| Autors | Ziņojums |
|---|
| Laoshi | |
 Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
04 Dec 2012, 09:21:09 AVI rakstīja:
Knapi aizmigu un priecīgs pamodos tjip 7:00, bet pūlkstenis rādija 5:00  vnk akujeenaa + vēl tas kad vakar bija kārtīgs treniņš...
Tu esi pārtrenējies vai arī kko lieto. Taisi nedēļas pārtraukumu un tad sāc ar 2-3 reizēm nedēļā |
 Offline | |
|
| Laoshi | |
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| ...un Kalnz, Tu krūšu muskuļus arī pastiep ar svaru? Hanteļu izvēršana (razvodka) ar lielu atkārtojumu skaitu un mazām hantelītēm dziļi elpojot, pulovers (paralēli, nevis perpendikulāri solam) ar 12kg max lai uz dziļu ieelpu kārtīgi pastiepj krūšu un ribstarpu muskuļus? Pamēģini, varbūt palīdzēs  |
| Offline | |
|
| Arcus | |
 Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 621
Braucu ar: 5er
| Kā ir ar to neirorubīnu (B grupas vitam.) špricējamo- cik bieži/periodiski to var lietot? Ik pa pusgadam, gadā reizi iziet kursu? Man sanāk īsais kurss 5.gb/pusgadā. |
| Offline | |
|
| hustla | |
 Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
|
04 Dec 2012, 09:52:23 Laoshi rakstīja:
...un Kalnz, Tu krūšu muskuļus arī pastiep ar svaru? Hanteļu izvēršana (razvodka) ar lielu atkārtojumu skaitu un mazām hantelītēm dziļi elpojot, pulovers (paralēli, nevis perpendikulāri solam) ar 12kg max lai uz dziļu ieelpu kārtīgi pastiepj krūšu un ribstarpu muskuļus? Pamēģini, varbūt palīdzēs
Ar ko īsti atšķirās pulovers paralēli no perpendikulāri solam? Vienmēr esmu taisījis perpendikulāri, kā tad ir pareizāk? |
| Offline | |
|
AVI  | |
 Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| Vairāk krūšu kurvis izliecas kad mauc uz aizmuguri.
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
04 Dec 2012, 11:18:48 AVI rakstīja:
Vairāk krūšu kurvis izliecas kad mauc uz aizmuguri.
Jā, plus perpendikulāri var ērtāk paņemt lielāku svaru un tad taisīt vairāk uz attīstīšanu. Kad guli paralēli uz sola, galva atbalstīta, tad krūšukurvim nav kur liekties un ribstarpu muskuļi dabū stiepties, kopā ar priekšējo zobaino muskuli, muguras plato un krūšu muskulatūru.
Arcus - gluži kā parasti vitamīni - kurss pavasarī un rudenī vai arī pie pārtrenēšanās. |
| Offline | |
|
| AVI | |
Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| Ņemšu off 3.dienas! Ceturdien aizvilkšos uz fitness jogu un piektdien jāpaminās moš kādas 30.min 
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
04 Dec 2012, 11:48:18 AVI rakstīja:
Ņemšu off 3.dienas! Ceturdien aizvilkšos uz fitness jogu un piektdien jāpaminās moš kādas 30.min
...vai arī paņem tagad 2 dienas nedēļā un uz Ziemīšiem un Jgadu off. Normāli atjaunosies, paēdīsi kartupelīšus ar kāpostiem un gaļiņu, mājās ceptus pirādziņus, piparkūkas, mandarīnus, padzersies karstvīnu, balzāmiņu, pagulēsi pie TV, iepostēsi powerā un Jgadā ar jauniem mērķiem un cīņassparu iekšā zālē  |
| Offline | |
|
|
|
| sasha_belijs | |
 Kopš: 05. Sep 2006
Ziņojumi: 20315
Braucu ar: nošautu musaru bagāžniekā
| ko tie B vitamīni te tādu atsauksmi guvuši? es ikdienā ar dzeru visu B vitamīnu kompleksu, bet vairs neatceros, kādēļ   |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
04 Dec 2012, 12:02:46 Amaru rakstīja:
ko tie B vitamīni te tādu atsauksmi guvuši? es ikdienā ar dzeru visu B vitamīnu kompleksu, bet vairs neatceros, kādēļ
Te var palasīt. Katru dienu dzert nav jēgas, tie ir ūdenī šķīstoši un organismā neuzkrājas, ja par daudz, tad vnk izčurā ārā. Arī efeks pazūd, orgs vnk pierod. |
| Offline | |
|
| markelis | |
 Kopš: 28. Oct 2002
Ziņojumi: 12928
Braucu ar: eFku
|
04 Dec 2012, 12:02:46 Amaru rakstīja:
ko tie B vitamīni te tādu atsauksmi guvuši? es ikdienā ar dzeru visu B vitamīnu kompleksu, bet vairs neatceros, kādēļ
atminjai  |
| Offline | |
|
| sasha_belijs | |
Kopš: 05. Sep 2006
Ziņojumi: 20315
Braucu ar: nošautu musaru bagāžniekā
|
04 Dec 2012, 12:10:12 markelis rakstīja:
04 Dec 2012, 12:02:46 Amaru rakstīja:
ko tie B vitamīni te tādu atsauksmi guvuši? es ikdienā ar dzeru visu B vitamīnu kompleksu, bet vairs neatceros, kādēļ
atminjai
man džins deva iespēju: 1 vēlēšanās, izvēlēties sev - vai nu laba atmiņa, vai liels loceklis. Ko es izvēlējos? Es neatceros!  [ Šo ziņu laboja Amaru, 04 Dec 2012, 12:19:05 ] |
| Offline | |
|
| AVI | |
Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| ļoļiki 
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM |
| Offline | |
|
| Kidd | |
 Kopš: 18. May 2009
Ziņojumi: 8240
Braucu ar: 400Zs
|
04 Dec 2012, 11:53:36 FunnyBoY rakstīja:
04 Dec 2012, 09:21:09 AVI rakstīja:
Knapi aizmigu un priecīgs pamodos tjip 7:00, bet pūlkstenis rādija 5:00 vnk akujeenaa + vēl tas kad vakar bija kārtīgs treniņš...
