Online
Pašreiz BMWPower skatās 195 viesi un 4 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
daplis  | | Kopš: 19. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 46276
Braucu ar:
|
06 Feb 2013, 10:46:50 JDS rakstīja:
04 Feb 2013, 15:30:17 Hasks rakstīja:
Atmetam jēdzienu "brokastis", jo manā un tavā gadījumā tās ir divas dažādas lietas - man tas ir tieši pirms starta, visbiežāk, +60km distancē, tavā piemērā tas ir krietnu laiku pirms viena no startiem uz pavisam īsiem sprintiem, kur organisms izmanto pavisam citas enerģijas rezerves, kuras ātri var atjaunot ar dažādiem bagātinātājiem.
Tātad - pirms starta. Nolocot karbonādi cilvēks psiholoģiski būs sevi nodrošinājis, protams, bet tam ir jēga tikai tieši tik daudz un ne vairāk. Kvalitatīvas ēdienreizes 4 - 5h pirms starta ir tās, kas nodrošina organismu ar enerģiju, jo tik daudz laika ir nepieciešams, lai pārtika pārstrādātos. Un tieši gargabalniekiem kļūda ir šokolāde, banāns vai sporta dzēriens stundu pirms starta. Insulīns augšā, cukurs lejā un tauki deg krietni lēnāk kā normāli tam būtu jābūt, un distances vidū, nezin kā dēļ , beidzas degviela.  ļer ļer ļer...
 parastam cilvēkam es pastāstu par fīčām, kas var būt interesantas izmantojot gadžetus, ja pēkšņi sagribas iet uz rezultātu. Vai tas viņam būs vajadzīgs - izvērtēs pats!
Es atkaartoshos, ja nav no taa saprashanas, tad dazhreiz labaak ir pakluseet. Nu neblamee luudzu sevi veel vairaak 
Eeshana 5 stundas pirms 60+km  Tu veel pasaki ka distances laikaa nevajag iestiprinaaties ar batoninjiem, zhelejaam u.t.t.
Banaana un energijas dzeriena lietoshana stundu pirms starta ir kljuuda (par shoko vel varetu piekrist)
Karbonaade paliidz tikai psihologjiski Nu kur veel taalaak?
Nu nav vajadziigs tas pulsometrs
Kalnz, iespeejams atsuutiis otraa suutiijumaa.
uzraksti vēlreiz un aiz katras rindkopas liec vārdu jo
savādāk tukša runa uz pamatu, ka es esmu sportists ar pačotu!
P.S. es neko ļaunu, vnk interesanti! |  Offline | | |
| jurrus | |  Kopš: 22. May 2002
Ziņojumi: 1501
Braucu ar: OBK, Leaf E+, CBF1000
|
06 Feb 2013, 10:57:11 Araajz rakstīja:
06 Feb 2013, 10:46:50 JDS rakstīja:
04 Feb 2013, 15:30:17 Hasks rakstīja:
Un tieši gargabalniekiem kļūda ir šokolāde, banāns vai sporta dzēriens stundu pirms starta. Insulīns augšā, cukurs lejā un tauki deg krietni lēnāk kā normāli tam būtu jābūt, un distances vidū, nezin kā dēļ , beidzas degviela.
Banaana un energijas dzeriena lietoshana stundu pirms starta ir kljuuda (par shoko vel varetu piekrist)
Es parasti kādu banānu un snikeri ieloku pirms garāka brauciena - nevajag? Kas tad jāēd? Jeb nekas? Jābrauc tukšā un kad sagribās, tad želeju vai šoklitu ielocīt? 
15min pirms treniņa var mierīgi ieēst visu, kas nav smags kuņģim- snikers ir, jo tur ir rieksti, šokolāde u.t.t.
Treniņa laikā želeju labāk nelietot- tā vietā kāds banāns un ūdens ar medu no pudeles.
Par insulīna līmeni haskam ir taisnība, tāpēc gargabalnieki un triatlēti pirms sačiem ceļas piecos no rīta, lai paēstu 2,5h pirms sačiem.
