| Autors | Ziņojums |
|---|
AVI  | |
 Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| Tas sols ir totāls sū...
Un Tu tiešām domā kad 1.min padarbinās uz tā sū un viss būs 
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM |
 Offline | |
|
| Laoshi | |
 Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
13 Nov 2012, 12:08:48 Lory rakstīja:
Ir taču speciāli soli, kur var kājas sacelt gaisā, noregulēt augstumu, un taisīt presi.. bet man parasti no šī presītes taisīšanas veida mugura sāp - tieši muguras lejasdaļa.
Mugura Tev sāp no tā, ka aizāķē kājas un celies ar kājām, nevis ar presi. Mēģini izslēgt jebkādus kāju celšanas vingrinājumus un preses augšdaļu taisot kājas nekabini nekur. |
| Offline | |
|
| Lory | |
Kopš: 10. Jan 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 5274
Braucu ar:
| Tas ir tikai viens no variantiem, man tas sols ar' ne visai. |
| Offline | |
|
| Lory | |
Kopš: 10. Jan 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 5274
Braucu ar:
|
13 Nov 2012, 12:12:05 Laoshi rakstīja:
13 Nov 2012, 12:08:48 Lory rakstīja:
Ir taču speciāli soli, kur var kājas sacelt gaisā, noregulēt augstumu, un taisīt presi.. bet man parasti no šī presītes taisīšanas veida mugura sāp - tieši muguras lejasdaļa.
Mugura Tev sāp no tā, ka aizāķē kājas un celies ar kājām, nevis ar presi. Mēģini izslēgt jebkādus kāju celšanas vingrinājumus un preses augšdaļu taisot kājas nekabini nekur.
Kā tad lai efektīgi trenē preses augšdaļu, ja praktiski visos trenažieros kājas ir jāaizkabina?
Nav tā, ka prese man nav notrenēta, bet tomēr treniņa laikā neizjūtu baigo slodzi uz presi. |
| Offline | |
|
| Araajz | |
 Kopš: 30. Aug 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 28295
Braucu ar: E39
| es presi taisīju kā šajā video
 Spied "Play", lai skatītos video! |
 Online | |
|
| Hrjum | |
Kopš: 06. Oct 2009
Ziņojumi: 647
Braucu ar: Kulbu
| Var aiziet pie fizioterapeita, lai paskatās vai nav skolioze, šķībs iegurnis etc. Fizioterapeiti vispār brīnumus dara. Iesaku www.fizio.lv
Arī uz muskuļiem var attiecināt teicienu: Grūti tam strādniekam, kas cita vietā strādā, nevis tam kurš luni mājās laiž.
Mugura strādā vēdera vietā tāpēc arī sāp. Vai ārējā lielā muskulatūra neproprcionāli "core" muskulatūrai attīstīta.
[ Šo ziņu laboja Hrjum, 13 Nov 2012, 12:34:35 ] |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
13 Nov 2012, 12:27:44 Lory rakstīja:
Kā tad lai efektīgi trenē preses augšdaļu, ja praktiski visos trenažieros kājas ir jāaizkabina?
Nav tā, ka prese man nav notrenēta, bet tomēr treniņa laikā neizjūtu baigo slodzi uz presi.
Efektīgi ir trenēties pusplikai, bet efektīvi presi Tu vari taisīt, kājas vnk uzliekot uz trenažiera, būs daudzreiz grūtāk, bet ne neiespējami. Vēl ļoti labs vingrinājums ir šāds. Tikai nedrīkst ar rokām nekur pieturēties vai vilkties, jo tad strādā mugura. Ja par vieglu paliek, tad var kājas celt nevs vertikāli gaisā, bet, teiksim, tā kā uz plkst vieniem... Saprati, cerams. Uzprasi zālē trenerim, viņš paskaidros tehniku sīkāk, tikai netaisi kopā ar kāju celšanu no horizontāla stāvokļa, tad sāpēs mugura  [ Šo ziņu laboja Laoshi, 13 Nov 2012, 12:38:21 ] |
| Offline | |
|
| fujaks | |
 Kopš: 17. Apr 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 2896
Braucu ar: prātu
| HVZ labākais, ko man fizuhas treneris iemācīja ir gulēt uz muguras, kājas paceltas taisni augšā un ceļos salocītas 90 grādos un tādā veidā turot kājas atraut ķermeņa augšdaļu meginot aizsniegt lampiņu ar rokām tiecoties ķipa pēc tās. |
| Offline | |
|
|
|
| stuntman | |
 Kopš: 27. Apr 2006
Ziņojumi: 10587
Braucu ar: pumpi uz mežu
|
13 Nov 2012, 12:37:21 Laoshi rakstīja:
13 Nov 2012, 12:27:44 Lory rakstīja:
Kā tad lai efektīgi trenē preses augšdaļu, ja praktiski visos trenažieros kājas ir jāaizkabina?
Nav tā, ka prese man nav notrenēta, bet tomēr treniņa laikā neizjūtu baigo slodzi uz presi.
