Online
Pašreiz BMWPower skatās 218 viesi un 4 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
DOPING  | |  Kopš: 09. Sep 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 5407
Braucu ar: BMW
| Palīdziet kautko pamainīt esošajā programmā, esmu uz viņas jau 2,5 mēneši, kautkas jāpamaina. eju uz zāli ik pēc dienas.
1. Diena
1) spiešana guļus
2) spiešana guļus 30 grādos
3) līdztekas
4) trosu savilkšana priekšā stāvus
5) hanteļu celšana sānis (pleciem)
6) biceps sēdus solā
2. Diena
1) pietupieni
2) kāju spiešana guļus 45graados trenažierī
3) kāju iztaisnošana
4) kāju saliekšana
5) ikri stavus ar stieni
3. Diena
1) stieņa celšana stāvus pleciem
2) Hanteļu celšana sēdus solā
3) stieņa celšana pie zoda
4) hanteļu celšana pa sāniem
5) hanteļu celšana priekšā
4. Diena
1) pievilkšanās
2) vilkme
3) stieņa vilkšana pie krūtīm stāvus ieliecoties uz priekšu
4) airēšana
5) stieņa celšana bicepsam stāvus
Visu taisu pa 3 piegajieniem, tikai to kas boldā taisu 5 piegājienus (parasti 2 iesildošie un 3 ar darba svaru)[ Šo ziņu laboja DOPING, 10 Jan 2013, 10:30:16 ]
-----------------
Piedāvāju jaunas auto daļas, eļļas, riepas, piekares daļas utt...
|  Offline | | |
exciter  | |  Kopš: 18. Jan 2006
Ziņojumi: 3708
Braucu ar:
|
10 Jan 2013, 09:42:17 _Eddy_ rakstīja:
10 Jan 2013, 00:49:32 hustla rakstīja:
Ja cilvēks apgalvo, ka pie krūtīm strādā biceps (nevis triceps), tad par ko tur tālāk vispār runāt... + 2reiz nedēļā biceps un triceps, plecus vispār neiekļaujot programmā, nu tad sorry... 
Resns es jau no dabas esmu, Andris exciters var apliecinaat 
Vai nu mēs nenormāli piekodāmies pie iepazīšanās, vai arī tu apzināti maskējies, jo es neatceros kas tu esi  | | Offline | | |
| _Eddy_ | |  Kopš: 13. Feb 2008
Ziņojumi: 1672
Braucu ar: wrx sti typeR 00', octavia RS AWD 22’
|
10 Jan 2013, 10:32:49 exciter rakstīja:
10 Jan 2013, 09:42:17 _Eddy_ rakstīja:
10 Jan 2013, 00:49:32 hustla rakstīja:
Ja cilvēks apgalvo, ka pie krūtīm strādā biceps (nevis triceps), tad par ko tur tālāk vispār runāt... + 2reiz nedēļā biceps un triceps, plecus vispār neiekļaujot programmā, nu tad sorry...
Resns es jau no dabas esmu, Andris exciters var apliecinaat
Vai nu mēs nenormāli piekodāmies pie iepazīšanās, vai arī tu apzināti maskējies, jo es neatceros kas tu esi
1. Tev ir reaali suudiiga atminja
2. Domaa senaak 
3. Domaa par Kvaali, Pluumi  | | Offline | | |
| hustla | |  Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
|
10 Jan 2013, 10:07:52 AVI rakstīja:
Es secināju tik tādu lietu, ka pie 1.dienas krūšu treniņa ja es paņemtu bici un otrdien pie muguras trici, man sanāktu divi treniņi nedēļā uz trici, kaut ko sapratāt!?
Man tas nav vajadzīgs, tāpēc ņemu piedzīto trici pēc grudaka un viss ir čiki, bet pie muguras treniņa bicis ļoti minināli piesitās.
