| Autors | Ziņojums |
|---|
RS  | |
 Kopš: 04. Sep 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 793
Braucu ar: Diesel power
| No reģistra - Ideālā programma. Nezināju vai likt šeit vai pie prikoliem, bet nu galvenā misija nošārēt izpildīta 
Skandalozais mūziķis Sandis Kiops (attēlā) atklāj ilgi glabātu noslēpumu - treniņu programmu, ar kuras palīdzību viņš pats ieguvis vienu no Latvijas sieviešu iekārotākajiem ķemeņiem. Kiops apņēmies vingrot vēl sparīgāk un iegūt īstu kultūrista augumu, jo pašlaik, atrodoties slavas zenītā, jābūt gatavam žilbināt ar īpašu daili un spēku.
Sorry tiem, kuriem S. Kiops jau aknās sēž 
-----------------
- Power Muay Thai - |
 Offline | |
|
| The_Fireman | |
 Kopš: 20. May 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 1930
Braucu ar: , pie un ap.
|
03 Nov 2012, 16:54:21 Statement rakstīja:
No reģistra - Ideālā programma. Nezināju vai likt šeit vai pie prikoliem, bet nu galvenā misija nošārēt izpildīta
Skandalozais mūziķis Sandis Kiops (attēlā) atklāj ilgi glabātu noslēpumu - treniņu programmu, ar kuras palīdzību viņš pats ieguvis vienu no Latvijas sieviešu iekārotākajiem ķemeņiem. Kiops apņēmies vingrot vēl sparīgāk un iegūt īstu kultūrista augumu, jo pašlaik, atrodoties slavas zenītā, jābūt gatavam žilbināt ar īpašu daili un spēku.
Sorry tiem, kuriem S. Kiops jau aknās sēž
Gadijuma nav Inesei bralis!?  |
| Offline | |
|
Elviss  | |
 Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 21954
Braucu ar: VAZ 2101 80'
|
02 Nov 2012, 18:07:04 ozo rakstīja:
02 Nov 2012, 11:25:10 Elviss rakstīja:
atkal nokodu brīvdienas, zb. 4 mēnešus turējos un atkal viss pa pakaļu.
Kā tad Tu kodi? Pūsdams un nomēģinādams visu sākot ar Moet un beidzot ar Bonoparte?
4 mēnešu darbu ar vienu kodienu tā vienkārši nenobeigsi. Es šad tad iedzeru (1-2x menesī), kaut vai lai noņemtu saspringumu, neesmu es tāds vienīgais kas tā dara off-sezonā.
EDIT: Es gan to daru kulturāli parasti, 5 rumkolas un gulēt.
kā parasti, 5dien sāku 7dien beidzu, dzerot šņabi.
Ja dzertu 5 rumkolas, tad tā varētu dzert kaut vai katru dienu un rezultāts nekristos.
Un nav jau tā, ka viss rezultāts ir beidzies, katrā ziņā par cik trauma, tad neko daudz nenožēloju, ka nokodos, tā pat izdarīt neko nevar.
-----------------
RT Translations |
| Offline | |
|
| AVI | |
 Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| Ko pielikt ko atņemt?!  Paldies!
http://www.muscleandstrength.com/workouts/10-we...ing-program.html
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
 Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
06 Nov 2012, 09:28:10 AVI rakstīja:
Ko pielikt ko atņemt?! Paldies!
Dumbbell Shrugs - bezjēdzīgs vingrinājums, ieliec kko citu pēc izvēles, tā programma gluži normāla, trenējies  |
| Offline | |
|
VMR  | |
 Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10301
Braucu ar: sporta variantu
| Nu hvz, palasīju sākumu, man kā vecam cilvēkam likās pilnīgs - pieci vingrinājumi grudakam, kur tricepss jau nomocīts un tad vēl 3 vingrinājumi tricepsam, tā jau programma nestrādājošam profesionālim |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| Training Level: Advanced
Ja starp piegājieniem nespaida telefonu, tad normāli var iekļauties. Cita lieta, kā atjaunosies pēc 4 treniņu dienām, ja pa dienu strādā par krāvēju un vakarā trenējas, tad būs |
| Offline | |
|
| Arcus | |
 Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 621
Braucu ar: 5er
|
06 Nov 2012, 09:28:10 AVI rakstīja:
Ko pielikt ko atņemt?! Paldies!
http://www.muscleandstrength.com/workouts/10-we...ing-program.html
Tas onkulis nevieš uzticību , trenēties un trenēties šim.
Pati programma kā jau visas programmas pamatā.
