| Autors | Ziņojums |
|---|
| divkosigais | |
 Kopš: 15. Feb 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 6486
Braucu ar:
| kaa pareizi jaajauc proteiina kokteilis  |
 Offline | |
|
| kapeikpisejs | |
Kopš: 30. Jun 2011
Ziņojumi: 670
Braucu ar:
| Šodien 50min uz velotrenažiera un tad nedaudz pirtī pakarsēties, pēc pirts jutos labāk kā pirms treniņa.
Es minos standartniekā 3.5min un max grūtību 1.5min, varbūt var ieteikt kā citādāk, pareizāk? |
| Offline | |
|
VMR  | |
 Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10301
Braucu ar: sporta variantu
|
14 Jan 2013, 15:06:25 divkosigais rakstīja:
kaa pareizi jaajauc proteiina kokteilis
Top koments ar 79 laikiem 
меня, как нищеброда, задевает одно - я никак не могу скопить на банку BSN sinta-6, а Тесак беспардонно уебал тройную дозу белка в бухло только ради фейк-видео!... >_< Во имя овса и сена и свиного уха, это ж, блять, святотатство!!!
Drīzāk puspudeli visīša žēl  [ Šo ziņu laboja VMR, 14 Jan 2013, 21:57:32 ] |
| Offline | |
|
Czars  | |
 Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
| pamēģini slēpotājtrenažieri riteņa vietā.  |
| Offline | |
|
daplis  | |
Kopš: 19. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 46276
Braucu ar:
|
14 Jan 2013, 21:56:28 Czar rakstīja:
pamēģini slēpotājtrenažieri riteņa vietā.
es ar īsti neatceros, kas viņam pa situāciju, bet liekas, ka viņam mājās tas trenažieris 
+ neatceros, ko viņš trenē |
| Offline | |
|
| kapeikpisejs | |
Kopš: 30. Jun 2011
Ziņojumi: 670
Braucu ar:
|
14 Jan 2013, 21:56:28 Czar rakstīja:
pamēģini slēpotājtrenažieri riteņa vietā.
Es mājās pa vakariem ar velotrenažieri, citu opciju nav. 
Neko īsti netrenēju, nedaudz lielāku izturību prasās un to mazo ziemas riepu varētu mazāku/nomest. [ Šo ziņu laboja kapeikpisejs, 14 Jan 2013, 21:59:43 ] |
| Offline | |
|
| daplis | |
Kopš: 19. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 46276
Braucu ar:
| tad vnk minies vienmērīgi |
| Offline | |
|
| kapeikpisejs | |
Kopš: 30. Jun 2011
Ziņojumi: 670
Braucu ar:
| Izturībai vai tad nevajadzēja mainīt slodzi un intensitāti? |
| Offline | |
|
|
|
| daplis | |
Kopš: 19. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 46276
Braucu ar:
|
14 Jan 2013, 22:09:11 kapeikpisejs rakstīja:
Izturībai vai tad nevajadzēja mainīt slodzi un intensitāti?
nē!
intensitāti maina ātrumam! |
| Offline | |
|
| kapeikpisejs | |
Kopš: 30. Jun 2011
Ziņojumi: 670
Braucu ar:
|
14 Jan 2013, 22:10:01 daplis rakstīja:
14 Jan 2013, 22:09:11 kapeikpisejs rakstīja:
Izturībai vai tad nevajadzēja mainīt slodzi un intensitāti?
nē!
intensitāti maina ātrumam!
Ātrums arī der :florbols:  |
| Offline | |
|
| daplis | |
Kopš: 19. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 46276
Braucu ar:
|
14 Jan 2013, 22:25:15 kapeikpisejs rakstīja:
14 Jan 2013, 22:10:01 daplis rakstīja:
14 Jan 2013, 22:09:11 kapeikpisejs rakstīja:
Izturībai vai tad nevajadzēja mainīt slodzi un intensitāti?
nē!
intensitāti maina ātrumam!
Ātrums arī der :florbols:
ātrums braukšanai ar riteni!
florbolam atspoles skrējieni jātrenējas! |
| Offline | |
|
| kapeikpisejs | |
Kopš: 30. Jun 2011
Ziņojumi: 670
Braucu ar:
|
14 Jan 2013, 22:26:05 daplis rakstīja:
14 Jan 2013, 22:25:15 kapeikpisejs rakstīja:
14 Jan 2013, 22:10:01 daplis rakstīja:
14 Jan 2013, 22:09:11 kapeikpisejs rakstīja:
Izturībai vai tad nevajadzēja mainīt slodzi un intensitāti?
nē!
intensitāti maina ātrumam!
Ātrums arī der :florbols:
ātrums braukšanai ar riteni!
florbolam atspoles skrējieni jātrenējas!
Zinu, zinu, bet ziemā jāiztiek tikai ar ričuku. |
| Offline | |
|
| Riibeklis | |
 Kopš: 10. Oct 2006
No: Rīga
Ziņojumi: 193
Braucu ar: Hyundai i20 / A4 1.8TQ
|
15 Jan 2013, 00:43:12 user rakstīja:
***
šodien paskrēju.. kādu pulsu normāli turēt bāzei? kādu max? kādus 140-150? zem cik nelaist?
***
***
Tiri individuali ir ar to pulsu. Man piemeram sporta ārsts sazīmēja 100-125 bāzi.
