| Autors | Ziņojums |
|---|
Puxxx  | | 18. Aug 2009, 12:23 |
#1421
|
|
 Kopš: 01. Jul 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 4203
Braucu ar: 840i, e61 LCI, 740d, 328is, 344TT, M3 Sport Evolution - e30: M5 e39 ; GANG BANG bus 5.7l
| pm nesuutiet - nebuushu maajaa! ja kas tad 29519961
-----------------
Happy Drift Friends
RJ Motorsports - Auto remonts - nebūs pa kapeikām, bet sataisīsim pa rubli! |
 Offline | |
|
BRIEDE  | | 18. Aug 2009, 13:59 |
#1422
|
|
 Kopš: 26. Jan 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 9805
Braucu ar: šoferi blakus.. :shura:
|
18 Aug 2009, 12:09:06 HeyTolsty rakstīja:
Alkonarkomanu brigaades saraksts:
Edzulis
GR8+2
HeyTolsty
DJenkurs+1
Diizelis+2
Puxxx+2
Ja nu gadiijumaa, kaads veel izdomaa pievienoties PM Puxxx!
Janchikam 
Janchikam 
Mēs arī ejam..  |
| Offline | |
|
edzulis  | | 18. Aug 2009, 14:11 |
#1423
|
|
 Kopš: 13. May 2002
No: Rīga
Ziņojumi: 56481
Braucu ar: S212, 911TT, 951, 635csi, NSX, Tillotson t4
| Nabaga Janciks, briede viņam kā pielipusi, pat uz futbolu nelaiž  |
| Offline | |
|
| BRIEDE | | 18. Aug 2009, 14:12 |
#1424
|
|
Kopš: 26. Jan 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 9805
Braucu ar: šoferi blakus.. :shura:
|
18 Aug 2009, 14:11:20 edzulis rakstīja:
Nabaga Janciks, briede viņam kā pielipusi, pat uz futbolu nelaiž
Viņš man pats zvanīja un jautāja..  |
| Offline | |
|
| Kalnz | | 18. Aug 2009, 14:12 |
#1425
|
|
Kopš: 03. May 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14312
Braucu ar:
| Kā tiek sastādīta individuālā programma trenežieriem?! Ko, kā skatās, pēc kādiem kritērijiem to sastāda?! |
| Offline | |
|
| zinnezin | | 18. Aug 2009, 14:18 |
#1426
|
|
Kopš: 08. Mar 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 4386
Braucu ar:
|
18 Aug 2009, 14:12:21 Kalnz rakstīja:
Kā tiek sastādīta individuālā programma trenežieriem?! Ko, kā skatās, pēc kādiem kritērijiem to sastāda?!
te palasies http://www.bmwpower.lv/forum_topic.php?topic=11540 |
| Offline | |
|
| daugstinsh | | 18. Aug 2009, 14:37 |
#1427
|
|
 Kopš: 17. Mar 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 470
Braucu ar: e36 Pele
|
18 Aug 2009, 14:12:21 Kalnz rakstīja:
Kā tiek sastādīta individuālā programma trenežieriem?! Ko, kā skatās, pēc kādiem kritērijiem to sastāda?!
Bišku varu uzrakstīt:
1) iepazīties ar zāles piedāvajumiem, piemēram, pats gāju praksē "Atlētika", tur sekojoši, līdz ko atnāk jauns klients, tad kādam no treneriem ir jāuztaisa EiroFit tests (pēc manām domām biku garām, jo domāts USA resnajiem), bet par trenažieriem tur ir tāda forša fiška ka ir "Līnijas", ja nemaldos ir SARKANA, ZAĻA, DZELTENA un izstāstits kā labāk ko darīt, vairāk domāts prieks iesācejiem.
2)Ja vēlies no sākuma no liekiem kg tik vaļa undzīve nav sportots, vismaz pēdējo mēnesi, iesaku sākt ar pastaigu un notrolētu SR (sirds ritmu) šinī gadījuma, pirmais uztrenet sirdi, kā to pareizāk izdarīt ņem sirdsmonitoru un staigā, skrien utt ar SR 130 +/-5, šis treniņš nodrošina, ka sirds kambaru sieniņas klūst plānakas, kas izpaužas ka ar vienu sirds pulsu sirds vairāk spēj izgruzst asinis!
