| Autors | Ziņojums |
|---|
| jjjjuris | |
Kopš: 16. Dec 2008
No: Baldone
Ziņojumi: 2529
Braucu ar: vienu pirkstu
| kas tagad notiek ar baseiniem? vajag rīhabam
krustabaznīcas kāds iet? draudziņas ģimnāzija? |
 Offline | |
|
| jjjjuris | |
Kopš: 16. Dec 2008
No: Baldone
Ziņojumi: 2529
Braucu ar: vienu pirkstu
| ok par ndv viss skaidrs, ir netā .. kas ir ar krustbaznīcas ielas peldvietu? |
| Offline | |
|
| hustla | |
 Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
|
07 Jan 2013, 18:34:11 user rakstīja:
no rīta te par kājām runājāt. Redz, kaa kaajas jaakachaa 
http://rus.tvnet.lv/novosti/sport/218386-okruzh...ads_in_www.tvnet
Not bad 
Laikam par džinsiem var aizmirst 
P.S. Vēl vienas mazulītes |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
 Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
07 Jan 2013, 17:27:37 kiddLV rakstīja:
07 Jan 2013, 17:15:54 daplis rakstīja:
cikos šodien Tornado?
plānu maiņa - braukšu rīt. viens bizītis uzpeldēja sročnijs 
Jautajums. Taisot blokā no augšas ar stieni vai striķi - tirpst labā roka. ar stieni 45 kilo, ar striķi 27 . Nervs? Tirpst ne uzreiz, bet pēc vingrinājuma pabeigšanas
Aiz galvas taisi? Savelkas trapece, robveida muskulis un spiež uz nervu. Ja uz vienu roku, tad vai nu Tev tur ir fukcionālais bloks, vai arī esi šķībs un vingrinājums taisno Tevi ārā |
| Offline | |
|
sergis15  | |
 Kopš: 05. Apr 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 12014
Braucu ar: pikapu
|
07 Jan 2013, 18:34:11 user rakstīja:
no rīta te par kājām runājāt. Redz, kaa kaajas jaakachaa
http://rus.tvnet.lv/novosti/sport/218386-okruzh...ads_in_www.tvnet
trekā visiem tādas paliek!
kopš beidzu braukt profesionāli kāja man šķiet par 1/3 palikusi mazāka
-----------------
Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
|
| Offline | |
|
| Kidd | |
 Kopš: 18. May 2009
Ziņojumi: 8193
Braucu ar: 400Zs
|
07 Jan 2013, 19:45:58 Laoshi rakstīja:
07 Jan 2013, 17:27:37 kiddLV rakstīja:
07 Jan 2013, 17:15:54 daplis rakstīja:
cikos šodien Tornado?
plānu maiņa - braukšu rīt. viens bizītis uzpeldēja sročnijs
Jautajums. Taisot blokā no augšas ar stieni vai striķi - tirpst labā roka. ar stieni 45 kilo, ar striķi 27 . Nervs? Tirpst ne uzreiz, bet pēc vingrinājuma pabeigšanas
Aiz galvas taisi? Savelkas trapece, robveida muskulis un spiež uz nervu. Ja uz vienu roku, tad vai nu Tev tur ir fukcionālais bloks, vai arī esi šķībs un vingrinājums taisno Tevi ārā
nope - ne aiz galvas. tricepss.priekšā - kustība uz leju. Tirpst pēc tam pirksti labajai rokai.[ Šo ziņu laboja kiddLV, 07 Jan 2013, 20:15:13 ] |
| Offline | |
|
| Araajz | |
 Kopš: 30. Aug 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 28270
Braucu ar: E39
| 
 Spied "Play", lai skatītos video! |
| Offline | |
|
| Elviss | |
 Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 21961
Braucu ar: VAZ 2101 80'
| Caur visām sāpēm 160, jaaa bl*a 
piektdien treniņā būs sūdīgi.
-----------------
RT Translations |
| Offline | |
|
|
|
| Laoshi | |
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
07 Jan 2013, 20:14:39 kiddLV rakstīja:
nope - ne aiz galvas. tricepss.priekšā - kustība uz leju. Tirpst pēc tam pirksti labajai rokai.
Ap elkoni iet nervs, tas pats, kurš normāli nodrebina, kad elkonis noslīd no galda Tas var taisīt pigorus. Var būt problēma tajā cīpslu gredzenā, kas pie plaukstas pamata, no nepierastas kustības. Vnk taisi, ja baigi nevar izturēt un nepatīkami, tad pamēģini ručkas ar dažādiem tvērieniem, pat supinētu (ārupgrieztu) tvērienu. |
| Offline | |
|
VMR  | |
 Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10301
Braucu ar: sporta variantu
| Pirksti tirpst kā atsitot elkoni - trāpot "pa nervu"? |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
07 Jan 2013, 20:16:13 Elviss rakstīja:
Caur visām sāpēm 160, jaaa bl*a
piektdien treniņā būs sūdīgi.
Malacis, kamēr uzmetīsi uz jebļa. Cerams, ka aizmugurē stāvēja čalis, kas tjagā ņem 160 |
| Offline | |
|
| daplis | |
Kopš: 19. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 46276
Braucu ar:
| sen nebija būts fitnesā!
kidd nesatiku!
redzēju Lakshmi ar lielu hanteli staigājot!
Uztaisīju bicīti, presi, 10 km noskrēju un mājās!  |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
07 Jan 2013, 20:24:12 daplis rakstīja:
sen nebija būts fitnesā!
kidd nesatiku!
redzēju Lakshmi ar lielu hanteli staigājot!
