| Autors | Ziņojums |
|---|
SCHNITZEL  | |
 Kopš: 26. Jun 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 3387
Braucu ar: dyzelinas
| 1. -
2. -
3. Bicis
4. -
5. -
6. -
7. -
 ?
Samazināt vari netaisot tik daudz izolācijas.
1. Pietupiens + kaut kādi hamstring curli, legprese un tādā garā... atkarībā ko tev vajg
2. Kardio
3. OHP + pievilkšanās + bicis vai whatever
4. Kardio
5. Vilkme no grīdas + hyperi + presīte
6. Grudaks + atspiešanās līdztekās + vēl kāds černis
7. Baznīca[ Šo ziņu laboja SCHNITZEL, 14 Dec 2012, 10:39:31 ]
-----------------
|
 Offline | |
|
| Muuks | |
 Kopš: 02. Jan 2012
Ziņojumi: 695
Braucu ar:
| Kājas un plecus var taisīt vienā dienā!?! |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
 Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
14 Dec 2012, 10:35:12 SCHNITZEL rakstīja:
1. -
2. -
3. Bicis
4. -
5. -
6. -
7. -
?
Doma ir pareiza 
1. Bicepss
2. Bitaks
3. Bicis
4. Bicuha
5. Bitka
6. Bičuks
7. Kardio ar hantelītēm skrējiena laikā taisot bicīti
Ja nopietni, tad variants:
1. Krūtis, pleci, tricis
2. Mugura, bicis
3. Kājas, kardio |
| Offline | |
|
| Elviss | |
 Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 21957
Braucu ar: VAZ 2101 80'
|
14 Dec 2012, 10:38:27 Muuks rakstīja:
Kājas un plecus var taisīt vienā dienā!?!
taisi plecus ar grudaku vienā dienā.
Bet tā jau var, kapēc ne?!
-----------------
RT Translations |
| Offline | |
|
VMR  | |
 Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10301
Braucu ar: sporta variantu
|
14 Dec 2012, 10:35:12 SCHNITZEL rakstīja:
1. -
2. -
3. Bicis
4. -
5. Dzert
6. Dzert
7. Dzert alu baznīcā
|
| Offline | |
|
| Laoshi | |
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
14 Dec 2012, 10:38:27 Muuks rakstīja:
Kājas un plecus var taisīt vienā dienā!?!
Jā, ja Tu trenējoties ņem divas nesaistītas muskuļu grupas, tad var būt tā:
1. Kājas, pleci
2. Krūtis, mugura
3. Tricis, bicis + kaut kas klāt pēc spoguļa izvēles |
| Offline | |
|
| Arcus | |
 Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 621
Braucu ar: 5er
| Labi ir ik pa laikam arī pamiksēt savu programmu, iedot šoku kādai muskuļu grupai, kaut vai apvienojot ne tik saderīgas.  |
| Offline | |
|
| enkurs69 | |
 Kopš: 17. Jan 2012
Ziņojumi: 41
Braucu ar:
|
14 Dec 2012, 09:46:30 Laoshi rakstīja:
14 Dec 2012, 09:43:42 Elviss rakstīja:
Somu ņem līdz uz dušu, lai nenosper! 
Pāris dienas atpakaļ viens zālē 250 spieda un 260 ar nelielu palīdzību.
Izskatījās uz kursa pamatīga uzsēdies. Mačos arī piedalīsies, tikai nezinu kā sauc. Svars maximums viņam 120
RAW?
Man svars ir 117 kg |
| Offline | |
|
|
|
| GT | |
 Kopš: 31. Jul 2009
No: Jelgava
Ziņojumi: 172
Braucu ar: Kia Sportage, YZF 750 R
| Man gan labak patik
1 Krutis+pleci (Bp+2 hantelu ving +3pleciem)
2 Kajas+ikri (squats,hack squat,leg extension+2ikru ving
3 Tricis bicis (cgbp +2ving un 3 bicim
4 Mugura (Vilkme + 2 ving)
Katrs trenins aiznem apm 1h10min(ieskaitot iesildisanos) |
| Offline | |
|
| ozo | |
 Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 18897
Braucu ar: Braucu ar
|
14 Dec 2012, 13:49:07 enkurs69 rakstīja:
14 Dec 2012, 09:46:30 Laoshi rakstīja:
14 Dec 2012, 09:43:42 Elviss rakstīja:
Somu ņem līdz uz dušu, lai nenosper!
Pāris dienas atpakaļ viens zālē 250 spieda un 260 ar nelielu palīdzību.
Izskatījās uz kursa pamatīga uzsēdies. Mačos arī piedalīsies, tikai nezinu kā sauc. Svars maximums viņam 120
RAW?
Man svars ir 117 kg
Pēter :sveiks:
BEIDZOT varētu kaut ko sākt te lasīt, ja Tu aktīvāk te diskutētu! |
| Offline | |
|
| Elviss | |
Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 21957
Braucu ar: VAZ 2101 80'
|
14 Dec 2012, 13:49:07 enkurs69 rakstīja:
14 Dec 2012, 09:46:30 Laoshi rakstīja:
14 Dec 2012, 09:43:42 Elviss rakstīja:
Somu ņem līdz uz dušu, lai nenosper!