Nu pievilkšanās ir apmēram 50/50 mugura/bicis. Es pagaidām eju pēc krūtis/triceps un mugura/biceps, taču pēc kāda pusotra mēneša pamainīšu uz krūtis/biceps un mugura/triceps. Tik tagad nevaru izdomāt, kurā dienā ņemt pievilkšanos - pie bicepsa vai pie muguras, vai pat pie abiem.? | | Offline | | |
| AVI | |  Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| Ja es mainīšu tad: 1.K+B 2.Kājas 3.M+T
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM | | Offline | | |
| Laoshi | |  Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| DOPINGam -
1. Diena
1) spiešana guļus
2) spiešana guļus 30 grādos (ja taisi ar stieni, tad ņem hanteles un otrādāk)
3) līdztekas (karini svaru pie jostas vai spiesana sauraa tveerienaa)
4) trosu savilkšana priekšā stāvus (izvērsieni trenažierī vai ar hantelēm, pulovers)
6) biceps sēdus solā (jebkurš bicis ar hantelēm vai pie bloka)
2. Diena
1) pietupieni
(pietupiens ar stieni uz krūtīm)
2) kāju spiešana guļus 45graados trenažierī
3) kāju iztaisnošana (nevajag, kvadricepss iepriekšējos labi strādā)
4) kāju saliekšana
5) ikri stavus ar stieni
3. Diena
1) stieņa celšana stāvus pleciem
3) stieņa celšana pie zoda
2) Hanteļu celšana sēdus solā (arnolda spiešana)
4) hanteļu celšana pa sāniem
5) hanteļu celšana priekšā
(hanteles stāvus/sēdus priekšā vai tas viss pie bloka vai ar stieni, pēc izvēles)
4. Diena
2) vilkme
1) pievilkšanās
3) stieņa vilkšana pie krūtīm (labāk pie vēdera) stāvus ieliecoties uz priekšu (apakshtveerienaa)
4) airēšana
5) stieņa celšana bicepsam stāvus (jebkursh cits bitaks)
Visu taisu pa 3 piegajieniem, tikai to kas boldā taisu 5 piegājienus (parasti 2 iesildošie un 3 ar darba svaru)
Taisi 5 piegajienus uz baazi, neskaitot iesildosos
Nu taa es te piemetu mazas izmainjas, pataisi. Parasti jau iesaaceejs var dariit pusgadu vienu un to pashu un tad rezultaats atduraas, nu ja nemudrii kaut ko par daudz | | Offline | | |
| AVI | | Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| 
 Spied "Play", lai skatītos video!
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM | | Offline | | |
Czars  | |  Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
| lawz nu mega izlasīte 
man skaidrā kāja sit ritmu pa zemi. Ja kas dod vēl | | Offline | | |
|
|
| JDS | |  Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 10940
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
|
10 Jan 2013, 12:24:26 Laoshi rakstīja:
DOPINGam -
2. Diena
1) pietupieni
(pietupiens ar stieni uz krūtīm)
2) kāju spiešana guļus 45graados trenažierī
3) kāju iztaisnošana (nevajag, kvadricepss iepriekšējos labi strādā)
4) kāju saliekšana
5) ikri stavus ar stieni
Ja vinsh nepaskrien/nepabrauc ar riteni pirms treninja lai iesildiitos, uzreiz tupties ir diezgan 
Es parasti uztaisu paaris setus ar leg extension pirms pietupieniem. Peec pietupieniem leg press arii ir Rakstu peec savaam izjuutaam | | Offline | | |
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
10 Jan 2013, 19:12:06 JDS rakstīja:
10 Jan 2013, 12:24:26 Laoshi rakstīja:
DOPINGam -
2. Diena
1) pietupieni
(pietupiens ar stieni uz krūtīm)
2) kāju spiešana guļus 45graados trenažierī
3) kāju iztaisnošana (nevajag, kvadricepss iepriekšējos labi strādā)
4) kāju saliekšana
5) ikri stavus ar stieni
Ja vinsh nepaskrien/nepabrauc ar riteni pirms treninja lai iesildiitos, uzreiz tupties ir diezgan
Es parasti uztaisu paaris setus ar leg extension pirms pietupieniem. Peec pietupieniem leg press arii ir Rakstu peec savaam izjuutaam
Tas kā nu kuram. Es ieeju zālē, uzmetu 70 un aiziet. Citi tur staipās, izapļo ceļus, pabrauc ar riteni utt. Kā jau katram cilvēkam vajag, tā viņš sāk treniņu; gan jau DOPINGs zin, kā iesildīties priekš sevis... | | Offline | | |
| JDS | | Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 10940
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
|
10 Jan 2013, 19:19:37 Laoshi rakstīja:
10 Jan 2013, 19:12:06 JDS rakstīja:
10 Jan 2013, 12:24:26 Laoshi rakstīja:
DOPINGam -
2. Diena
1) pietupieni
(pietupiens ar stieni uz krūtīm)
2) kāju spiešana guļus 45graados trenažierī
3) kāju iztaisnošana (nevajag, kvadricepss iepriekšējos labi strādā)
4) kāju saliekšana
5) ikri stavus ar stieni
Ja vinsh nepaskrien/nepabrauc ar riteni pirms treninja lai iesildiitos, uzreiz tupties ir diezgan
Es parasti uztaisu paaris setus ar leg extension pirms pietupieniem. Peec pietupieniem leg press arii ir Rakstu peec savaam izjuutaam
Tas kā nu kuram. Es ieeju zālē, uzmetu 70 un aiziet. Citi tur staipās, izapļo ceļus, pabrauc ar riteni utt. Kā jau katram cilvēkam vajag, tā viņš sāk treniņu; gan jau DOPINGs zin, kā iesildīties priekš sevis...
