Online
Pašreiz BMWPower skatās 166 viesi un 3 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
| Muuks | |  Kopš: 02. Jan 2012
Ziņojumi: 697
Braucu ar:
| Esmu taisiijis gan spieshana/triceps, gan spieshana/bicis, reali labak man iet ar 2. variantu, jo, teiksim ja tricepsam beigas panjeemu liidztekas tajaa pashaa dienaa kad bija pupi, tad jau turoties vien uz taam, rokas triiceeja. Tagad kad tricepss naak peec muguras, mierigi varu ielikt veel ripu starp kaajaam, un paris setus pataisit.
Bet piekritu, ka arii 1. variants nav slikts, katram savs! |  Offline | | |
| hustla | |  Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
|
06 Jan 2013, 13:32:22 AVI rakstīja:
p.s. Vakar visu būtu atdevis par pufaiku ar kapuci, bļjeee kaut kāds glūņa iepi$ās zālē un visur viņam bļjeee jāpalūr 
Kārumnieks   | | Offline | | |
| hustla | | Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
|
06 Jan 2013, 13:37:37 Muuks rakstīja:
Esmu taisiijis gan spieshana/triceps, gan spieshana/bicis, reali labak man iet ar 2. variantu, jo, teiksim ja tricepsam beigas panjeemu liidztekas tajaa pashaa dienaa kad bija pupi, tad jau turoties vien uz taam, rokas triiceeja. Tagad kad tricepss naak peec muguras, mierigi varu ielikt veel ripu starp kaajaam, un paris setus pataisit.
Bet piekritu, ka arii 1. variants nav slikts, katram savs!
Nu tas ka pēc krūtīm triceps ir vairāk nokauts nekā pēc muguras ir skaidrāks par skaidru. Jautājums ir par to, pēc kura treniņa būs tricepsam lielāks efekts - krūtis/triceps vai mugura/triceps? | | Offline | | |
Elviss  | |  Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22131
Braucu ar: VAZ 2101 80'
|
06 Jan 2013, 13:44:02 hustla rakstīja:
06 Jan 2013, 13:37:37 Muuks rakstīja:
Esmu taisiijis gan spieshana/triceps, gan spieshana/bicis, reali labak man iet ar 2. variantu, jo, teiksim ja tricepsam beigas panjeemu liidztekas tajaa pashaa dienaa kad bija pupi, tad jau turoties vien uz taam, rokas triiceeja. Tagad kad tricepss naak peec muguras, mierigi varu ielikt veel ripu starp kaajaam, un paris setus pataisit.
Bet piekritu, ka arii 1. variants nav slikts, katram savs!
Nu tas ka pēc krūtīm triceps ir vairāk nokauts nekā pēc muguras ir skaidrāks par skaidru. Jautājums ir par to, pēc kura treniņa būs tricepsam lielāks efekts - krūtis/triceps vai mugura/triceps?
krūtis/triceps, jo triceps jau strādā pupu vingrinājumos, tātad būs vairāk vingrinājumi uz trici.
Tā pat arī ar mugura/biceps.
[ Šo ziņu laboja Elviss, 06 Jan 2013, 13:58:50 ]
-----------------
RT Translations | | Offline | | |
| Elviss | | Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22131
Braucu ar: VAZ 2101 80'
|
06 Jan 2013, 14:03:04 user rakstīja:
06 Jan 2013, 13:51:34 Elviss rakstīja:
krūtis/triceps, jo triceps jau strādā pupu vingrinājumos, tātad būs vairāk vingrinājumi uz trici.
Tā pat arī ar mugura/biceps.
nu man kā neprofam šajos jautājumos tomēr arī šķiet, ka taisot tricepsu pēc krūtīm nevar vairs kārtīgi tricepsam iedot iekšā, jo viņš jau nedaudz nokauts krūtis taisot  bet pēc muguras tieši svaigs triceps un var normāli pastrādāt ar viņu, bet krūšu dienās tricepsam vieglais treniņš sanāk..
bet viņš jau ir nokauts no tā, ka viņš ir darbojies kopā ar pupu.
Loģiski, ka uz svaigumiņu vari izdarīt vairāk, bet kopā ar pupu viņš strādā, piemēram, 5 vingrinājumos, bet tikai, ja tricepsu taisa, tad 3 vingrinājumos.
5 vingrinājumus taisot viņš taču būs vairāk noslogots/trenēts.
