| Autors | Ziņojums |
|---|
| Cr8 | |
 Kopš: 17. Feb 2013
No: Rīga
Ziņojumi: 39
Braucu ar: ko pagadās
| Ar zefīru tiek domāts tas, kas ir baltais un ir, piemēram, Laimai tāds balts un mīksts, ko uz divām daļām var sadalīt? Jo man daudz labāk garšo laimas zefīri šokolāde, kur gan par 0g taukiem laikam var aizmirst  Un kāds sakars ar kāli? Nejau tauki ir vienīgais, ko vajag uzņemt, un mērķis jau ir iekost kaut ko saldu(dārzeņi man noteikti neiet kategorijā "kaut kas salds" , nevis uzņemt nez kādas barības vielas.
Žāvēti augļi negaršo, halva der, par to arī viens treneris teica, ka var uzēst. Auzu cepumi arī tīri iet pie sirds. |
 Offline | |
|
| Lory | |
Kopš: 10. Jan 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 5274
Braucu ar:
|
18 Feb 2013, 18:23:32 Cr8 rakstīja:
Ar zefīru tiek domāts tas, kas ir baltais un ir, piemēram, Laimai tāds balts un mīksts, ko uz divām daļām var sadalīt? Jo man daudz labāk garšo laimas zefīri šokolāde, kur gan par 0g taukiem laikam var aizmirst Un kāds sakars ar kāli? Nejau tauki ir vienīgais, ko vajag uzņemt, un mērķis jau ir iekost kaut ko saldu(dārzeņi man noteikti neiet kategorijā "kaut kas salds", nevis uzņemt nez kādas barības vielas.
Žāvēti augļi negaršo, halva der, par to arī viens treneris teica, ka var uzēst. Auzu cepumi arī tīri iet pie sirds.
Par to pašu zefīru un citiem našķiem -
Nekaitīgie saldumi |
| Offline | |
|
| Cr8 | |
Kopš: 17. Feb 2013
No: Rīga
Ziņojumi: 39
Braucu ar: ko pagadās
|
18 Feb 2013, 21:09:03 Lory rakstīja:
18 Feb 2013, 18:23:32 Cr8 rakstīja:
Ar zefīru tiek domāts tas, kas ir baltais un ir, piemēram, Laimai tāds balts un mīksts, ko uz divām daļām var sadalīt? Jo man daudz labāk garšo laimas zefīri šokolāde, kur gan par 0g taukiem laikam var aizmirst Un kāds sakars ar kāli? Nejau tauki ir vienīgais, ko vajag uzņemt, un mērķis jau ir iekost kaut ko saldu(dārzeņi man noteikti neiet kategorijā "kaut kas salds", nevis uzņemt nez kādas barības vielas.
Žāvēti augļi negaršo, halva der, par to arī viens treneris teica, ka var uzēst. Auzu cepumi arī tīri iet pie sirds.
Par to pašu zefīru un citiem našķiem -
Nekaitīgie saldumi
Neko baigi daudz gan nedod, no tāda viedokļa, ka man no tā visa +- garšo tikai zefīri |
| Offline | |
|
ozo  | |
 Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 18897
Braucu ar: Braucu ar
|
18 Feb 2013, 12:06:56 starlit rakstīja:
18 Feb 2013, 01:18:25 hustla rakstīja:
18 Feb 2013, 01:03:53 user rakstīja:
17 Feb 2013, 23:45:41 hustla rakstīja:
17 Feb 2013, 23:41:41 user rakstīja:
kāds ir sakarīgs proteīna šeiks ar saturu 30% olbaltumvielu un 70% ogļhidrātu? kādu piemēru un kur nopirkt? no šīm lietām vispār neko nesaprotu bet man ieteica pēc skriešanas iemaukt banānu + jogurtu vai kādu šādu proteīna sheiku.. tad nu pārmaiņas pēc šad tad varētu pamēģināt..
Tie ir geineri.
Vari kaut vai tajā pašā veselības pasaulē iečekot.
Pisec, neko nesaprotu
Pacekoju dazhus - palielinasies masa utt .. šķiet, ka man nevajag masu ?
Daži bija tipa recovery - mosh tadus vajag ?
Taja veikala pardeveji kaut ko saprot ? Vai ka elkora un nav verts meginat konsulteties ?
Vai ka jaiztiek ar bananu un nav jogurtu ?
Nu visur, kur ir daudz OH ir daudz kalorijas. Kaloriju proficīts audzē masu. Ja tu sporto (dedzini kalorijas), tad tur nav ko daudz uztraukties par to, ka tajā geinerī ir daudz kalorijas. Pēc treniņa būs kā reiz - ātri uzsūksies un atjaunos enerģiju. Protams, ja tu baigi spied uz svara nomešanu, tad nebūs labākais produkts (nezinu, kādi ir tavi mērķi).