P.S. pēdējā grāmata, kas vislabāk izklāsta režīmu ir chrisie wellington life without limits, ja pareizi atceros nosaukumu- ļoti iesaku | | Offline | | |
| markelis | |  Kopš: 28. Oct 2002
Ziņojumi: 12884
Braucu ar: eFku
|
06 Feb 2013, 11:31:22 jurrus rakstīja:
P.S. pēdējā grāmata, kas vislabāk izklāsta režīmu ir chrisie wellington life without limits, ja pareizi atceros nosaukumu- ļoti iesaku
interesants nosaukums gramatai par rezhiimu 
P.S. kur izdeviigi iepirkt normaalu proteiinu? | | Offline | | |
VMR  | |  Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10301
Braucu ar: sporta variantu
|
05 Feb 2013, 11:23:14 markelis rakstīja:
05 Feb 2013, 10:05:31 Laoshi rakstīja:
Ar fitnesu/bb nodarbojas visvairāk cilvēku uz pasaules, bet viņus pasūtīja nuhaj, jo ej nu pasaki, kurš harmoniskāks un kuram vnk liels bicis, kā arī paši sači nav īsti sporta veids, sports ir gatavošanās tiem.
nu  dailjslidoshana ir olimpiskais sporta veids. maakslas vingorshana arii.
Nu tur vismaz ir visādi obligātie lēcieni, kur skatās tehniku utt. Bet kačokam ko skatīties? Tad jau arī olimpisko skaistumkonkursu var rīkot | | Offline | | |
| JDS | |  Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 10940
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
| Saaksim ar to ka cilveeks jau pashaa saakumaa runaaja par to, ka bezpulsometra sasniegt neko nav iespeejams, ka var tikai peec piena skriet.
Ja daudz maz ilgaaku laiku treneejies, Tu jau pats juuti taas iistaas robezhas kad ir kas, un kaadaa tempaa jaaskrien ir. Nevis tupi luuri pulsometraa un nee jaaskrien tieshi shaadi. Jau mineejulai iaziet uz DS un paveero cik sportisti skrien ar pulsometriem.
Nu ka var uzrakstiit taadus murgus, ka pirms sachiem nevajag eest? No kurienes Tev buus taa energjija? Iipashi ja esi gargabalnieks. Vai ja esi sprinteris/leceejs un starti vairakas disciplinaas dienas garuma.
Kapeec daudzi eed banaanus pirms starta? Jo vinji ir kaa energeetikjis un satur neliela daudzuma efedrinu, ka ari ogljhidratus. Veel varapeest kaadu siermaizi, auzu paarslu putru. Pirms garajiem gabaliem arii paliidz tas ka esi izraavis pirms starta kaadu puslitru uudeni/sporta dzerienu lai Tev jau pirmajos distances kilometros nebuutu uudens trukums, kurupectam noverst jau buus daudz grutak.
Veel ljoti svariigi konkreeti maratonam, ir cik labi paeed ieprieksheejaa dienaa vakarinjas. Daudz ogljhidraatu. Par to izteikumu ka karbonaade palidz tikai psihologjiski, nu man nav ko komenteet 
Neesmu es dapli rakstnieks, tapeec staastu saviem vaardiem, bet ir pilns ar info netaa ja interesee. Tur varpalasiit kaadas vadliinijas un taalaak jau tiiri individuaalikas kuram labaak patiik/garsho.
Jurrus, nevajag eest 5-6 stundas pirms, vajag ieprieksheejaa dienaa paaeest norm vakarinjas un tad no riita paaris stundas pirms starta paeest brokastis. Man gan ljoti iet pie sirds zhelejas.
Hask, btw tad jau daamiite kas novineejusi 2x NYC maratonu ar neko nezin par banaaniem pirms starta ?
[ Šo ziņu laboja JDS, 06 Feb 2013, 11:51:50 ] | | Offline | | |
| AVI | |  Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| JDS daudziem ēšana asociējas ar pelmeņu pačku, 20% krējumu pa virsu un uzdzer kolu 
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM | | Offline | | |
| Laoshi | |  Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
06 Feb 2013, 11:45:09 VMR rakstīja:
05 Feb 2013, 11:23:14 markelis rakstīja:
05 Feb 2013, 10:05:31 Laoshi rakstīja:
Ar fitnesu/bb nodarbojas visvairāk cilvēku uz pasaules, bet viņus pasūtīja nuhaj, jo ej nu pasaki, kurš harmoniskāks un kuram vnk liels bicis, kā arī paši sači nav īsti sporta veids, sports ir gatavošanās tiem.
nu dailjslidoshana ir olimpiskais sporta veids. maakslas vingorshana arii.