-----------------
RT Translations | | Offline | | |
| psychosocial | |  Kopš: 28. Oct 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 999
Braucu ar: e39 530d / Das Auto / GSXR 1000 K7
| katram savs, es progresu jūtu tomēr nodalot bicepsu no muguras un tricepsu no grudaka, jo svaigu var piedzīt daudz labāk 
P.S- tas, ka taisu atsevišķā diena, nenozīmē, ka mazāks vingrinājumu skaits uz konkrēto muskuļu grupu | | Offline | | |
| mandariins | |  Kopš: 23. Jul 2009
Ziņojumi: 256
Braucu ar: matiem uz aizmuguri
| Runājot par tricepsa un bicepsa treniņiem, vai taisīt tricepsu kopā ar krūtim un muguru ar bicepsu, nav tā, ka vienā vai otrā veidā ir nepareizi. Abus variantus uzskata par pareiziem, taču cik novērots, piekrišana tomēr no BB puses krietni vairāk ir variantam, ka triceps ar krūtīm tiek šķirts un tāpat arī mugura ar bicepsu. Pārsvarā iesācēju programmās tiek likts standarta variants - krūtis/triceps, mugura/biceps, bet vēlāk jau tie tiek nošķirti.
Vēl iepriekš runājot par elpošanu skrienot. Kādreiz, protams, visiem mācīts skolā ir ieelpot caur degunu un izpūst gaisu caur muti, bet cik zinu, tad vieglatlētikas treneri, kā sprinteriem, tā maratonistiem liek elpot vairs tikai caur muti. | | Offline | | |
| JDS | |  Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 10962
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
| katrs elpo kaa vinjam vieglaak, leeni skrienot garos gabalus var meegjinaat caur degunu ieelpa / caurmuti izelpa. bet nusprinti un nopietni skrienot viss caur muti | | Offline | | |
|
|
| enkurs69 | |  Kopš: 17. Jan 2012
Ziņojumi: 41
Braucu ar:
| Veči ko Jūs ņematies ar tiem bicīšiem un tricīšiem  Uz 35 cm roku ir pamatā bāze un viss augs, nav jēga taisīt tos trakos piegājienus un vingrojumus, kā jau teica pēc lielās muskuļu grupas 2-3 vingrojumi un pietiek...
Kaitina, ka zālē skala rokas nāk un taisa tikai bicīti/tricīti...nu nebūs nekas no tā | | Offline | | |
| JDS | | Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 10962
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
|
06 Jan 2013, 16:44:54 enkurs69 rakstīja:
Veči ko Jūs ņematies ar tiem bicīšiem un tricīšiem Uz 35 cm roku ir pamatā bāze un viss augs, nav jēga taisīt tos trakos piegājienus un vingrojumus, kā jau teica pēc lielās muskuļu grupas 2-3 vingrojumi un pietiek...
Kaitina, ka zālē skala rokas nāk un taisa tikai bicīti/tricīti...nu nebūs nekas no tā
mani atkal kaitina tie, kuriem augsha tjip baigi uzkachaata, a kaajas mazaakas par rokaam  | | Offline | | |
| enkurs69 | | Kopš: 17. Jan 2012
Ziņojumi: 41
Braucu ar:
|
06 Jan 2013, 16:50:26 JDS rakstīja:
06 Jan 2013, 16:44:54 enkurs69 rakstīja:
Veči ko Jūs ņematies ar tiem bicīšiem un tricīšiem Uz 35 cm roku ir pamatā bāze un viss augs, nav jēga taisīt tos trakos piegājienus un vingrojumus, kā jau teica pēc lielās muskuļu grupas 2-3 vingrojumi un pietiek...
Kaitina, ka zālē skala rokas nāk un taisa tikai bicīti/tricīti...nu nebūs nekas no tā
mani atkal kaitina tie, kuriem augsha tjip baigi uzkachaata, a kaajas mazaakas par rokaam
A man ar tā ir, bet es daru kko lietas labā | | Offline | | |
| ozo | |  Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 18911
Braucu ar: Braucu ar
|
06 Jan 2013, 13:04:07 Elviss rakstīja:
14 Dec 2012, 17:49:29 enkurs69 rakstīja:
Mierīgi, pēdējais cik redzēju bija par trenniņu sadalījumu, man ir šitā:
1dien: krūtis+tricepss(vieglais)
2dien: mugura+bicepss
4dien: krūtis+tricepss(smaigais)
5dien: kājas
Plecus varbūt reizi mēnesī uztaisu, ja vien nav sacensības tuvākajā laikā
viņš arī laikam neko nerubī pēc Jūsu domām
nekādi 8 vingrinājumi tur nav, spiešana, divi tricepsa vingrinājumi un plecam viens.
Mugurai arī, 3 vingrinājumi, tad 2 bicepsa.
