Online
Pašreiz BMWPower skatās 95 viesi un 8 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
| Muuks | |  Kopš: 02. Jan 2012
Ziņojumi: 697
Braucu ar:
| Agraak biju skeptisks pret uzdevumu mainjaam, bet kaut gan nesen, pamainiiju kaadus 4 vingrinajumus (kopaa nedeeljaa man ir 18 dazhaadi), un uzreiz jutu, ka celju mazaak, bet nakamajaa dienaa musiishi ( protams bicis un kruutis ) saap citaas vietaas. Tapec mans viedoklis ir taads, ka vingrinaajumi ir jaapamaina ik pa laikam ( tiesa vai pusotrs meenesis  ), bet ja kaut kur apstaajas progress, noteikti ieteiktu pamainiit kadu vingrinajumu tai grupai, baazi atstajot.  |  Offline | | |
AVI  | |  Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
|
30 Jan 2013, 07:40:57 Lory rakstīja:
Reiz diskutējot par treniņprogrammām, tika izteikts viedoklis, ka tās ik pēc 1.5-2 mēnešiem ir jāpamaina. Aizdomājos, jo man programma nav mainījusies pusgadu un, kaut vai palielinot svaru hantelēm un trenažieriem, vienalga nejūtu baigo slodzi. Tātad - jūsu viedokļi šajā sakarā?
Pie pareiza izpildījuma untehnikas es domāju kad nav nepareizas progas vai kaut kā tā, ja kaut cik pats saproti ko dari rezūltāts neizpaliks!
Es drīzāk nevis pamainu krasi programu, bet gan pāris reizes menesī iedodu tādu kā šoku muskuļiem, pamainu piem no 3*10 uz 4*20 protams ar mazākiem svariem  iedod labu punpingu un tādu kā tonusu
vēl super ir paņemt tādu kā ielas vingrošanas super setu, pievilkšanās, līdztekas, pumpīši, bet tas varbūt sievietēm mazāk aktuāli.
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM | | Offline | | |
| Laoshi | |  Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| Lory, ir jāmaina, pat ja tas ir pirmais pusgads Tavā bb karjerā. | | Offline | | |
| amigoz | |  Kopš: 25. Aug 2004
Ziņojumi: 1875
Braucu ar: RRS
| Hallo kačoki, iesakiet kur netā atrast atbilstošu ēdienkarti. Tādu kā plānu kur katra aprakstīts cik un, kas jāuzņem katrā no 6 ēdienreizēm? | | Offline | | |
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| Pirmais, ko atradu netā. Kā ir jāēd realitātē, iesaku uzprasīt userim Czar, viņš bija sev sīki smalki visu sastādījis  | | Offline | | |
| Arcus | |  Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 621
Braucu ar: 5er
| Viennozīmīgi ir vērts programmu pamainīt ik pa laikam, lai musīši norauj kādu šoku. Bet kā saka AVI- pie pareizas tehnikas/izpildījuma darot kaut vai mikslī visu, progress būs.
Beidzot pamēģināju Jūsu tā izslavēto piena spēku, nu hvz vai garšoja vai nē Pēc šodienas treniņa velreiz mēģināšu. Bet nu laba alternatīva uzreiz iemaucot, pirms neesi ticis mājās pie kārtīgām vakariņām.
Runājot par muguras speciālistiem, pierakstījos pie Ata Grundmaņa. Spriežot pēc atsauksmēm, zinošs vīrs. Jāiziet TA !  | | Offline | | |
| amigoz | | Kopš: 25. Aug 2004
Ziņojumi: 1875
Braucu ar: RRS
| nepareizi uzdrukāju, drīzāk gribēju redzēt neta info kontekstā ar paša pieredzi.
google māku, thanks! | | Offline | | |
| AVI | | Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| Sākism jau ar to, kam Tev?
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM | | Offline | | |
|
|
| Muuks | | Kopš: 02. Jan 2012
Ziņojumi: 697
Braucu ar:
| Tie piena speeki ar garshaam ir ok, bet tam parastajam toch kkas ir jaapieber | | Offline | | |
| AVI | | Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| Piegrauz klāt banānu vai halvu
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM | | Offline | | |
| Lory | | Kopš: 10. Jan 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 5274
Braucu ar:
|
30 Jan 2013, 09:28:00 Laoshi rakstīja:
Lory, ir jāmaina, pat ja tas ir pirmais pusgads Tavā bb karjerā.