Nus diezvai geiners ātri uzsūksies - whey gan. Vispār tie geineri manuprāt ir garām ....kā zirgam - spaiņiem jāēd.
Tad jau labāk sabalansē ēdienus: pamatā zivs, vista un kūkas pa virsu normālu proteīnu un vēl šo to... un būs ok.
Ja nu noder.
Protams, protams! zivis, vistas un kūkas  |
| Offline | |
|
| fubuz | |
 Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5138
Braucu ar: trafic
|
18 Feb 2013, 17:37:12 starlit rakstīja:
18 Feb 2013, 13:02:37 fubuz rakstīja:
18 Feb 2013, 12:06:56 starlit :
Nus diezvai geiners ātri uzsūksies - whey gan. Vispār tie geineri manuprāt ir garām ....kā zirgam - spaiņiem jāēd.
Tad jau labāk sabalansē ēdienus: pamatā zivs, vista un kūkas pa virsu normālu proteīnu un vēl šo to... un būs ok.
Ja nu noder.
Kāpèc, lai geineris neuzsūktos ātri, ja parasti tur ir sūkalas un cukuri. Ir, protams, daži izņēmumi ar lēnajien obv/ogļhidrātiem, bet pārsvarā tomēr ir sūkalas/cukuri.
Uzsūcās + - ātri - ātrāk nekā pārtika, bet ir viena problēma, ka cukura "tonna" tais geineros.
Ja salīdzina ar whey vai casein, tad ēdot tādu pašu daudzumu cik geineri gramos, dabūsi to pašu daudzumu enerģijas, bet bez cukura.
Par gaļu ir pierādīts, ka zivs un vistas pārstrādei vajag daudz mazāk enerģijas - tādejādi lietderības koeficients ir lielāks šiem produktiem nekā gaļai.
intreses pēc paskaitļoju un vienā proķī bija 400kcal/100g, bet geinerī biaj 430kcal/100g.
pieļauju, ka šīs vērtības aptveni tā arī turās līdzīgi.
tāpēc tu atkal kļūdies.
p.s. zivs un vistas gaļa vairs neskaitās gaļa? |
| Offline | |
|
| ozo | |
Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 18897
Braucu ar: Braucu ar
| Protams skaitās, es uzturā lietoju 90% vistas gaļu, atslēgas vārds pareizam uzturam, lai audzētu masu ir kūkas!!!
Liellopa gaļa šķiet ir tiem kam dārzeņu diētas. |
| Offline | |
|
| hustla | |
 Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
|
18 Feb 2013, 21:53:27 fubuz rakstīja:
intreses pēc paskaitļoju un vienā proķī bija 400kcal/100g, bet geinerī biaj 430kcal/100g.
pieļauju, ka šīs vērtības aptveni tā arī turās līdzīgi.
tāpēc tu atkal kļūdies.
Nebūs īsti korekts salīdzinājums. Vajag ņemt vētā porcijas/devas. Piemēram, man whey proķim viena porcija ir viens kausiņš (kausiņš 30g), bet kad lietoju geineri, tad viena deva bija 3 - 5 kausiņi (kausiņš 45g). |
| Offline | |
|
| fubuz | |
Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5138
Braucu ar: trafic
| es skatījos 100g vērtības un to pierakstīju. |
| Offline | |
|
|
|
RS  | |
 Kopš: 04. Sep 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 793
Braucu ar: Diesel power
| Viss ir elementāri.
Geineris (95% gadījumu) = Whey proteīns + Cukuri
(uzsūcās ātri, slikts money=value ratio, ja cukuru daudzumus uz 100g ir ievērojami lielāks kā whey daudzums, tad samērā viegli iedzīvoties riepā (ja vien neesi Slim Jim skals).
Geineri (95% gadījumu) - not a good deal. Izdevīgāk ir nopirkt Whey proteīnu un pašam piebērt vīnogu cukuru vajadzīgajās proporcijās. Kas ir vajadzīgās proporcijas? Mans subjektīvais viedoklis - viena deva - 40gr tīrās olbaltumvielas + 40gr vīnogu cukurs. Protams, katram jāskatās pēc sava uztura plāna, ja tāds ir.
Ko darīt?
Sameklēt izdevīgu Whey proteīnu ar max maz pievienotiem mākslīgajiem saldinātājiem, krāsvielām, smaržvielām utt, ar lielu olbaltumvielu procentuālo saturu (vismaz 80% uz augšu) + nopirkt vīnogu cukuru Rimi vai Stockmann.
Sajaukt un no rītiem un pēc treniņiem izdzert. Viss
-----------------
- Power Muay Thai - |
| Offline | |
|
Czars  | |
 Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
| 1:3 laikam.
