| Autors | Ziņojums |
|---|
| hustla | |
 Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
|
10 Oct 2012, 10:04:46 divkosigais rakstīja:
10 Oct 2012, 10:02:23 VMR rakstīja:
Ko vēl tādu apēst, lai notievētu? 
aptuveni
Paarfraazeessu : manaa gadiijumaa ,kad veelos uzaudzeet leilaaku muskullu masu , bet nepieaudzeet klaat lielaaku riepu nekaa patlaban jau ir - dzert proteina pulverus nav iisti praata darbs? 
augstāk minētos pulverus (geinerus) noteikti nevajag, ja gribi kādu uztura bagātinātāju, tad ņem Whey proteīnu. principā pirms un pēc treniņa vajag OH + OBV un visā pārējā laikā (it sevišķi uz vakara pusi) spiest tikai uz OBV un dārzeņiem. augļus ar vajag minimāli lietot, kādu banānu var pirms un pēc treniņa. |
 Offline | |
|
| 7S | |
 Kopš: 07. Aug 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 4335
Braucu ar:
| Paldies visiem, kas dalījās ieteikumos.   |
| Offline | |
|
| divkosigais | |
 Kopš: 15. Feb 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 6486
Braucu ar:
| Kura alaikaa to whey proteiinu labaak dzert?(pirms vai peec treninna) Un cik daudz? Cik biezzi?
Piellauju,ka uz iepakojuma ir uzrakstiit cik ir vien piellaujamaa "porcija".
Cik reizes dienaa vinnu dzert?[ Šo ziņu laboja divkosigais, 10 Oct 2012, 10:22:51 ] |
| Offline | |
|
| Atonioo | |
Kopš: 04. Mar 2010
Ziņojumi: 1413
Braucu ar:
| nu, es dzeru, aptuveni 30 min pec brokastim, pec pusdienam un pec vakarinjam. 3x dienaa. treninj dienaa, + pec treninja atjaunojoso, ari kadas 20 min pec tam.
princgaa vajadzetu but porcijas lielumam uz iepakojuma! |
| Offline | |
|
| divkosigais | |
Kopš: 15. Feb 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 6486
Braucu ar:
| moss vari ieteikt to "peec trenninna atjaunojosso". Ar to vareetu saakt. Kaads buutu jaapeerk labaak?
 Ja es veel papildus peec pusdienaam , brokaastiim un vakarinnaam saakssu vinnu dzert....nu nez nez. Peec laika buussu kaa valis |
| Offline | |
|
| hustla | |
Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
|
10 Oct 2012, 10:22:02 divkosigais rakstīja:
Kura alaikaa to whey proteiinu labaak dzert?(pirms vai peec treninna) Un cik daudz? Cik biezzi?
Piellauju,ka uz iepakojuma ir uzrakstiit cik ir vien piellaujamaa "porcija".
Cik reizes dienaa vinnu dzert?
tas ir individuāli, taču pats personīgi dzeru uzreiz no rīta un pēc treniņa, katrā reizē 2 kausiņus bez kaudzītes (tā principā ir max deva, kāda var uzsūkties). |
| Offline | |
|
| hustla | |
Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
| P.S. netreniņa dienās nelietoju. |
| Offline | |
|
AVI  | |
 Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
|
No novembra uz zāli, Kungi kuru ieteiksiet, kur paši trenējaties un $?!
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM |
| Offline | |
|
|
|
| AVI | |
Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
|
10 Oct 2012, 10:22:02 divkosigais rakstīja:
Kura alaikaa to whey proteiinu labaak dzert?(pirms vai peec treninna) Un cik daudz? Cik biezzi?
Piellauju,ka uz iepakojuma ir uzrakstiit cik ir vien piellaujamaa "porcija".
Cik reizes dienaa vinnu dzert?
Kad grudaku un kājas pēc treniņa 2.porcijas, rokām un pleciem pietiks ar 1.
Es paņemu 1h pirms treniņa un uzreiz pēc treniņa, neaizmirstam par banāniem, dekstrozēm utt...
Protams ja kļūdos, gaidu kļūdu labojumu
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
 Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
10 Oct 2012, 10:40:05 AVI rakstīja:
[IMG]gribu_arī_patrenēties[/IMG]
No novembra uz zāli, Kungi kuru ieteiksiet, kur paši trenējaties un $?!
Ņem to, kur daudz čīkas un labs bezmaksas wifi 
Ja nopietni, tad ņem tuvāk mājām/darbam, ziemā negribēsies kkur lieki braukāt un somas staipīt |
| Offline | |
|
| AVI | |
Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| Doma ir par 1.veselības fabriku "Besī nosaukumi kur ir izmantots vārds (Fabrika) "mļjec brūno kūku Cehs)"...