Plecu raustīšana ar hantelēm- bērniem. Lai būtu kāds tolks- ar stangu vai tai pašā smitenē. |
| Offline | |
|
|
|
| Arcus | |
Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 621
Braucu ar: 5er
| Un par tām programmām runājot- parādīja man te viena trenerīte vietējā kultūrista ar lielo burtu sastādītu programmu priekš citiem.. Tas ir psc.. un naudu noslauc par to. Džekiem noteikti respekts un uvazuja nostrādā par domu vien, ka sastādījis tāds un tāds kačoks. Bet nu ir aitas/auni, ir cirpēji/cirtēji |
| Offline | |
|
| AVI | |
Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
|
http://fishki.net/comment.php?id=126894
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| Plecu kratīšana ar jebko priekš trapeces vispār ir nevajadzīgs vingrinājums. Jagrib noslogot trapeci, tad -
 Spied "Play", lai skatītos video! |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
06 Nov 2012, 10:27:58 Arcus rakstīja:
Un par tām programmām runājot- parādīja man te viena trenerīte vietējā kultūrista ar lielo burtu sastādītu programmu priekš citiem.. Tas ir psc.. un naudu noslauc par to. Džekiem noteikti respekts un uvazuja nostrādā par domu vien, ka sastādījis tāds un tāds kačoks. Bet nu ir aitas/auni, ir cirpēji/cirtēji
Iesācēji var arī radiatorus cilāt vai zālē iet pa apli, pirmo pusgadu augs viss, galvenais nesačkot starp piegājieniem. Tomēr cilvēki salasās žurnālus, pērk pulverus, monstergym drēbes, programmas, jo savādāk nekas neaugs. Un tāpat nekas neaug, jo starp piegājieniem masē gurķi |
| Offline | |
|
| ramtairidi | |
 Kopš: 27. Apr 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 2685
Braucu ar: pilnu pulksteni
| No šodienas atsāku skvoša sezonu!
Kāds vēl no šī topika spēlē? 
BTW, par tēmu varu teikt, ka FORBES skvošu ir atzinis par veselīgāko sporta veidu Pasaulē 
Urla[ Šo ziņu laboja pljeegurs, 06 Nov 2012, 10:59:38 ] |
| Offline | |
|
| s-line | |
 Kopš: 08. Mar 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 2573
Braucu ar: kūtiņu
| Cenšos nomest lieko svaru,bet tai pašā laikā arī nepalikt par hipsteru tāpēc ir šāds režīms zālē: 30min ritenis, 1.1h - 1.3h dzelži, 30min ritenis. Pa lielam ir ok? Nav tā,ka pēc trenniņa knapi kājas vilktu. |
| Offline | |
|
| divkosigais | |
 Kopš: 15. Feb 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 6486
Braucu ar:
|
06 Nov 2012, 11:20:36 s-line rakstīja:
Cenšos nomest lieko svaru,bet tai pašā laikā arī nepalikt par hipsteru tāpēc ir šāds režīms zālē: 30min ritenis, 1.1h - 1.3h dzelži, 30min ritenis. Pa lielam ir ok? Nav tā,ka pēc trenniņa knapi kājas vilktu.
man arii sanaak liidziigi..tik ritenis 20 min (kaa transports liidz zaalei)...un peectam atpakall..bet nu to neuzskatu par treninnu, jo nav nekaada slodze no taa velo - organisms jau sen pieradis, jo minos gandriiz katru dienu.
Pareizaak buutu saakt ar dzelzziem...un peectam velotrenazzieri .
Un ko tik ilgi (1,5h) dariit ar tiem dzelzziem. Es visu +/- izdaru ~40 min. Ja neietur paaraak ilgu pauzi starp peigaajieniem  |
| Offline | |
|
| hustla | |
 Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
|
06 Nov 2012, 09:45:08 Laoshi rakstīja:
06 Nov 2012, 09:28:10 AVI rakstīja:
Ko pielikt ko atņemt?! Paldies!
Dumbbell Shrugs - bezjēdzīgs vingrinājums, ieliec kko citu pēc izvēles, tā programma gluži normāla, trenējies
a kāpēc tieši bezjēdzīgs vingrinājums? neefektīvs? |
| Offline | |
|
|
|
| s-line | |
Kopš: 08. Mar 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 2573
Braucu ar: kūtiņu
| Nu piem. 1dienās krūtis+triceps kādi 6 vinginājumi pa 5x, + to dara 3-4 cilvēki, tad ir ko pagaidīt/atvilkt elpu un tā tas laiks savācas! |
| Offline | |
|
| Andic | |
 Kopš: 16. Dec 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 2933
Braucu ar: foliju pa zobiem
|
06 Nov 2012, 10:33:34 AVI rakstīja:
http://fishki.net/comment.php?id=126894
Pašam pilnīgi zosāda uzmetās |
| Offline | |
|
| AVI | |
Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
|
06 Nov 2012, 11:44:45 Andic rakstīja:
06 Nov 2012, 10:33:34 AVI rakstīja:
http://fishki.net/comment.php?id=126894
Pašam pilnīgi zosāda uzmetās
Kā Tu zini kad viņu sauc Paša?
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM |
| Offline | |
|
| Muuks | |
 Kopš: 02. Jan 2012
Ziņojumi: 695
Braucu ar:
| Man viens jautaajums par eeshanu pirms guleetieshanas.
Te dazhiem bija ideja sablendereet biezpienu ar sulu, vakar taa arii izdariiju, ***** ka domaaju, ka tuuliit nopuutiishos, biezpiens un sula garsho, bet kopaa taadu šņurbzdu nevareeju dabuut normaali iekshaa.
Vai ir kaada alternatiiva, ko varetu tadu vieglu pirms guleetieshanas ieest taa, lai galvenokaart OBV dabutu iekshaa?
Paldies
|
| Offline | |
|