Efektīgi ir trenēties pusplikai, bet efektīvi presi Tu vari taisīt, kājas vnk uzliekot uz trenažiera, būs daudzreiz grūtāk, bet ne neiespējami.
Par efektīgi/efektīvi izrāvi man vārdus no rīkles, mats matā gribēju norādīt, taču šaubījos, vai nebūšu pārāk piekasigs 
p.s. man visiecienītākie ir apakšējās preses vingrinājumi, citi garlaiko līdz nelabumam. |
| Offline | |
|
| Lory | |
Kopš: 10. Jan 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 5274
Braucu ar:
| Njā, laikam individuāla treniņprogramma, kas man ir izstrādāta ar treneri, balstoties uz manām muguras sāpēm, ir par maz... |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
13 Nov 2012, 12:40:34 fujaks rakstīja:
HVZ labākais, ko man fizuhas treneris iemācīja ir gulēt uz muguras, kājas paceltas taisni augšā un ceļos salocītas 90 grādos un tādā veidā turot kājas atraut ķermeņa augšdaļu meginot aizsniegt lampiņu ar rokām tiecoties ķipa pēc tās.
+, tas ir labs. Visi nez kapēc grib tās kājas visur kabināt. |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
13 Nov 2012, 12:41:41 Lory rakstīja:
Njā, laikam individuāla treniņprogramma, kas man ir izstrādāta ar treneri, balstoties uz manām muguras sāpēm, ir par maz...
Ja Tev ir hroniskas muguras sāpes, tad tā ir cita opera. Ja sāp tikai no preses, tad lai trenaks labo progu |
| Offline | |
|
| Muuks | |
 Kopš: 02. Jan 2012
Ziņojumi: 697
Braucu ar:
| Nessen Cityfitnesaa pameegjinaaju to AB Roller, parasti taadaam mantaam neticu, bet no shitaa prese saaka diezgan aatri un pamatiigi ( lasiit patiikami ) sapet. |
| Offline | |
|
| Lory | |
Kopš: 10. Jan 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 5274
Braucu ar:
| Uzsvars tika likts uz muguras sāpēm tieši no preses vingrinājuma uz sola.
Paldies par viedokļiem un ieteikumiem! |
| Offline | |
|
| OX | |
 Kopš: 25. Jan 2008
Ziņojumi: 7
Braucu ar:
| iesaku dzert! |
| Offline | |
|
| Lory | |
Kopš: 10. Jan 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 5274
Braucu ar:
|
13 Nov 2012, 13:18:14 OX rakstīja:
iesaku dzert!
Dzert jau var daudz ko! |
| Offline | |
|
|
|
| Laoshi | |
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| Uz blakus topiku var iet kumārīt!  |
| Offline | |
|
| Laska | |
 Kopš: 11. Oct 2006
No: Rīga
Ziņojumi: 508
Braucu ar: OOOO
|
13 Nov 2012, 13:01:08 Lory rakstīja:
Uzsvars tika likts uz muguras sāpēm tieši no preses vingrinājuma uz sola.
Paldies par viedokļiem un ieteikumiem!
Ieteiktu lai kāds zinošs paskatās (lasīt treneris/-re) no malas, kā tu taisi vingrinājumu.
Vai netaisi ar muguru/gūžu.
Varbūt jātaisa izolējošāks vingrinājums uz presi.
Soliem (it sevišķi vēl, kur aizkabinās kājas) ir blakusefekts, ka ļoti viegli var ieslēgt muguru+inerci. |
| Offline | |
|
| Araajz | |
Kopš: 30. Aug 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 28295
Braucu ar: E39
|
13 Nov 2012, 14:33:37 user rakstīja:
un kāds rezultāts?  es arī šo esmu pataisījis, vēlāk uz lvele2 pārgāju - hvz.. prese nesanāca kā tajā animācijā
ieēdot pelmeņus - būtu labāks rezultāts 
Reāli es jau nemaz necerēju, ka tur kaut kas būs, jo runā, ka tas trenē preses muskuļus, bet sešpakai man ir labs laiciņš jajož pa stadionu, lai puzu nodzītu |
| Online | |
|
| Lory | |
Kopš: 10. Jan 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 5274
Braucu ar:
|
13 Nov 2012, 14:24:22 Laska rakstīja:
13 Nov 2012, 13:01:08 Lory rakstīja:
Uzsvars tika likts uz muguras sāpēm tieši no preses vingrinājuma uz sola.
Paldies par viedokļiem un ieteikumiem!
Ieteiktu lai kāds zinošs paskatās (lasīt treneris/-re) no malas, kā tu taisi vingrinājumu.
Vai netaisi ar muguru/gūžu.
Varbūt jātaisa izolējošāks vingrinājums uz presi.
Soliem (it sevišķi vēl, kur aizkabinās kājas) ir blakusefekts, ka ļoti viegli var ieslēgt muguru+inerci.
Presīti taisu vairākos veidos, bet viens no tiem ir sols, kur kājas saceļu 90grādos, nekur neaizkabinot, bet vienalga jūtu muguras sāpes. Varbūt, ka tieši sols nav priekš manis... |
| Offline | |
|