Pāris dienas atpakaļ viens zālē 250 spieda un 260 ar nelielu palīdzību.
Izskatījās uz kursa pamatīga uzsēdies. Mačos arī piedalīsies, tikai nezinu kā sauc. Svars maximums viņam 120
RAW?
Man svars ir 117 kg
Nu redz, gandrīz jau bija!
Latvija maza.
-----------------
RT Translations |
| Offline | |
|
| enkurs69 | |
Kopš: 17. Jan 2012
Ziņojumi: 41
Braucu ar:
|
14 Dec 2012, 15:58:00 ozo rakstīja:
14 Dec 2012, 13:49:07 enkurs69 rakstīja:
14 Dec 2012, 09:46:30 Laoshi rakstīja:
14 Dec 2012, 09:43:42 Elviss rakstīja:
Somu ņem līdz uz dušu, lai nenosper!
Pāris dienas atpakaļ viens zālē 250 spieda un 260 ar nelielu palīdzību.
Izskatījās uz kursa pamatīga uzsēdies. Mačos arī piedalīsies, tikai nezinu kā sauc. Svars maximums viņam 120
RAW?
Man svars ir 117 kg
Pēter :sveiks:
BEIDZOT varētu kaut ko sākt te lasīt, ja Tu aktīvāk te diskutētu!
Mierīgi, pēdējais cik redzēju bija par trenniņu sadalījumu, man ir šitā:
1dien: krūtis+tricepss(vieglais)
2dien: mugura+bicepss
4dien: krūtis+tricepss(smaigais)
5dien: kājas
Plecus varbūt reizi mēnesī uztaisu, ja vien nav sacensības tuvākajā laikā |
| Offline | |
|
| ozo | |
Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 18897
Braucu ar: Braucu ar
| Ko Tu liec sevī iekšā? var arī PM |
| Offline | |
|
| JDS | |
 Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 10940
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
|
14 Dec 2012, 17:54:54 ozo rakstīja:
Ko Tu liec sevī iekšā? var arī PM
Labaak buutu sheit, arii interesanti |
| Offline | |
|
| ozo | |
Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 18897
Braucu ar: Braucu ar
| Nav jēgas, 90% no šejieniešiem to nesaprast un nav arī jēgas, ja te izvēršas tik asas diskusijas par to cik kaitīgs ir kreatīns  |
| Offline | |
|
| enkurs69 | |
Kopš: 17. Jan 2012
Ziņojumi: 41
Braucu ar:
|
14 Dec 2012, 18:11:30 ozo rakstīja:
Nav jēgas, 90% no šejieniešiem to nesaprast un nav arī jēgas, ja te izvēršas tik asas diskusijas par to cik kaitīgs ir kreatīns
Man liekas, ka aizsūtīju Tev ko prasīji
Nejau liekot iekšā kko uzreiz rezultāti būs, galvenais ir trenniņi tomēr |
| Offline | |
|
|
|
| Kalnz | |
Kopš: 03. May 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14306
Braucu ar:
| Kad labāk lietot zivju eļļu?
No rīta? Vakarā? Poh? |
| Offline | |
|
| Elviss | |
Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 21957
Braucu ar: VAZ 2101 80'
|
14 Dec 2012, 18:56:39 enkurs69 rakstīja:
14 Dec 2012, 18:11:30 ozo rakstīja:
Nav jēgas, 90% no šejieniešiem to nesaprast un nav arī jēgas, ja te izvēršas tik asas diskusijas par to cik kaitīgs ir kreatīns
Man liekas, ka aizsūtīju Tev ko prasīji
Nejau liekot iekšā kko uzreiz rezultāti būs, galvenais ir trenniņi tomēr
Cik ilgi jau trenējies?
Pāris gadu laikā tādu rezultātu nevar uztrenēt.
-----------------
RT Translations |
| Offline | |
|
| enkurs69 | |
Kopš: 17. Jan 2012
Ziņojumi: 41
Braucu ar:
|
16 Dec 2012, 12:34:20 Elviss rakstīja:
14 Dec 2012, 18:56:39 enkurs69 rakstīja:
14 Dec 2012, 18:11:30 ozo rakstīja:
Nav jēgas, 90% no šejieniešiem to nesaprast un nav arī jēgas, ja te izvēršas tik asas diskusijas par to cik kaitīgs ir kreatīns
Man liekas, ka aizsūtīju Tev ko prasīji
Nejau liekot iekšā kko uzreiz rezultāti būs, galvenais ir trenniņi tomēr
Cik ilgi jau trenējies?
Pāris gadu laikā tādu rezultātu nevar uztrenēt.
Ar lielākām un mazākām pauzēm būs 10 gadi...tā nopietnāk kādi 5 gadi liekas ir jau...
LV čempis[ Šo ziņu laboja enkurs69, 16 Dec 2012, 13:26:28 ] |
| Offline | |
|
| Elviss | |
Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 21957
Braucu ar: VAZ 2101 80'
| kā mačos gāja?
Vakar taču bija, ne?[ Šo ziņu laboja Elviss, 16 Dec 2012, 13:27:01 ]
-----------------
RT Translations |
| Offline | |
|