Daudz adrenalina asinis, nenoardas lidz guletiesanai. Kad trennejos 30h nedela tad aizmigt var tikai ap 6 rītā. Pēc laika organisms sāk pierast noārdīt trenniņos sakrāto.
Palidzeja tikai miegazales. Bet ja trennini savam priekam tad vajag atputu.
pre-workouts C4 extreme + Clens = gulēt pēc trenniņa tikai ap 2-3 no rīta. Kaut iedzerts 17.00 iepriekšējā vakarā. |
| Offline | |
|
| Arcus | |
Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 621
Braucu ar: 5er
| 2-3 aliņi pēc treniņa un guļu kā zīdainis  |
| Offline | |
|
Czars  | |
 Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
|
04 Dec 2012, 14:16:18 Arcus rakstīja:
2-3 aliņi pēc treniņa un guļu kā zīdainis
mosties četras reizes pa nakti augšā un raudi ?[ Šo ziņu laboja Czar, 04 Dec 2012, 14:17:38 ] |
| Offline | |
|
|
|
| Arcus | |
Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 621
Braucu ar: 5er
|
04 Dec 2012, 14:17:20 Czar rakstīja:
04 Dec 2012, 14:16:18 Arcus rakstīja:
2-3 aliņi pēc treniņa un guļu kā zīdainis
mosties četras reizes pa nakti augšā un raudi ?
 nez kapēc gaidīju tādu jautājumu?
nē, 1x pamiest pieceļos |
| Offline | |
|
| Czars | |
Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
|
04 Dec 2012, 14:19:17 Arcus rakstīja:
04 Dec 2012, 14:17:20 Czar rakstīja:
04 Dec 2012, 14:16:18 Arcus rakstīja:
2-3 aliņi pēc treniņa un guļu kā zīdainis
mosties četras reizes pa nakti augšā un raudi ?
nez kapēc gaidīju tādu jautājumu?
nē, 1x pamiest pieceļos
pareizi!
Zinātnieki novērojuši ka zīdaiņi virs 25gadu vecumam iedzerot pāris alus guļot kā beigti  |
| Offline | |
|
| Kalnz | |
Kopš: 03. May 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14312
Braucu ar:
|
04 Dec 2012, 09:05:21 Kalnz rakstīja:
03 Dec 2012, 23:37:34 hustla rakstīja:
03 Dec 2012, 22:11:09 Kalnz rakstīja:
Pēdējā laikā, zālē, taisot grūtus vingrinājumus, sāk sāpēt galva... tāda sajūta ka spiediens baigais uzkāpj... Kas varētu būt pa vainu?
Man bija tā pat. Laoshi uzrakstīja, ka tas var būt dēļ tā, ka masa ir uzaudzēta tik liela, ka sirds netiek līdzi un nespēj normāli apasiņot gaļu, tāpēc spiediens ceļās un galva sāk sāpēt. Karoč sirds ir pa vāju - vajag kardio treniņu vismaz 1 reizi nedēļā kādas 45min - 1h. Lai nesāpētu/mazāk sāpētu, pirms treniņa iesildies 10min skrienot/uz velotrenežiera/utt., lai asinsrite jau ir normālā trneniņa ritmā. No pieredzes - ja tev ir liela/paliela masa, tad labāk skriešanu neizvēlēties, kā kardio treniņu, man baigi atsaucās uz ceļiem tas pasākums, bet galva vismaz vairs nesāp. Protams, var jau būt, ka tev citu iemeslu dēļ tā galva sāp...
Thx par atbildēm, reāli tā arī varētu būt...
Pēdēja laikā pastiprināti trenēju krūts muskuļus, tad arī sāka sāpēt...
Kardio cenšos ~ 3x nedēļā pa 20 - 30 min! Labāk būtu 1x pa ~ 60min?
Pljeegurs - Kādus vingrinājumus ieteica dziļajiem krūts muskuļiem?
Kā ir ar to kardio? Labāk īsāku laiku bet biežāk, vai ilgāku laiku bet retāk?
Respektīvi 1-2x nedēļā pa 60min vai 3-4x nedēļā pa 20-30min
P.S svaru NEVAJAG nodzīt!!! |
| Offline | |
|
| Elviss | |
 Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22129
Braucu ar: VAZ 2101 80'
| trenažieris aizgāja, palicis sols:
70 Ls.
-----------------
RT Translations |
| Offline | |
|