Nav gluži pirmais pusgads, drīzāk pirmais regulārais pusgads ar 2 dienu treniņprogrammu. Es tikai domāju, ck krasi to mainīt. Ja palielinu svarus vai piegājienu skaitu, slodzi jūtu, bet gribētos arī vēl mazliet acīmredzamāku rezultātu. | | Offline | | |
| Muuks | | Kopš: 02. Jan 2012
Ziņojumi: 697
Braucu ar:
| Pacietiiba un neatlaidiiba aka Likums un Kārtība | | Offline | | |
| Lory | | Kopš: 10. Jan 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 5274
Braucu ar:
|
30 Jan 2013, 10:00:12 Muuks rakstīja:
Tie piena speeki ar garshaam ir ok, bet tam parastajam toch kkas ir jaapieber
Sākumā parastais piena spēks arī ne visai, bet pieradu, klāt uzēdot banānu. Tagad var teikt, ka pat garšo | | Offline | | |
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
30 Jan 2013, 10:22:15 Lory rakstīja:
30 Jan 2013, 09:28:00 Laoshi rakstīja:
Lory, ir jāmaina, pat ja tas ir pirmais pusgads Tavā bb karjerā.
Nav gluži pirmais pusgads, drīzāk pirmais regulārais pusgads ar 2 dienu treniņprogrammu. Es tikai domāju, ck krasi to mainīt. Ja palielinu svarus vai piegājienu skaitu, slodzi jūtu, bet gribētos arī vēl mazliet acīmredzamāku rezultātu.
Parasti nomaina kādu no papildus vingrinājumiem, retāk - bāzi. Ja dienā ir 8 vingrinājumi divām muskuļu grupām, tad nomaina katrai muskuļu grupai 1-2 vingrinājumus.
Pieļauju, ka Tavs mērķis ir figūra. Spogulis būs Tavs draugs un tad ar konkrētām vēlmēm pie trenera.[ Šo ziņu laboja Laoshi, 30 Jan 2013, 10:27:03 ] | | Offline | | |
| Lory | | Kopš: 10. Jan 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 5274
Braucu ar:
|
30 Jan 2013, 10:26:26 Laoshi rakstīja:
30 Jan 2013, 10:22:15 Lory rakstīja:
30 Jan 2013, 09:28:00 Laoshi rakstīja:
Lory, ir jāmaina, pat ja tas ir pirmais pusgads Tavā bb karjerā.
Nav gluži pirmais pusgads, drīzāk pirmais regulārais pusgads ar 2 dienu treniņprogrammu. Es tikai domāju, ck krasi to mainīt. Ja palielinu svarus vai piegājienu skaitu, slodzi jūtu, bet gribētos arī vēl mazliet acīmredzamāku rezultātu.
Parasti nomaina kādu no papildus vingrinājumiem, retāk - bāzi. Ja dienā ir 8 vingrinājumi divām muskuļu grupām, tad nomaina katrai muskuļu grupai 1-2 vingrinājumus.
Pieļauju, ka Tavs mērķis ir figūra. Spogulis būs Tavs draugs un tad ar konkrētām vēlmēm pie trenera.
Par figūru patiesībā man nav par ko sūdzēties, drīzāk mērķis ir uzturēt to formā un vēl vairāk palielināt muskuļus. Kad sāka parādīties rezultāts, parādījās vēl lielāks azarts un vēlme turpināt "bb karjeru", attīstoties tālāk. | | Offline | | |
Czars  | |  Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
|
30 Jan 2013, 09:41:42 Laoshi rakstīja:
Pirmais, ko atradu netā. Kā ir jāēd realitātē, iesaku uzprasīt userim Czar, viņš bija sev sīki smalki visu sastādījis
Arī esmu atmetis ar roku Mr.Olimpia  pienākuši laiki, kad jābalancē starp bicepsa un konta kačāšanu
Te iz vecām diskusijām
29 Nov 2011, 09:48:18 Laoshi rakstīja:
29 Nov 2011, 09:42:40 Czar rakstīja:
Cik esmu iepazinies ar informāciju, tad kopsaucējs ir viens, tu vari izlaist treniņu, bet nekad neizlaid ēdienreizi,
saprotu, ka uzturs un ēšana ir ļoti liela daļa panākumu, tāpēc neapskaužu tevi, bet vai ir tā, ka pat 3 min vismaz reizi 3jās stundās nevari ierīt pat biezpienu?