Var rēķināt pēc universālās formulas >
220 - (vecums) = maksimālais puls
50%-60% - sirds stiprināšanas zona (bāze)
|
| Offline | |
|
| Laoshi | |
 Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
15 Jan 2013, 00:48:38 user rakstīja:
14 Jan 2013, 22:10:01 daplis rakstīja:
14 Jan 2013, 22:09:11 kapeikpisejs rakstīja:
Izturībai vai tad nevajadzēja mainīt slodzi un intensitāti?
nē!
intensitāti maina ātrumam!
kā man patika kā daži, kas biatlonā trenējušies stāsta....
To var novērot arī zālē - iesācējs taisa 20 vingrinājumus un zālē sēž 2 stundas pa treniņu, rezultāta nav, vainu noveļ uz vielmaiņu vai ģenētiku.
Veči izīrē zāli un spēlē tur basi/futeni n'shit ar izkārtu mēli, pēc tam viņus getto basketā vai tamlīdzīgos mačos padsmitnieki uzvelk kā mazos ežus, vainu noveļ uz tiesnešiem.
Skrējēji katru rītu skrien kkādus tur kilometrus, tautas skrējienos viņiem iet garām kā tārpainām sēnēm, vainu noveļ uz apaviem, ka vajadzēja pirkt tos pa 1k Ls |
| Offline | |
|
| mpb | |
Kopš: 27. Sep 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 310
Braucu ar: dažādiem velosipēdiem
|
ja gribi precīzāk, tad dodies uz sporta laboratoriju vai citu līdzīgu iestādi un tev noteikts precīzas pulsa zonas. |
| Offline | |
|
| Arcus | |
 Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 621
Braucu ar: 5er
| Kas var būt par vainu- kājas pēda pāris stundas tirpa, tagad jau otro dienu ta ka mazjūtīgāka kļuvusi..  Tieši pēda. Trula sajūta.. Kāds nervs iespiests vai kas? Pie kā tādos gadījumos griezties? |
| Offline | |
|
|
|
| Laoshi | |
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
15 Jan 2013, 09:26:11 Arcus rakstīja:
Kas var būt par vainu- kājas pēda pāris stundas tirpa, tagad jau otro dienu ta ka mazjūtīgāka kļuvusi.. Tieši pēda. Trula sajūta.. Kāds nervs iespiests vai kas? Pie kā tādos gadījumos griezties?
Nervs/i nospiesti. Stiepšanās vingrinājumi pēc katra treniņa un gaidi 2 nedēļas. Var arī uz masāžu aiziet, bet lai masē kārtīgs masieris/e, kas var normāli iegrābties, nevis tur pa virsu paglāstīt. |
| Offline | |
|
| Arcus | |
Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 621
Braucu ar: 5er
|
15 Jan 2013, 09:33:48 Laoshi rakstīja:
15 Jan 2013, 09:26:11 Arcus rakstīja:
Kas var būt par vainu- kājas pēda pāris stundas tirpa, tagad jau otro dienu ta ka mazjūtīgāka kļuvusi.. Tieši pēda. Trula sajūta.. Kāds nervs iespiests vai kas? Pie kā tādos gadījumos griezties?
Nervs/i nospiesti. Stiepšanās vingrinājumi pēc katra treniņa un gaidi 2 nedēļas. Var arī uz masāžu aiziet, bet lai masē kārtīgs masieris/e, kas var normāli iegrābties, nevis tur pa virsu paglāstīt.
Nezinu sagadīšanās vai kas, bet tā tirpoņa parādījās tieši pēc tetovēšanās.. man jau te daži grib iestāstīt, ka uzdurts uz kāda nerva, kas to tirpoņu un tagad jau mazjūtīgumu izraisījis..? hvz.. saprotu, ka viss organisms saistīts utt |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
15 Jan 2013, 09:41:32 Arcus rakstīja:
15 Jan 2013, 09:33:48 Laoshi rakstīja:
15 Jan 2013, 09:26:11 Arcus rakstīja:
Kas var būt par vainu- kājas pēda pāris stundas tirpa, tagad jau otro dienu ta ka mazjūtīgāka kļuvusi.. Tieši pēda. Trula sajūta.. Kāds nervs iespiests vai kas? Pie kā tādos gadījumos griezties?
Nervs/i nospiesti. Stiepšanās vingrinājumi pēc katra treniņa un gaidi 2 nedēļas. Var arī uz masāžu aiziet, bet lai masē kārtīgs masieris/e, kas var normāli iegrābties, nevis tur pa virsu paglāstīt.
Nezinu sagadīšanās vai kas, bet tā tirpoņa parādījās tieši pēc tetovēšanās.. man jau te daži grib iestāstīt, ka uzdurts uz kāda nerva, kas to tirpoņu un tagad jau mazjūtīgumu izraisījis..? hvz.. saprotu, ka viss organisms saistīts utt
Enkuru uztetovēji?
Nu pagaidi tās 2 nedēļas, pēc tam jau būs pamats stresam. |
| Offline | |
|
| Arcus | |
Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 621
Braucu ar: 5er
|
Enkuru uztetovēji?
Nu pagaidi tās 2 nedēļas, pēc tam jau būs pamats stresam.
ne gluži 
Nu pagaidīšu, skatīšos kas būs. Pamatu stresam negribu. |
| Offline | |
|