Nu tur vismaz ir visādi obligātie lēcieni, kur skatās tehniku utt. Bet kačokam ko skatīties? Tad jau arī olimpisko skaistumkonkursu var rīkot
Kačokiem ir priekšnesums, kur jābūt obligātām pozām, pēc tam pozēšana uz salīdzināšanu. Stāv trīs uzkačāti, viens labāk izskatās no muguras, otrs no priekšas un tad, balstoties uz visādiem spārnotiem jēdzieniem, tiek noteikts uzvarētājs. Fitnesā ir vēl traģiskāk. Kaut ko pastaipās, kaut ko parāda, beigās uzvar vingrotāja, kas svaru zālē vispār nav bijusi.
Daiļslidošanā ir obligātā un izvēles programma, obligātajā visi elementi ir smalki aprakstīti, tur kāja biki par zemu un punkti nost. Izvēles tas pats. Turklāt daiļslidošanas sačos rāda to, ko var un iemācījies, nevis to, kāds nu ir sanācis.
Jā, bb un fitness principā ir skaistumkonkurss. Ne jau velti austrumbloka drostaliņas, ja grib cerēt uz vietu Eiropā vai Pasaulē, liek silikonus, jo skatās uz pupiem. Citādi, kad sportiste žāvējas, tad no mantām nekas daudz pāri nepaliek. | | Offline | | |
| jurrus | | Kopš: 22. May 2002
Ziņojumi: 1501
Braucu ar: OBK, Leaf E+, CBF1000
| JDS, es neteicu par 5-6h. Tas ir pilnīgi bezjēdzīgi, bet 2,5-3h pirms gan ir ļoti vēlams. Var arī neēst, tas ir kā kuram. Iepriekšējā dienā tikai makaronu ēdieni, bez šaubām. Starp citu, runājot par ogļhidrātiem, viens no lv puspro gargabalniekiem teica, ka daudz izmantojamāki ir tie ogļhidrāti, kas tiek uzņemti nevis dienu, bet divas pirms sačiem..nemācēšu pateikt kāpēc!?
Ir arī speciāli dzērieni bez laktozes, ar lielu ogļhidrātu devu, pirms sačiem- es gan arī par želeju. | | Offline | | |
|
|
| rosigais | |  Kopš: 05. Sep 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 4512
Braucu ar: nekārtību
| esmu saaukstejies, pēc divam dienam jābrauc uz kalniem, ir kādas brīnumzāles kā tikt uz kājām? 
stress pie vainas bļad | | Offline | | |
| Hasks | |  Kopš: 12. Nov 2010
Ziņojumi: 606
Braucu ar: Z900;
|
06 Feb 2013, 11:45:26 JDS rakstīja:
Saaksim ar to ka cilveeks jau pashaa saakumaa runaaja par to, ka bezpulsometra sasniegt neko nav iespeejams, ka var tikai peec piena skriet.
Ja daudz maz ilgaaku laiku treneejies, Tu jau pats juuti taas iistaas robezhas kad ir kas, un kaadaa tempaa jaaskrien ir. Nevis tupi luuri pulsometraa un nee jaaskrien tieshi shaadi. Jau mineejulai iaziet uz DS un paveero cik sportisti skrien ar pulsometriem.
Nu ka var uzrakstiit taadus murgus, ka pirms sachiem nevajag eest? No kurienes Tev buus taa energjija? Iipashi ja esi gargabalnieks. Vai ja esi sprinteris/leceejs un starti vairakas disciplinaas dienas garuma.
Kapeec daudzi eed banaanus pirms starta? Jo vinji ir kaa energeetikjis un satur neliela daudzuma efedrinu, ka ari ogljhidratus. Veel varapeest kaadu siermaizi, auzu paarslu putru. Pirms garajiem gabaliem arii paliidz tas ka esi izraavis pirms starta kaadu puslitru uudeni/sporta dzerienu lai Tev jau pirmajos distances kilometros nebuutu uudens trukums, kurupectam noverst jau buus daudz grutak.
Veel ljoti svariigi konkreeti maratonam, ir cik labi paeed ieprieksheejaa dienaa vakarinjas. Daudz ogljhidraatu. Par to izteikumu ka karbonaade palidz tikai psihologjiski, nu man nav ko komenteet
Neesmu es dapli rakstnieks, tapeec staastu saviem vaardiem, bet ir pilns ar info netaa ja interesee. Tur varpalasiit kaadas vadliinijas un taalaak jau tiiri individuaalikas kuram labaak patiik/garsho.
Jurrus, nevajag eest 5-6 stundas pirms, vajag ieprieksheejaa dienaa paaeest norm vakarinjas un tad no riita paaris stundas pirms starta paeest brokastis. Man gan ljoti iet pie sirds zhelejas.