ūdens ar jādzer, nevar visu dienu žāvēties un tad vakarā iepumpēt 2l ūdens, labums nekāds...
mans plāns ir tāds.
ceļos 7;00
aptuveni 08;30 ēdu ceptu bekonu 100-130gr (katru rītu)
9;30 dzeru 250ml piens +40gr proteīns
~12.. 12;30 ,sacepta cūkgaļa vai broileris ar varītiem rīsiem vai kartupeļiem + salāti
~15;30 250ml piens + 40gr proteīns
18.. 18;30 jau mājās, kas nu pagadās, maltā gaļa cepta ar piedevām, vai vistas fileja vai zivs (nedēļas garumā mainās) + rīsi vai kartupeļi ar salātiem...
pēc treniņa proteīns 40g ar pienu 250ml, kā arī mīlu vēl saldējuma kokteili ar sulu ietest.
ir kādi speciālistu ieteikumu, ko papildināt, mainīt uzturā?
Esmu atmetis ar roku Mr.Olimpia konkursam, tapēc ēšana vairs nav aktuāli. Trenējos tik daudz, lai pats varu uzcelt/nocelt antresolu, nav sieva ar vectēvu jāsauc palīgā.
Tev diēta ir ok pa manam, vienīgi no rīta pirmās 2as ēdienreizes samaini vietām. Kad pamodies, organismam vajag kko ātri un tūlīt, tas būtu proķis ar pienu/vīnogu sulu, nu un tad bekons, viņš ilgāk muļļājas pa iekšu.
Lasām kkur šajās lapās un uz priekšu par uzturu toreiz daudz diskutējām.
http://www.bmwpower.lv/forum_topic.php?topic=11540&start=6340 | | Offline | | |
|
|
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| Czar, tomēr ēšanas skills Tev ir uzkačāts 
Es par ēšanu zinu tikai vienkāršas patiesības: gribi bici - ēd gaļu. Gribi skeletu - ēd salātu. | | Offline | | |
| Czars | | Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
|
30 Jan 2013, 11:00:03 Laoshi rakstīja:
Czar, tomēr ēšanas skills Tev ir uzkačāts
Es par ēšanu zinu tikai vienkāršas patiesības: gribi bici - ēd gaļu. Gribi skeletu - ēd salātu.
Baigā ģēla ko atklāju, ir krāsnī pagatavoti vistas stilbiņi, ar kartofānu, dārzeņiem,
viņus tipa ieliek tādā maisā ar caurumiņu, un tad viņi tur žarijās, vecīt, pirkstus norīt var, iesaku, nav tā ka uz pannas sacep, sausa un staipīga kā košļene.
edit: pieminēji par ēšanu laižu paēst [ Šo ziņu laboja Czar, 30 Jan 2013, 11:11:46 ] | | Offline | | |
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
30 Jan 2013, 11:10:03 Czar rakstīja:
30 Jan 2013, 11:00:03 Laoshi rakstīja:
Czar, tomēr ēšanas skills Tev ir uzkačāts
Es par ēšanu zinu tikai vienkāršas patiesības: gribi bici - ēd gaļu. Gribi skeletu - ēd salātu.
Baigā ģēla ko atklāju, ir krāsnī pagatavoti vistas stilbiņi, ar kartofānu, dārzeņiem,
viņus tipa ieliek tādā maisā ar caurumiņu, un tad viņi tur žarijās, vecīt, pirkstus norīt var, iesaku, nav tā ka uz pannas sacep, sausa un staipīga kā košļene.
edit: pieminēji par ēšanu laižu paēst
Es ēdu 7 30 un vēl ēdīšu 19 00  Bet paldies par ieteikumu, man jau patīk tās receptes, kur visu var samest maisā plītī un aizmirst | | Offline | | |
| JDS | |  Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 10964
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
|
30 Jan 2013, 11:17:03 user rakstīja:
30 Jan 2013, 11:10:03 Czar rakstīja:
30 Jan 2013, 11:00:03 Laoshi rakstīja:
Czar, tomēr ēšanas skills Tev ir uzkačāts
Es par ēšanu zinu tikai vienkāršas patiesības: gribi bici - ēd gaļu. Gribi skeletu - ēd salātu.
Baigā ģēla ko atklāju, ir krāsnī pagatavoti vistas stilbiņi, ar kartofānu, dārzeņiem,
viņus tipa ieliek tādā maisā ar caurumiņu, un tad viņi tur žarijās, vecīt, pirkstus norīt var, iesaku, nav tā ka uz pannas sacep, sausa un staipīga kā košļene.
edit: pieminēji par ēšanu laižu paēst
vistu stilbņus taču pirms tam kaut kādā marinādē ieliec 
Ieliec cepam maisaa stilbus, kaadus daarzenjus, apber ar garshvielaam, sakrati un kraasnii iekshaa | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, BigArchi, BlackMagicWoman, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, SteelRat, VLD, kolhozs, linda, mrc, noisex, smudo
|
