reizē, tad uz beigām jūtos diezgan piekusis. Kad jau liekas, ka paliek vieglāk, tad palielinu ātrumu. [ Šo ziņu laboja Cr8, 20 Feb 2013, 10:50:49 ] | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, BigArchi, BlackMagicWoman, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