1proķis , 3traubencuker.
beigās sabēru 1kg proķis un kkas ap 2-2,5kg traubencukers  Saldi.[ Šo ziņu laboja Czar, 19 Feb 2013, 13:52:49 ] |
| Offline | |
|
| RS | |
Kopš: 04. Sep 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 793
Braucu ar: Diesel power
|
19 Feb 2013, 13:50:11 Czar rakstīja:
1:3 laikam.
1proķis , 3traubencuker.
beigās sabēru 1kg proķis un kkas ap 2-2,5kg traubencukers Saldi.
Priekš kam Tev tik daudz glikozi??
-----------------
- Power Muay Thai - |
| Offline | |
|
| Arcus | |
 Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 621
Braucu ar: 5er
| Spiešanā guļus pārmaiņu pēc pamēģināju pamainīt roku satvērienu/platumu - ierastais darba svars likās daudz smagāks Laikam ir vērts pa laikam pamixēt |
| Offline | |
|
| Czars | |
Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
|
19 Feb 2013, 13:55:00 Statement rakstīja:
19 Feb 2013, 13:50:11 Czar rakstīja:
1:3 laikam.
1proķis , 3traubencuker.
beigās sabēru 1kg proķis un kkas ap 2-2,5kg traubencukers Saldi.
Priekš kam Tev tik daudz glikozi??
Nu tas ir geineris vai uz to pusi.
Bāčokos (geineru) pa 40ls ir sastāvā 40g proķis un 160gOH, tas ir 1:4, niknāk nekā taisīju. Tiesa gan man tas izmaksāja ~14ls. |
| Offline | |
|
| daplis | |
Kopš: 19. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 46276
Braucu ar:
| kad ir tas brīdis, kad jāsāk lietot tie UB (proteīni)? |
| Offline | |
|
| divkosigais | |
 Kopš: 15. Feb 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 6486
Braucu ar:
|
19 Feb 2013, 14:07:27 daplis rakstīja:
kad ir tas brīdis, kad jāsāk lietot tie UB (proteīni)?
Tu tak taapat uznnem proteiinus arii no paartikas ...
taadaa veidaa vinni vienkaarsi ir koncentreetaaki un nav klaat "nekaa lieka"  |
| Offline | |
|
| daplis | |
Kopš: 19. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 46276
Braucu ar:
|
19 Feb 2013, 14:09:35 divkosigais rakstīja:
19 Feb 2013, 14:07:27 daplis rakstīja:
kad ir tas brīdis, kad jāsāk lietot tie UB (proteīni)?
Tu tak taapat uznnem proteiinus arii no paartikas ...
taadaa veidaa vinni vienkaarsi ir koncentreetaaki un nav klaat "nekaa lieka"
to es zinu, ka uzņemu ar pārtiku!
kā saprast, ka viņi man pa maz organismam?
|
| Offline | |
|
|
|
| RS | |
Kopš: 04. Sep 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 793
Braucu ar: Diesel power
|
19 Feb 2013, 14:07:27 daplis rakstīja:
kad ir tas brīdis, kad jāsāk lietot tie UB (proteīni)?
Kad Tu -
1) +- regulāri sporto
2) Esi apguvis uztura pamatus
3) Ievēro pareizu sportista uzturu
Proteīni ir tas pats kas olbaltumvielas (sinonīmi). Kas ir olbaltumvielas? - pie 2. punkta 
-----------------
- Power Muay Thai - |
| Offline | |
|
| Muuks | |
 Kopš: 02. Jan 2012
Ziņojumi: 695
Braucu ar:
| Cik es sapratu, tad bija kaut kāds skaits proķa dienā kuru vajag uzņemt cilvēkiem. No 3g uz 1kg uz augšu, atkarīgs no dažiem faktoriem.
Es gan nez vai OBV var būt par daudz..?! |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
 Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
19 Feb 2013, 14:07:27 daplis rakstīja:
kad ir tas brīdis, kad jāsāk lietot tie UB (proteīni)?
Tu trenējies zvērā? Tu ēd lopā? Rezultāts nav? Tad lieto. |
| Offline | |
|
| markelis | |
 Kopš: 28. Oct 2002
Ziņojumi: 12884
Braucu ar: eFku
|
19 Feb 2013, 15:13:23 Muuks rakstīja:
Cik es sapratu, tad bija kaut kāds skaits proķa dienā kuru vajag uzņemt cilvēkiem. No 3g uz 1kg uz augšu, atkarīgs no dažiem faktoriem.
Es gan nez vai OBV var būt par daudz..?!
protams, ka var. vinjas tachu nespeej uzsuukties bezgaliigi daudz. liidz ar to iziet aaraa. vai tas kaut ko cakaree - ilgterminjaa mosh ar. |
| Offline | |
|