Hask, btw tad jau daamiite kas novineejusi 2x NYC maratonu ar neko nezin par banaaniem pirms starta ?
Turpināsim ar to, ka dziļā doma ir - ja treniņus uzsāk, pēc uzbūves un dienas režīma pilnīgi identiski cilvēki, tad tas kurš būs sācis no sākuma pēc grāmatas (ar pulsometru) rezultātu sasniegs daudz ātrāk un kvalitatīvāk, nekā otrs, kurš taustīsies pa tumsu un mēģinās atrast savu ideālo programmu... tiem pašiem intervāliem - ja čalis nav sportojis un tagad sāks močīt tevis ieteiktos intervālus, tur ātrāk būs auzas ar sirdi, nevis ilgtermiņa rezultāts. Bez bāzes tos pat īsti nav jēgas sākt. a sakarīgai bāzei vajag pat gadus... tie paši triatlonisti - visiem ir +30 gadi, kas veiksmīgi mauc, jo sakrājuši teicamu bāzi.
a par ēšanu - pēdējais tevis rakstītais ir tieši tas pats, ko es saku, tik tu atkal aizbrauc mazliet tālāk un citā virzienā no manas pamatdomas. Jā. Iepriekšējās dienās ir jāēd kvalitatīvu, ogļhidrātiem bagātu pārtiku, bet es par karbonādi runāju, ka tu šo noloki un gandrīz uzreiz stājies uz līnijas. Tam tiešām nav jēga.
Par dzeršanu - tas, ka pirms starta kunģis būs pielikts pilns ar šķidrumu nekā neietekmēs atūdeņošanās procesus. vēl jo vairāk ja tie būs tie paši 0.5l vienā tempienā. Šķidrumu jāuzņem regulāri, bet mazos daudzumos, t.i. 0.5l stundā jau būtu tīri ok. Pašsajūta šo daudzumu mazliet pieregulē sev vajadzīgajā virzienā. Un te ir tieši tas pats stāsts - šķidrums ir jāuzņem laicīgi, tāpat kā ogļhidrāti. "Sausu" ķermeni piegrūžot pilnu ar šķidrumu - īslaicīgs un psiholoģisks efekts.
Īsāk - šis ir pamatīgs never ending story, jo teorija par uzturu ir nenormāli plaša. Tie paši šķidrumi - kad uzņemt ūdeni, vai isotonisko, vai ar kofeīnu. Katram ir smalkas nianses, kurā brīdi, kas ir nepieciešams un ne jau powers būs vieta, kur nonākt līdz super-patiesībai. Nevajag teikt, ka neko nesaprotu, ja viedokļi mazliet atšķiras. | | Offline | | |
| VMR | | Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10301
Braucu ar: sporta variantu
| Ekonomijas nolūkos kivi vietā var rīt zaļus kartupeļus - tanīs ir daudz vairāk C vitamīna  | | Offline | | |
| Muuks | |  Kopš: 02. Jan 2012
Ziņojumi: 695
Braucu ar:
| Zalji kartupelji tak ir indigi | | Offline | | |
| divkosigais | |  Kopš: 15. Feb 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 6486
Braucu ar:
|
06 Feb 2013, 12:56:18 Muuks rakstīja:
Zalji kartupelji tak ir indigi
nekad neesi dzirdeejis,ka "tautas mediciina" iesaka arii dzert kartupellu sulu,ja ir probleemas ar gremossanu utt. ?
| | Offline | | |
| Arcus | |  Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 621
Braucu ar: 5er
| Runājot velreiz par to piena spēku - ir kāds maucis to PIRMS treniņa vai tikai pēc? Tikko iepirkts ar zemeņu garšu, domāju ierīt pusi butiļas pirms, pusi pēc  | | Offline | | |
| hustla | |  Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
| Mani izbrīnīja fakts, ka kāpostā ir vairāk C vitamīns nekā citronā. | | Offline | | |
| VMR | | Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10301
Braucu ar: sporta variantu
| Ne jau zaļi, kas saulē tādi palikuši - vienk. nevārīti Un par C vitamīna daudzumu - studiju laikā bija laboratorijas darbs, kur bija jānosaka C vit. daudzums dažādos augļos un dārzeņos un kartupelis riktīgi iekabināja kivi | | Offline | | |
|
|
| Arcus | | Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 621
Braucu ar: 5er
|
06 Feb 2013, 13:00:33 user rakstīja:
06 Feb 2013, 12:59:17 Arcus rakstīja:
Runājot velreiz par to piena spēku - ir kāds maucis to PIRMS treniņa vai tikai pēc? Tikko iepirkts ar zemeņu garšu, domāju ierīt pusi butiļas pirms, pusi pēc
tas ar zemeņu garšu tā dīvaini garšo.. it kā normāli, bet dzerot tāds zils piesitiens tai garšai vairāk nepirkšu
Tas ir kā? iemaucot uz zēnu pusi velk? | | Offline | | |
| JDS | | Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 10940
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
| Hasks. peec taviem izteikumiem paadeejaas lapaas, Tu tieshaam maz ko saproti. Kapeec taa domaaju, es jau paskaidroju.