3)Principa visiem cilvekiem ir prese, bet jautājums cik dziļi viņa atrodas, domāju taukus, lai no taukiem tiktu vaļā ir formula:
205 - (puse no tava vecuma) = tavs sirds maksimums,piemēram,
205 - (24gadi dalīts ar 2) = 193SR šis ir mans sirds max.
Tālāk, lai spēju noņemt aukus ir jāstradaSR diapozona no 65-73% (šo formulu izmanto RSU Veselības treneri), treniņš ir vieglsun patīkams, nebūs tā ka galva griežas utt
4)Par trenežiem ir jāzin mērkis, ko vēlies panākt, Spēks, reljefs, masa!
aptuveni šādi
5) Lai 4.punktu izpildītu optimali labi ir nepieciešams zināt tavs max uz trnežieriem un pēc tam tiek veikta taisīta programma!
P.s.) Kardio treņiņš sākas ar 45.min un uz augšu, ja mazāk tā ir tikai iesildīšanās!
Atptuveni tā mazliet!!![ Šo ziņu laboja daugstinsh, 18 Aug 2009, 14:42:35 ] |
| Offline | |
|
| Janchiks | | 18. Aug 2009, 15:49 |
#1428
|
|
 Kopš: 11. Jul 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 4413
Braucu ar: 888
| Taa, biljetes ir pie manis! 
Resni, tev biljete nesanaaca.. vietu nav!  |
| Offline | |
|
|
|
| girtz | | 18. Aug 2009, 15:56 |
#1429
|
|
 Kopš: 03. Jan 2006
No: Liepāja
Ziņojumi: 422
Braucu ar: awd
|
18 Aug 2009, 14:37:51 daugstinsh rakstīja:
205 - (puse no tava vecuma) = tavs sirds maksimums,piemēram,
205 - (24gadi dalīts ar 2) = 193SR šis ir mans sirds max.
Vot šis nebija dzirdēts. Pie intensīvāka treniņa man pulss ir tuvu max  |
| Offline | |
|
| meidei | | 18. Aug 2009, 16:52 |
#1430
|
|
Kopš: 12. Oct 2006
Ziņojumi: 17612
Braucu ar: 3er
| kuru dienu ir spēle? |
| Offline | |
|
| Janchiks | | 18. Aug 2009, 16:55 |
#1431
|
|
Kopš: 11. Jul 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 4413
Braucu ar: 888
| riit! 21:45 |
| Offline | |
|
| R_BERGS | | 18. Aug 2009, 20:05 |
#1432
|
|
 Kopš: 15. Nov 2007
Ziņojumi: 16505
Braucu ar:
|
18 Aug 2009, 13:59:54 BRIEDE rakstīja:
18 Aug 2009, 12:09:06 HeyTolsty rakstīja:
Alkonarkomanu brigaades saraksts:
Edzulis
GR8+2
HeyTolsty
DJenkurs+1
Diizelis+2
Puxxx+2
Ja nu gadiijumaa, kaads veel izdomaa pievienoties PM Puxxx!
Janchikam
Janchikam
Mēs arī ejam..
Janchiks tak blatoja, ka daabuus ieluugumus 
Juusu biljetes mees paardevaam chigaaniem
-----------------
Piedāvājam auto virsbūves krāsošanu un pulēšanu
|
| Offline | |
|
| daugstinsh | | 18. Aug 2009, 22:35 |
#1433
|
|
Kopš: 17. Mar 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 470
Braucu ar: e36 Pele
|
18 Aug 2009, 15:56:04 girtz rakstīja:
18 Aug 2009, 14:37:51 daugstinsh rakstīja:
205 - (puse no tava vecuma) = tavs sirds maksimums,piemēram,
205 - (24gadi dalīts ar 2) = 193SR šis ir mans sirds max.
