| Autors | Ziņojums |
|---|
ozo  | |
 Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 18897
Braucu ar: Braucu ar
|
09 Jan 2013, 15:12:17 AVI rakstīja:
Man ir 100.gr griķi ar 400.gr lielopu gaļas... 
Būs brīvāks jāuzcep arī sava izlasīte!
Tā ir viena no 6 ēdienreizēm vai tas pa visu dienu vai Tu centies nomest svaru? |
 Offline | |
|
| _Eddy_ | |
 Kopš: 13. Feb 2008
Ziņojumi: 1672
Braucu ar: wrx sti typeR 00', octavia RS AWD 22’
|
09 Jan 2013, 22:02:27 Muuks rakstīja:
Where is the shoulders?
Day one, between b and b  |
| Offline | |
|
| mandariins | |
 Kopš: 23. Jul 2009
Ziņojumi: 256
Braucu ar: matiem uz aizmuguri
|
09 Jan 2013, 21:55:03 _Eddy_ rakstīja:
Nu nu nu nu...
1d - kruutis, biceps (biceps straadaa arii pie kruutiim, taa ka 2 vingrinaajumi buus ok)
2d - kaajas, triceps, veeders
3d - mugura, triceps, biceps
Kkā eddy, šis variants ar liekas tāds dīvains. 2d un 3d abās triceps - kāpēc ? Tāpat biceps, ir vaitad jēga to nemt 2x nedēlā ? Šeit varētu vairākuma viedokli uzklausīt.. tāpat ar pleciem, manuprāt ir švaki pēc kārtīga krūšu trenina..
Mans patreiz ideālais trenina plāns nedēlai:
1diena - krūtis, biceps
2diena - kājas
4diena - mugura
5diena - pleci, triceps (trenina sākumā nedaud krūtis ar iekustinu ar hantelēm) |
| Offline | |
|
| hustla | |
 Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
| Tur ir jābūt spēkam |
| Offline | |
|
| _Eddy_ | |
Kopš: 13. Feb 2008
Ziņojumi: 1672
Braucu ar: wrx sti typeR 00', octavia RS AWD 22’
| Dazaadi vingrinaajumi tajaas dienaas. Hvz uz taisniibu nepretendeeju, bet tas vinja liktais variants njealjo.
Es taa jau paaris gadus eju, ik pa briidim kaut ko pamainu vingrinaajumos, bet sisteemu saglabaaju. |
| Offline | |
|
| hustla | |
Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
| Kopš kuriem laikiem biceps strādā pie krūtīm? Par kombinācijām nemaz neizteikšos...
Kādi tad ir tev rezultāti, ja tu pēc šāda sviesta jau pāris gadus kulies? |
| Offline | |
|
| SmokeAndRide | |
 Kopš: 08. Mar 2010
No: Baloži
Ziņojumi: 791
Braucu ar: porku
| Katram jau savs, es arī kad sāku bija salicis kopā bici ar muguru, trici ar krutim.... un man kā iesācējam tiešām gāja diezgan smagi un rezultāts bija sliktāks nekā tagad. Eju 4x nedēļā
Biceps+ kājas
Krūtis+ biš trapece
Mugura
Pleci+tricis
Pēc noskaņojuma vēl presi paņemu |
| Offline | |
|
hasans  | |
 Kopš: 04. Apr 2004
Ziņojumi: 7693
Braucu ar:
|
09 Jan 2013, 23:49:37 hustla rakstīja:
Tur ir jābūt spēkam
  man tas zaķis patīk |
| Offline | |
|
|
|
| e36hadene | |
Kopš: 12. Feb 2010
Ziņojumi: 531
Braucu ar:
| hustla, tak kombinacija krutis + biceps ir pilnigi normala un ierasta, katram savs, bet neka absurda taja noteikti nav. |
| Offline | |
|
| hasans | |
Kopš: 04. Apr 2004
Ziņojumi: 7693
Braucu ar:
| Es ari maucu krūtis ar bici un trici ar muguru. Savādāk vairs nevaru kvalitatīvi trenēt trici pēc krūtīm un bici pēc muguras.
Bet nu par to kā bicis var strādāt pie krūtīm, arī nesaprotu. B...shit[ Šo ziņu laboja hasans, 10 Jan 2013, 00:47:29 ] |
| Offline | |
|
| hustla | |
Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
| Runa iet par par šo apgalvojumu:
09 Jan 2013, 21:55:03 _Eddy_ rakstīja:
Nu nu nu nu...
1d - kruutis, biceps (biceps straadaa arii pie kruutiim, taa ka 2 vingrinaajumi buus ok)
2d - kaajas, triceps, veeders
3d - mugura, triceps, biceps
Ja cilvēks apgalvo, ka pie krūtīm strādā biceps (nevis triceps), tad par ko tur tālāk vispār runāt... + 2reiz nedēļā biceps un triceps, plecus vispār neiekļaujot programmā, nu tad sorry...  |
| Offline | |
|
| mandariins | |
Kopš: 23. Jul 2009
Ziņojumi: 256
Braucu ar: matiem uz aizmuguri
|
10 Jan 2013, 00:43:34 e36hadene rakstīja:
hustla, tak kombinacija krutis + biceps ir pilnigi normala un ierasta, katram savs, bet neka absurda taja noteikti nav.
Tak lasi ko raksta !