Nu javilkme vai pietupieni tad mazliet savādāk.
Atradi ar ko salīdzināt Iemet vēl lifteru treniņplānus šeit. Par cik es trenējos tikai BB, tad šāds treniņu plāns man šķiet diez gan traks. Kādas nu kuram pioritātes 
Pēter, kad draugos liksi kājas, nevis rokas apkārtmēru?  | | Offline | | |
| Elviss | | Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22131
Braucu ar: VAZ 2101 80'
| par BB man pustumša bilde.
-----------------
RT Translations | | Offline | | |
| ozo | | Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 18911
Braucu ar: Braucu ar
| Nekad neesmu mēģiājis trenēties kā Lifters, varu teikt to pašu par PL  | | Offline | | |
| enkurs69 | | Kopš: 17. Jan 2012
Ziņojumi: 41
Braucu ar:
|
06 Jan 2013, 17:17:26 ozo rakstīja:
06 Jan 2013, 13:04:07 Elviss rakstīja:
14 Dec 2012, 17:49:29 enkurs69 rakstīja:
Mierīgi, pēdējais cik redzēju bija par trenniņu sadalījumu, man ir šitā:
1dien: krūtis+tricepss(vieglais)
2dien: mugura+bicepss
4dien: krūtis+tricepss(smaigais)
5dien: kājas
Plecus varbūt reizi mēnesī uztaisu, ja vien nav sacensības tuvākajā laikā
viņš arī laikam neko nerubī pēc Jūsu domām
nekādi 8 vingrinājumi tur nav, spiešana, divi tricepsa vingrinājumi un plecam viens.
Mugurai arī, 3 vingrinājumi, tad 2 bicepsa.
Nu javilkme vai pietupieni tad mazliet savādāk.
Atradi ar ko salīdzināt Iemet vēl lifteru treniņplānus šeit. Par cik es trenējos tikai BB, tad šāds treniņu plāns man šķiet diez gan traks. Kādas nu kuram pioritātes
Pēter, kad draugos liksi kājas, nevis rokas apkārtmēru?
Pēc 3jiem mēnešiem būs iekšā | | Offline | | |
| hustla | | Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
|
06 Jan 2013, 16:50:26 JDS rakstīja:
06 Jan 2013, 16:44:54 enkurs69 rakstīja:
Veči ko Jūs ņematies ar tiem bicīšiem un tricīšiem Uz 35 cm roku ir pamatā bāze un viss augs, nav jēga taisīt tos trakos piegājienus un vingrojumus, kā jau teica pēc lielās muskuļu grupas 2-3 vingrojumi un pietiek...
Kaitina, ka zālē skala rokas nāk un taisa tikai bicīti/tricīti...nu nebūs nekas no tā
mani atkal kaitina tie, kuriem augsha tjip baigi uzkachaata, a kaajas mazaakas par rokaam
Gluži ne kaitina, taču kkā esmu ievērojis, ka gandrīz visi kaulukambari ņem un baigi cītīgi trenē apakšdelma muskuļus.  Nu nafig tādiem sūdiem pievērst uzmanību un tērēt laiku, būtu labāk kārtīgi sākuši ēst. | | Offline | | |
|
|
| JDS | | Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 10962
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
|
06 Jan 2013, 17:57:22 enkurs69 rakstīja:
06 Jan 2013, 17:17:26 ozo rakstīja:
06 Jan 2013, 13:04:07 Elviss rakstīja:
14 Dec 2012, 17:49:29 enkurs69 rakstīja:
Mierīgi, pēdējais cik redzēju bija par trenniņu sadalījumu, man ir šitā:
1dien: krūtis+tricepss(vieglais)
2dien: mugura+bicepss
4dien: krūtis+tricepss(smaigais)
5dien: kājas
Plecus varbūt reizi mēnesī uztaisu, ja vien nav sacensības tuvākajā laikā
viņš arī laikam neko nerubī pēc Jūsu domām
nekādi 8 vingrinājumi tur nav, spiešana, divi tricepsa vingrinājumi un plecam viens.
Mugurai arī, 3 vingrinājumi, tad 2 bicepsa.
Nu javilkme vai pietupieni tad mazliet savādāk.
Atradi ar ko salīdzināt Iemet vēl lifteru treniņplānus šeit. Par cik es trenējos tikai BB, tad šāds treniņu plāns man šķiet diez gan traks. Kādas nu kuram pioritātes
Pēter, kad draugos liksi kājas, nevis rokas apkārtmēru?