Es Tev veelreiz saku, aizej uz DS un apskaties cik cilveeku treneejas ar pulsometru. Tur treneejas gan siikie kas tikko saak, gan olimpieshi.
Par intervaaliem es neieteicu iesaaceejam.
Nu redz par banaaniem Tu atmeties, jautaashu tad par skjidrumu, Tev tieshaam liekas ka kundzite kas 2x vineejusi NYC maratonu dara nepareizi un iesaka mulkjiibas? Tu vislaik peldi no vien graavja otraa.
Pie reizes kad brauksi skatiities uz DS cik sportisti riksho ar pulsometriem, uzjautaa taadiem paziistamaakiem, kuri ir saakushi treninjus ar pulsometru Nu luudzu beidz stulbiibas runaat
P.s. un shaubos ka esi viecis taadus testus kaa apgalvoji (par vienaadiem cilvekiem un treninjiem ar bez pm) takaa, kaa jau teicu, nevajag ljer ljer[ Šo ziņu laboja JDS, 06 Feb 2013, 13:04:59 ] | | Offline | | |
| JDS | | Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 10940
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
|
06 Feb 2013, 12:54:42 user rakstīja:
06 Feb 2013, 12:45:42 Hasks rakstīja:
Turpināsim ar to, ka dziļā doma ir - ja treniņus uzsāk, pēc uzbūves un dienas režīma pilnīgi identiski cilvēki, tad tas kurš būs sācis no sākuma pēc grāmatas (ar pulsometru) rezultātu sasniegs daudz ātrāk un kvalitatīvāk, nekā otrs, kurš taustīsies pa tumsu un mēģinās atrast savu ideālo programmu... tiem pašiem intervāliem - ja čalis nav sportojis un tagad sāks močīt tevis ieteiktos intervālus, tur ātrāk būs auzas ar sirdi, nevis ilgtermiņa rezultāts. Bez bāzes tos pat īsti nav jēgas sākt. a sakarīgai bāzei vajag pat gadus... tie paši triatlonisti - visiem ir +30 gadi, kas veiksmīgi mauc, jo sakrājuši teicamu bāzi.
sāksim ar to, ka cilvēki, kuri grib ko sasniegt mauc pie trenera un trenējas.. jau bērnībā
indivuduāli vienīti ar grāmatu un pulsometru tik labi nesanāks
es arī piekritu JDS par to pulsometru.. vajadzība pēc tā ir stirpi pārspīlēta. to var nopirkt un lietot, portams.. man arī jau mēnesi ir pulsometrs, bet vairāk for fun nevis tāpēc, ka bez tā nu neko
User, Tu esi njeemies pa vieglatleetiku, nu pastaasti kungam cik Jums treninjaa bij sportistu ar pulsometriem | | Offline | | |
| Lory | | Kopš: 10. Jan 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 5274
Braucu ar:
|
06 Feb 2013, 13:02:47 user rakstīja:
06 Feb 2013, 12:59:41 hustla rakstīja:
Mani izbrīnīja fakts, ka kāpostā ir vairāk C vitamīns nekā citronā.
kas cilvēkiem ir ar to citronu un c vitāmīnu? citronā nekad tā nav bijis daudz
p.s. ne vienmēr tas, kas negaršīgs/skābs/rūgts ir visveselīgākais
tajā pašā kiwi C ir daudz vairāk.. kiwi arī ir garšīgs.. citronu pliku rīt - hvz..
C vitamīns 1 dzeltenā paprikā ir tik pat daudz, cik 8 citronos. Kādreiz arī likās, ka citronos C vitamīna ir visvairāk, bet izrādās, ka ne. | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, BigArchi, BlackMagicWoman, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