2.A-Step
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM |
| Offline | |
|
| Atmars | |
 Kopš: 01. Mar 2011
No: Rīga
Ziņojumi: 1389
Braucu ar: e100
| Divkosīgais:
Paņem liesu proķi, dzīvo tikai uz olb.v., ogļhidrātus nogriez uz min gandrīz.. Proķi dragā pēc treniņa. un viss bus tip top. Galvenais trenējies un rezultāti neizpaliks! |
| Offline | |
|
| divkosigais | |
Kopš: 15. Feb 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 6486
Braucu ar:
|
10 Oct 2012, 12:00:07 Atmars rakstīja:
Divkosīgais:
Paņem liesu proķi, dzīvo tikai uz olb.v., ogļhidrātus nogriez uz min gandrīz.. Proķi dragā pēc treniņa. un viss bus tip top. Galvenais trenējies un rezultāti neizpaliks!
Liesais proķis tas ir Whey?
Sorry, bet šos nepārzinu.
PS: piem. sarkanās pupas tas ir vairaak oh vai olbaltumvielas?
Kādas aminoskābes labāk ieteiktu lietot? (konkrēts ražotājs vai kur var iepirkt Rīgā)
[ Šo ziņu laboja divkosigais, 10 Oct 2012, 12:03:45 ] |
| Offline | |
|
| Atmars | |
Kopš: 01. Mar 2011
No: Rīga
Ziņojumi: 1389
Braucu ar: e100
|
10 Oct 2012, 12:01:56 divkosigais rakstīja:
10 Oct 2012, 12:00:07 Atmars rakstīja:
Divkosīgais:
Paņem liesu proķi, dzīvo tikai uz olb.v., ogļhidrātus nogriez uz min gandrīz.. Proķi dragā pēc treniņa. un viss bus tip top. Galvenais trenējies un rezultāti neizpaliks!
Liesais proķis tas ir Whey?
Sorry, bet šos nepārzinu.
PS: piem. sarkanās pupas tas ir vairaak oh vai olbaltumvielas?
Kādas aminoskābes labāk ieteiktu lietot? (konkrēts ražotājs vai kur var iepirkt Rīgā)
jaja tas pats whey, pupās jā parsvarā olb.v.
Nezinu es aminoskābes neņamāju visu nepieciešamo uzņemu no piena produktiem, darzeniem ut.t. |
| Offline | |
|
| AVI | |
Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| Ja Tu izņemsi OH Tev enerģija būs pie 0
vnk nevajadzētu rīt krējumu un sviestmaizes ar desu.
p.s. Ja nav 16.gadi, nav iedzimtas sirds kaites un netaisies pievērsties Mr Olympic, tad kāpēc vajag mocīt orgu?!
Balans veči, balans...
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM |
| Offline | |
|
| AVI | |
Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| Pupās OB, Tu nopietni 
1.OH 16-20g
2.OB 4-7g
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM |
| Offline | |
|
|
|
| stuntman | |
 Kopš: 27. Apr 2006
Ziņojumi: 10587
Braucu ar: pumpi uz mežu
|
10 Oct 2012, 12:10:13 AVI rakstīja:
vnk nevajadzētu rīt krējumu un sviestmaizes ar desu.
p.s. Ja nav 16.gadi, nav iedzimtas sirds kaites un netaisies pievērsties Mr Olympic, tad kāpēc vajag mocīt orgu?!
Balans veči, balans...
+88!
Es gandrīz pilnībā esmu izslēdzis no ēdienkartes piena taukus. Sviestu gan šad tad der uz maizes uzziest, lai uzņemtu D vitamīnu, kas citur dabīgā veidā nav sastopams.
Bet salāti agrāk iecienītā vistreknākā krējuma vietā tagad saņem kārtīgu šļuku olīveļļas |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
10 Oct 2012, 12:14:04 user rakstīja:
par krūšu treniņa programmu - tam trenerim gan neesmu prasījis, bet paskatījos vairāku cilvēku programmas (neviens gan nav baigais kačoks un uz to neiet) bet kāpēc visām programmām vienīgais stieņa spiezšanas vingrinājums ir spiezšana no slīpa sola, nevis, piemēram, arī no guļus stāvokļa 
skaidrs, ka tas kaut kāds viņa standarts, kuru pilnīgi visiem dod vienādu, bet kāda ideja tam?
Kad es strādāju par treneri, tad tiem, kas dīca programmu pa piecīti, es sameklēju kompī kādu vecu programmu, nomainīju vārdu uzvārdu un izprintēju. Tad tie, kas nāca pa apdrošināšanu (parasti sasmakušās drēbēs un paši ar savu zapstūdens geineri) staigāja +/- ar vienādām programām.
Vispār pēc apjoma lielu grudaku taisa spiešana slīpajā ar stieni un hantelēm, tipa grudaks ir kā bruņuplāksne, nevis karājas liels trekns pups. Varbūt tapēc trenaks skapē viņu iekšā visiem pēc kārtas |
| Offline | |
|
| JDS | |
 Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 10935
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
|
10 Oct 2012, 10:51:57 AVI rakstīja:
Doma ir par 1.veselības fabriku "Besī nosaukumi kur ir izmantots vārds (Fabrika) "mļjec brūno kūku Cehs)"...
2.A-Step
tajaa a-step tak vieta 3 cilveekiem |
| Offline | |
|
| Araajz | |
 Kopš: 30. Aug 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 28265
Braucu ar: E39
| VMR, kā tev ar to stieni iet? Nepārprast!
Turās durvīs? Viss gerai? |
 Online | |
|