Uztaisīju bicīti, presi, 10 km noskrēju un mājās!
Tu visu izdarīji pareizi, tikai priekš kam prese un 10km...  |
| Offline | |
|
| daplis | |
Kopš: 19. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 46276
Braucu ar:
|
07 Jan 2013, 20:28:42 Laoshi rakstīja:
07 Jan 2013, 20:24:12 daplis rakstīja:
sen nebija būts fitnesā!
kidd nesatiku!
redzēju Lakshmi ar lielu hanteli staigājot!
Uztaisīju bicīti, presi, 10 km noskrēju un mājās!
Tu visu izdarīji pareizi, tikai priekš kam prese un 10km...
nu es gāju tikai 10 km dēļ! 
iesakiet dažus efektīgus vingrinajumus bicim un krūtīm!  |
| Offline | |
|
| Elviss | |
Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 21961
Braucu ar: VAZ 2101 80'
|
07 Jan 2013, 20:22:37 Laoshi rakstīja:
07 Jan 2013, 20:16:13 Elviss rakstīja:
Caur visām sāpēm 160, jaaa bl*a
piektdien treniņā būs sūdīgi.
Malacis, kamēr uzmetīsi uz jebļa. Cerams, ka aizmugurē stāvēja čalis, kas tjagā ņem 160
un jebļa točna nesanāktu, bet nu..
Ir gadījies ripināt pāri kuņģim štangu.
-----------------
RT Translations |
| Offline | |
|
| Kidd | |
Kopš: 18. May 2009
Ziņojumi: 8193
Braucu ar: 400Zs
|
07 Jan 2013, 20:21:28 VMR rakstīja:
Pirksti tirpst kā atsitot elkoni - trāpot "pa nervu"?
jā |
| Offline | |
|
|
|
| Kidd | |
Kopš: 18. May 2009
Ziņojumi: 8193
Braucu ar: 400Zs
|
07 Jan 2013, 20:30:15 daplis rakstīja:
07 Jan 2013, 20:28:42 Laoshi rakstīja:
07 Jan 2013, 20:24:12 daplis rakstīja:
sen nebija būts fitnesā!
kidd nesatiku!
redzēju Lakshmi ar lielu hanteli staigājot!
Uztaisīju bicīti, presi, 10 km noskrēju un mājās!
Tu visu izdarīji pareizi, tikai priekš kam prese un 10km...
nu es gāju tikai 10 km dēļ!
iesakiet dažus efektīgus vingrinajumus bicim un krūtīm!
grudakam štanga un bicim hanteles vai skotu sols. Ko vairāk vajag  |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
07 Jan 2013, 20:30:15 daplis rakstīja:
07 Jan 2013, 20:28:42 Laoshi rakstīja:
07 Jan 2013, 20:24:12 daplis rakstīja:
sen nebija būts fitnesā!
kidd nesatiku!
redzēju Lakshmi ar lielu hanteli staigājot!
Uztaisīju bicīti, presi, 10 km noskrēju un mājās!
Tu visu izdarīji pareizi, tikai priekš kam prese un 10km...
nu es gāju tikai 10 km dēļ!
iesakiet dažus efektīgus vingrinajumus bicim un krūtīm!
Bicis - nostājies starp meitenēm vai vispār ieej aerobikas zālē nodarbības laikā un mauc bici ar hantelēm, kamēr zils paliek
Krūtis - pieļauju, ka tupi piekačāt Tu negribi, pamēģini atspiesties ar plaukstu sasitieniem. Sākumā no stepa platformas, sasit plaukstas priekšā, aiz galvas, aiz muguras. Tad no grīdas. Tad uzliekot kājas uz sola. Tas Tev dos spēku, kas met akmeni, nevis to, kas stumj skapi. Kā otro vingrinājumu paņem atspiešanos atmuguriski, pēc tam atspiedies no līdztekām. |
| Offline | |
|
| Riho7 | |
Kopš: 23. Nov 2011
No: Zilupe
Ziņojumi: 1029
Braucu ar:
| Ko tauta saka pec sadas programmas var treneties
Pirmais supersets
1) Standing Burbbell Curls
2) Seated Dumbbell Extensions
3) Incline Bench Press
4) Standing barbbell shrugs
Otrs Supersets
1) Standing Dumbbell hummer curls
2) Cable tricep extensions
3) Decline Bench press
4) Seated Dumbbell shrugs
Trešais supersets
1) Close grib bench press
2) Incline dumbbell flyes
Viens kadrs tadu uztaisiija prieks manis, tikai nezinu vai vina ir laba, pasam jau liekas ka nee, bet nu varbut speci var pakomenteet?
Sanaak, ka katram supersetam ir 4 piegajieni ar sadam atkartojumu reizeem
1set 2set 3set 4set
16X 12X 10X 8X
16X 12X 10X 8X
15X 12X 10X 8X
18X 14X 12X 10X
16X 12X 10X 10X
16X 12X 10X 10X
16X 12X 10X 8X
18X 14X 12X 10X
12X 10X 10X 8X
16X 12X 10X 10X
16X 12X 12X 10X
|
| Offline | |
|
| Laoshi | |
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| Man jau patīk, jo katrs sets sākas ar Standing Burbbell Curls un Standing Dumbbell hummer curls.
Ja supersetam ir 4 piegājieni, tas nozīmē, ka visu izej četras reizes kā apli
Proga iesācējam gluži nederēs[ Šo ziņu laboja Laoshi, 07 Jan 2013, 21:09:44 ] |
| Offline | |
|