Vot šis nebija dzirdēts. Pie intensīvāka treniņa man pulss ir tuvu max
Ja esi nodarbojies ar sportu, tad zinasi ka tuvu max vai virs 85% sākas anaeirobais treniņš, vai arī laiks parbaudīt sirdi, kā ari cileku kas sastādijis programmu!!! kaut sirdi var, bet tas nav dzelzs galbas, salidzinajuma ar motoru, kuru var apmainit!! |
| Offline | |
|
| Janchiks | | 19. Aug 2009, 09:12 |
#1434
|
|
Kopš: 11. Jul 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 4413
Braucu ar: 888
|
18 Aug 2009, 20:05:20 HeyTolsty rakstīja:
18 Aug 2009, 13:59:54 BRIEDE rakstīja:
18 Aug 2009, 12:09:06 HeyTolsty rakstīja:
Alkonarkomanu brigaades saraksts:
Edzulis
GR8+2
HeyTolsty
DJenkurs+1
Diizelis+2
Puxxx+2
Ja nu gadiijumaa, kaads veel izdomaa pievienoties PM Puxxx!
Janchikam
Janchikam
Mēs arī ejam..
Janchiks tak blatoja, ka daabuus ieluugumus
Juusu biljetes mees paardevaam chigaaniem
ieluugumus dodu taalaak!
nezirunaajies, jo tava neesoshaa biljete nav pie manis! [ Šo ziņu laboja Janchiks, 19 Aug 2009, 09:12:29 ] |
| Offline | |
|
| R_BERGS | | 19. Aug 2009, 13:54 |
#1435
|
|
Kopš: 15. Nov 2007
Ziņojumi: 16505
Braucu ar:
| Ir viena lieka biljete 7ls uz shii vakara futbola machu, ja veelies veerot speeli marutku sabiedriibaa PM
-----------------
Piedāvājam auto virsbūves krāsošanu un pulēšanu
|
| Offline | |
|
| edzulis | | 19. Aug 2009, 13:59 |
#1436
|
|
Kopš: 13. May 2002
No: Rīga
Ziņojumi: 56481
Braucu ar: S212, 911TT, 951, 635csi, NSX, Tillotson t4
| kur, cikos tiekamies? Varētu moš jau laicīgi savākties iekš caramel rouge un iemočīt pa kādam aliņam 
a biļeti ša perfam piedāvāšu |
| Offline | |
|
|
|
| R_BERGS | | 19. Aug 2009, 14:01 |
#1437
|
|
Kopš: 15. Nov 2007
Ziņojumi: 16505
Braucu ar:
|
19 Aug 2009, 13:59:18 edzulis rakstīja:
kur, cikos tiekamies? Varētu moš jau laicīgi savākties iekš caramel rouge un iemočīt pa kādam aliņam
a biļeti ša perfam piedāvāšu
nu suudiigi man ar to alnju un tad cheshiishanu liidz stadionam 
-----------------
Piedāvājam auto virsbūves krāsošanu un pulēšanu
|
| Offline | |
|
| edzulis | | 19. Aug 2009, 14:01 |
#1438
|
|
Kopš: 13. May 2002
No: Rīga
Ziņojumi: 56481
Braucu ar: S212, 911TT, 951, 635csi, NSX, Tillotson t4
| tu vēl uz kruķiem  |
| Offline | |
|
| R_BERGS | | 19. Aug 2009, 14:03 |
#1439
|
|
Kopš: 15. Nov 2007
Ziņojumi: 16505
Braucu ar:
| Pretii stadionam, uz stuura tachu bijaa kkaads barchiks mosh tur varam stundu aatraak savaakties Es barukshu taa pat stundu aatraak, lai vareetu ar Shveices faniem pakomuniceet
-----------------
Piedāvājam auto virsbūves krāsošanu un pulēšanu
|
| Offline | |
|
| R_BERGS | | 19. Aug 2009, 14:03 |
#1440
|
|
Kopš: 15. Nov 2007
Ziņojumi: 16505
Braucu ar:
|
19 Aug 2009, 14:01:54 edzulis rakstīja:
tu vēl uz kruķiem
nu bet protams, Edzuli....
...un tagad saaku domaat vai mani ar taadiem diviem mietiem vispaar laidiis iekshaa stadionaa [ Šo ziņu laboja HeyTolsty, 19 Aug 2009, 14:03:55 ]
-----------------
Piedāvājam auto virsbūves krāsošanu un pulēšanu
|
| Offline | |
|