Pēc 3jiem mēnešiem būs iekšā
pa triis meeneshiem kaajas? | | Offline | | |
| Elviss | | Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22131
Braucu ar: VAZ 2101 80'
|
06 Jan 2013, 18:13:52 hustla rakstīja:
06 Jan 2013, 16:50:26 JDS rakstīja:
06 Jan 2013, 16:44:54 enkurs69 rakstīja:
Veči ko Jūs ņematies ar tiem bicīšiem un tricīšiem Uz 35 cm roku ir pamatā bāze un viss augs, nav jēga taisīt tos trakos piegājienus un vingrojumus, kā jau teica pēc lielās muskuļu grupas 2-3 vingrojumi un pietiek...
Kaitina, ka zālē skala rokas nāk un taisa tikai bicīti/tricīti...nu nebūs nekas no tā
mani atkal kaitina tie, kuriem augsha tjip baigi uzkachaata, a kaajas mazaakas par rokaam
Gluži ne kaitina, taču kkā esmu ievērojis, ka gandrīz visi kaulukambari ņem un baigi cītīgi trenē apakšdelma muskuļus. Nu nafig tādiem sūdiem pievērst uzmanību un tērēt laiku, būtu labāk kārtīgi sākuši ēst.
Nafig vispār viņus trenēt? Tie trenējās tā pat pie pārējiem vingrinājumiem.
Varbūt vakarā spēciņš pie kompja nav dūrīti cieši savilkt!
-----------------
RT Translations | | Offline | | |
| enkurs69 | | Kopš: 17. Jan 2012
Ziņojumi: 41
Braucu ar:
|
06 Jan 2013, 18:31:04 JDS rakstīja:
06 Jan 2013, 17:57:22 enkurs69 rakstīja:
06 Jan 2013, 17:17:26 ozo rakstīja:
06 Jan 2013, 13:04:07 Elviss rakstīja:
14 Dec 2012, 17:49:29 enkurs69 rakstīja:
Mierīgi, pēdējais cik redzēju bija par trenniņu sadalījumu, man ir šitā:
1dien: krūtis+tricepss(vieglais)
2dien: mugura+bicepss
4dien: krūtis+tricepss(smaigais)
5dien: kājas
Plecus varbūt reizi mēnesī uztaisu, ja vien nav sacensības tuvākajā laikā
viņš arī laikam neko nerubī pēc Jūsu domām
nekādi 8 vingrinājumi tur nav, spiešana, divi tricepsa vingrinājumi un plecam viens.
Mugurai arī, 3 vingrinājumi, tad 2 bicepsa.
Nu javilkme vai pietupieni tad mazliet savādāk.
Atradi ar ko salīdzināt Iemet vēl lifteru treniņplānus šeit. Par cik es trenējos tikai BB, tad šāds treniņu plāns man šķiet diez gan traks. Kādas nu kuram pioritātes
Pēter, kad draugos liksi kājas, nevis rokas apkārtmēru?
Pēc 3jiem mēnešiem būs iekšā
pa triis meeneshiem kaajas?
Ja ar ceļiem viss būs ok, tad mierīgi...un nav jau tā, ka nekā nav | | Offline | | |
| daplis | | Kopš: 19. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 46276
Braucu ar:
|
06 Jan 2013, 18:34:22 Elviss rakstīja:
06 Jan 2013, 18:13:52 hustla rakstīja:
06 Jan 2013, 16:50:26 JDS rakstīja:
06 Jan 2013, 16:44:54 enkurs69 rakstīja:
Veči ko Jūs ņematies ar tiem bicīšiem un tricīšiem Uz 35 cm roku ir pamatā bāze un viss augs, nav jēga taisīt tos trakos piegājienus un vingrojumus, kā jau teica pēc lielās muskuļu grupas 2-3 vingrojumi un pietiek...
Kaitina, ka zālē skala rokas nāk un taisa tikai bicīti/tricīti...nu nebūs nekas no tā
mani atkal kaitina tie, kuriem augsha tjip baigi uzkachaata, a kaajas mazaakas par rokaam
Gluži ne kaitina, taču kkā esmu ievērojis, ka gandrīz visi kaulukambari ņem un baigi cītīgi trenē apakšdelma muskuļus. Nu nafig tādiem sūdiem pievērst uzmanību un tērēt laiku, būtu labāk kārtīgi sākuši ēst.
Nafig vispār viņus trenēt? Tie trenējās tā pat pie pārējiem vingrinājumiem.
Varbūt vakarā spēciņš pie kompja nav dūrīti cieši savilkt!
apakšdelms noder motokrosā un līdzīgās nodarbēs!
nav jau visi tendēti uz masas audzēšanu! | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, BigArchi, BlackMagicWoman, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