Es vienreiz aiz laika truukuma saaku treninju ar pietupieniem bez iesildiishanaas. Ar to treninsh arii beidzaas un vairs nemeegjinu atkaartot | | Offline | | |
| daplis | | Kopš: 19. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 46276
Braucu ar:
|
10 Jan 2013, 19:00:00 Czar rakstīja:
lawz nu mega izlasīte
man skaidrā kāja sit ritmu pa zemi. Ja kas dod vēl
+100
snowparkā ar derēja! | | Offline | | |
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
10 Jan 2013, 19:23:44 JDS rakstīja:
Es vienreiz aiz laika truukuma saaku treninju ar pietupieniem bez iesildiishanaas. Ar to treninsh arii beidzaas un vairs nemeegjinu atkaartot
Es sāku piedalīties sacenēs, drusku nokavēju plūsmas sākumu, visi sākuši sildīties, stanoks viens, stāv 120, tūlīt metīs nākošo svaru. Nu neko, sildījos ar 120, sačos uztupos ar domāto svaru, viss ok. Vairāk gan tā negribu, jocīgas sajūtas bija | | Offline | | |
| sasha_belijs | |  Kopš: 05. Sep 2006
Ziņojumi: 20315
Braucu ar: nošautu musaru bagāžniekā
| re ku, ja kačājoties gribas palikt melnam kā niggeram, tad īstais, ko klausīties 
 Spied "Play", lai skatītos video! | | Offline | | |
| Elviss | |  Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 21962
Braucu ar: VAZ 2101 80'
| nu, ko tiekamies mačos pēc gada!
Operācija martā, kamēr atkopšos tā arī sanāks.
-----------------
RT Translations | | Offline | | |
| Czars | | Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
|
11 Jan 2013, 11:25:16 Elviss rakstīja:
nu, ko tiekamies mačos pēc gada!
Operācija martā, kamēr atkopšos tā arī sanāks.
Paprasiji ārstam cik labu ietekmi uz tavu plecu atstāja 160kg ? 
Prieks, ka viss būs ok | | Offline | | |
|
|
| Elviss | | Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 21962
Braucu ar: VAZ 2101 80'
|
11 Jan 2013, 11:31:34 Czar rakstīja:
11 Jan 2013, 11:25:16 Elviss rakstīja:
nu, ko tiekamies mačos pēc gada!
Operācija martā, kamēr atkopšos tā arī sanāks.
Paprasiji ārstam cik labu ietekmi uz tavu plecu atstāja 160kg ?
Prieks, ka viss būs ok
Līdz ok vēl tālu.
Pirmdien mēģināsim atkal!
-----------------
RT Translations | | Offline | | |
| kruumsss | |  Kopš: 14. Mar 2010
No: Sigulda
Ziņojumi: 753
Braucu ar:
|
11 Jan 2013, 11:25:16 Elviss rakstīja:
nu, ko tiekamies mačos pēc gada!
Operācija martā, kamēr atkopšos tā arī sanāks.
tieši tas pats,tik apnika PL,kgan gāja ļoti neslikti,pamēģināšu laimi BB, no 107kg,esmu nometies uz 99kg,spiežam uz kvalitāti,pietiek cilāt hc svarus ![ Šo ziņu laboja kruumsss, 11 Jan 2013, 17:05:43 ] | | Offline | | |
| DVPQ | |  Kopš: 19. Sep 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 577
Braucu ar: vācu ģimenes auto
| varat ieteikt kādu labu trenežiera zāli Purvciema, Teikas, Pļavnieku apkārtnē ? Sen,sen apmeklēju Georgs5 kkas īsti tur man nepatika. Un lai ar ir saprātīga meneša cena | | Offline | | |
| Czars | | Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
|
11 Jan 2013, 17:14:20 DVPQ rakstīja:
varat ieteikt kādu labu trenežiera zāli Purvciema, Teikas, Pļavnieku apkārtnē ? Sen,sen apmeklēju Georgs5 kkas īsti tur man nepatika. Un lai ar ir saprātīga meneša cena
cityfitness, infinityfitness,mežciemā - atlētika, georgs5 ir kačoku zāle, tur nekāda relaksācija nesanāks
prieka vēstī ir zāle, bet tur totāls oldschools. | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, BigArchi, BlackMagicWoman, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
