| Autors | Ziņojums |
|---|
| kapeikpisejs | |
Kopš: 30. Jun 2011
Ziņojumi: 670
Braucu ar:
| Pēdējā laikā sapratu, ka manai florbola nūjai ir lielāks flex nekā man.  Vai 20-25min stiepšanās vingrinājumi pirms 40-60min ričuka būtu ok? |
 Offline | |
|
| kapeikpisejs | |
Kopš: 30. Jun 2011
Ziņojumi: 670
Braucu ar:
| Par skriešanu un stiepšanos zinu, kaut kas no tiem daudzajiem gadiem vieglatlētikā ir palicis atmiņā. Bet interesē vai to var apvienot, varbūt stiepšanos vajag pēc velotreniņa. |
| Offline | |
|
| jurrus | |
 Kopš: 22. May 2002
Ziņojumi: 1501
Braucu ar: OBK, Leaf E+, CBF1000
| Izstaipīties vajag pēc katra treniņa, jo tas pimkārt paātrina atjaunošanos procesus, otrkārt- palielina savu lokanību. Katru muskuli, saiti vismaz 20-30sek garumā, bez sāpju sajūtas. |
| Offline | |
|
| kapeikpisejs | |
Kopš: 30. Jun 2011
Ziņojumi: 670
Braucu ar:
| Tad močīt tās 40-60min uz velo, tad stiepšanos? |
| Offline | |
|
| jurrus | |
Kopš: 22. May 2002
Ziņojumi: 1501
Braucu ar: OBK, Leaf E+, CBF1000
| atkarīgs kāds velo treniņš- ja vienkārši taisies uzmīt aerobajā, tad jā, bet ja plāno intervālus vai race pace, tad labāk pēc 10min iesildīšanās, izstaipīties. Uz riteņa vispār jau īzī var izstaipīties pat neizņemot kājas no stiprinājumiem..tas gan tā primitīvi.
Izstaipīties lokanības palielināšanai vajag daudz nopietnāk (ilgāk) un tikai, kad ķermenis iesildīts[ Šo ziņu laboja jurrus, 20 Jan 2013, 14:09:18 ] |
| Offline | |
|
| kapeikpisejs | |
Kopš: 30. Jun 2011
Ziņojumi: 670
Braucu ar:
| Izstaipīšanos man nevajag, bet vajag stiepšanās vingrinājumus, visus velkošos, kas uzlabo lokanību. Kad metu šķēpu, tad tādi bija samērā bieži un ilgi, bet nevarēju izturēt ilgāk par 20-30min, jo tie vingrinājumi ir vienkārši pretīgi, bet jūtu, ka lokanību vajag atgūt. |
| Offline | |
|
| JDS | |
 Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 10940
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
|
20 Jan 2013, 20:03:44 kapeikpisejs rakstīja:
Izstaipīšanos man nevajag, bet vajag stiepšanās vingrinājumus, visus velkošos, kas uzlabo lokanību. Kad metu šķēpu, tad tādi bija samērā bieži un ilgi, bet nevarēju izturēt ilgāk par 20-30min, jo tie vingrinājumi ir vienkārši pretīgi, bet jūtu, ka lokanību vajag atgūt.
Eidukas audzeknis? |
| Offline | |
|
| kapeikpisejs | |
Kopš: 30. Jun 2011
Ziņojumi: 670
Braucu ar:
| Nē, citā pilsētā dzīvoju. Dzīvotu Rīgā iespējams, ka būtu. |
| Offline | |
|
|
|
| JDS | |
Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 10940
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
|
20 Jan 2013, 23:59:27 kapeikpisejs rakstīja:
Nē, citā pilsētā dzīvoju. Dzīvotu Rīgā iespējams, ka būtu.
Znachet notjing special 
Eiduka talantus nelaizh garaam, no aafrikas kaut atvilks |
| Offline | |
|
| kapeikpisejs | |
Kopš: 30. Jun 2011
Ziņojumi: 670
Braucu ar:
| Nestrīdos, bet ja nebūtu man tas palicis nenopietni, tad domāju, ka būtu tur viss sanācis. |
| Offline | |
|
daplis  | |
Kopš: 19. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 46276
Braucu ar:
| |
| Offline | |
|
DOPING  | |
 Kopš: 09. Sep 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 5407
Braucu ar: BMW
| Tas esi tu vai kā to bildi saprast?
-----------------
Piedāvāju jaunas auto daļas, eļļas, riepas, piekares daļas utt...
|
| Offline | |
|
| daplis | |
Kopš: 19. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 46276
Braucu ar:
| motivācijai |
| Offline | |
|
| DOPING | |
Kopš: 09. Sep 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 5407
Braucu ar: BMW
| āāāāāā
-----------------
Piedāvāju jaunas auto daļas, eļļas, riepas, piekares daļas utt...
|
| Offline | |
|
| AVI | |
 Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
|
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM |
| Offline | |
|
| JDS | |
Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 10940
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
|
21 Jan 2013, 11:25:47 daplis rakstīja:
motivācijai
ieguut draudzeni ar pretiigu presi ? |
| Offline | |
|
|
|
| hustla | |
 Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
| Čalim ir pauti |
| Offline | |
|
| DOPING | |
Kopš: 09. Sep 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 5407
Braucu ar: BMW
|
Noskatījos līdz galam, jo gaidīju, kad šis pa muti atrausies... 
Šis arī interesants video
 Spied "Play", lai skatītos video! [ Šo ziņu laboja DOPING, 21 Jan 2013, 15:08:01 ]
-----------------
Piedāvāju jaunas auto daļas, eļļas, riepas, piekares daļas utt...
|
| Offline | |
|
| night_boy | |
Kopš: 13. Jun 2009
Ziņojumi: 1267
Braucu ar:
| kaadas atsauksmes par cityfitness @Domina? Drosi varat ieteikt kaadu labaaku vietu, veelams Purvciemaa !  |
| Offline | |
|
Czars  | |
 Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
|
22 Jan 2013, 11:27:24 night_boy rakstīja:
kaadas atsauksmes par cityfitness @Domina? Drosi varat ieteikt kaadu labaaku vietu, veelams Purvciemaa !
biju iečekot, ir ok, pats eju uz infinity fitness pašlaik.
CF akcija beidzās 7 janvārī pa 25ls/mēn, tagad 45 ls pirmais mēnesis. :kosmoss: |
| Offline | |
|