Bet vispār man kādreiz ar mēgjināja iestāstīt, ka biceps strādājot pie krūtīm spiešanā guljus, tik variantā, ja ljoti spiež ar spārniem( tas vairāk spēka mitrikjiem). Pats to izjutis nekad neēsmu. |
| Offline | |
|
| kasparitto | |
 Kopš: 11. Apr 2011
No: Rīga
Ziņojumi: 740
Braucu ar:
| Neesmu speciālists, bet, ja spriežu pēc sevis, tad man nav īsti skaidrs, kā kāju dienā var darīt vēl kaut ko citu. Es kājām uztaisu 4-5 vingrinājumus un esmu beigts bez spēka. Tur neko citu padarīt vairs nav iespējams. Mugurai arī atsevišķs treniņš. Bet, protams, viss atkarīgs no tā, cik bieži cilvēks tiek uz zāli. Ja iet 3 dienas, tad kaut kā ir jāsaspiež tas pasākums. |
| Offline | |
|
| Dipaans | |
Kopš: 08. Dec 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 90
Braucu ar: jawa 634
| Igoru Filinu kāds pazīst? Varbūt kāds zin.viņš tagad LV vai nē? [ Šo ziņu laboja Dipaans, 10 Jan 2013, 08:30:27 ] |
| Offline | |
|
| exciter | |
 Kopš: 18. Jan 2006
Ziņojumi: 3708
Braucu ar:
|
10 Jan 2013, 00:15:04 hustla rakstīja:
Kopš kuriem laikiem biceps strādā pie krūtīm? Par kombinācijām nemaz neizteikšos...
Kādi tad ir tev rezultāti, ja tu pēc šāda sviesta jau pāris gadus kulies?
Kopš tā laika kad viņš ir pie rokas 
Man jau liekas, ka strādā visi rokas muskuļi, tikai loģiski, ka triceps vairāk. Ir bijis arī biceps piedzīts pēc krūšu dienas. Iespējams tapēc, ka izteikti lēni izpildīju spiešanu guļus. |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
 Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| DOPING, latviešu versija tai programmai nav? Es saprotu, ka tagad visi benčpreso, pulapo un iphona aplikācija pasaka, kāds svars jāliek uz skvata, tomēr es tur skaidri saprotu vienu - BICEPSS  |
| Offline | |
|
|
|
| _Eddy_ | |
Kopš: 13. Feb 2008
Ziņojumi: 1672
Braucu ar: wrx sti typeR 00', octavia RS AWD 22’
|
10 Jan 2013, 00:49:32 hustla rakstīja:
Ja cilvēks apgalvo, ka pie krūtīm strādā biceps (nevis triceps), tad par ko tur tālāk vispār runāt... + 2reiz nedēļā biceps un triceps, plecus vispār neiekļaujot programmā, nu tad sorry...
Nepretendeeju uz taisniibu...
Par pleciem jau ierakstiiju.
Par bicepsu - kruushu dienaa bicepsa rezultaats ir sliktaaks kaa muguras dienaa, no taa arii secinu.
Par rezultaatiem - to, ar ko es nodarbojos, es saucu par fitnesu. Un tamdeelj man uzspiestais svars ir dziiiiilji pie d!rsas. Resns es jau no dabas esmu, Andris exciters var apliecinaat |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| Krūtis + bicis vai krūtis + tricis ir katra paša ziņā. Tas, ka rezultāts bitakā nav augsts pēc kāda vingrinājuma, nenozīmē, ka bitaks neaug un nepaliek spēcīgāks. Protams, ja grib zālē pazīmēties ar lielu svaru uz biča ar nenormālu čītingu, tad jātaisa bicuha atsevišķā dienā
Piemēram, variants ir kopā ar lielo muskuļu grupu nokaut kādu no mazajām muskuļu grupām, tad nav uz šo muskuli jāliek liels svars un jāriskē ar traumu un musis tāpat aug. Kaut vai tā - taisa krūtis, tur kaujās arī plecs un tricepss, nu tad taisa kopā plecu vai tricepsu.
Protams, var taisīt tieši otrādāk - tādu muskuļu grupu, kas nestrādāja kopā ar lielo muskuļu grupu, tad varēs taisīt nenokauto muskuli ar lielāku svaru, bet kopējais nogurums arī būs lielāks. Respektīvi, cilvēks pats izvēlas, ka viņam vairāk pie sirds un kā aug rezultāts - paspēj atjaunoties vai nē.
Pie spiešanas strādā bicis tur nedaudz, pareizāk, tikai viena galva bicim, bet lai tapēc viņš būtu baigi nokāvies... nu  |
| Offline | |
|
| AVI | |
 Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
|
09 Jan 2013, 22:07:21 ozo rakstīja:
09 Jan 2013, 15:12:17 AVI rakstīja:
Man ir 100.gr griķi ar 400.gr lielopu gaļas...
Būs brīvāks jāuzcep arī sava izlasīte!
Tā ir viena no 6 ēdienreizēm vai tas pa visu dienu vai Tu centies nomest svaru?
Otrās pusdienas.
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM |
| Offline | |
|
| AVI | |
Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| Es secināju tik tādu lietu, ka pie 1.dienas krūšu treniņa ja es paņemtu bici un otrdien pie muguras trici, man sanāktu divi treniņi nedēļā uz trici, kaut ko sapratāt!?
Man tas nav vajadzīgs, tāpēc ņemu piedzīto trici pēc grudaka un viss ir čiki, bet pie muguras treniņa bicis ļoti minināli piesitās.
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM |
| Offline | |
|
