| Autors | Ziņojums |
|---|
| kruumsss | |
 Kopš: 14. Mar 2010
No: Sigulda
Ziņojumi: 753
Braucu ar:
| Jā Berton,pārmaiņus ar vienu un otru roku ! |
 Offline | |
|
Czars  | |
 Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
| krosa vietā no rīta sievu vajag izdarbināt :kardio:  |
| Offline | |
|
| divkosigais | |
 Kopš: 15. Feb 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 6488
Braucu ar:
|
02 Oct 2012, 13:41:43 Czar rakstīja:
krosa vietā no rīta sievu vajag izdarbināt :kardio:
....jau IR 2 beerni.
Nejau pa velti tas tika pateikts  |
| Offline | |
|
| Arcus | |
 Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 621
Braucu ar: 5er
|
02 Oct 2012, 13:41:43 Czar rakstīja:
krosa vietā no rīta sievu vajag izdarbināt :kardio:
ar to ta ka diena vispār ir jāiesāk ! ... |
| Offline | |
|
| markelis | |
 Kopš: 28. Oct 2002
Ziņojumi: 12927
Braucu ar: eFku
| a ja pusliidz nopietni - reku viena prograaminja kur vajag tikai vietu istabaa
http://www.gymjunkies.com/home-workout-for-beginner/
un vispaar -> google -> home workout program without equipment un urb |
| Offline | |
|
| rocknroll | |
 Kopš: 26. Jun 2011
No: Rīga
Ziņojumi: 360
Braucu ar: hronosinklastisko infundibulu
|
02 Oct 2012, 13:34:28 bokens rakstīja:
Sveiki, kungi! Vai varat ieteikt kā uzlabot fizisko neejot uz sporta zāli, neskrienot no rīta krosu? Jautājums uzstādīts izejot no tā kā varu un drīkstu atļauties  Darbs ofisā pie datora. Pēc darba sabiedriskais apmēram 20-50 min ja korķis, un mājās jāauklē bērni. Svars: 6kg un 7,5 kg. Miegs nepietiekams... Kādi ieteikumi? Tas ko pats izštukoju - tricepsu patrenēt kā līdztekās uz datorbenķa roku balstiem, bet ar to par maz.
Palasi Kristofera S. Kilema "5 tibetieši". Jogas vingrinājumi sabalansēs tev visas čakras un pavērs ceļu uz meditāciju, lai piekļūtu kundalīnī enerģijas sniegtajām priekšrocībām. 
Kāds no powera vispār ar austrumu veselības uzlabošanas "rituāliem" nodarbojas? |
| Offline | |
|
| markelis | |
Kopš: 28. Oct 2002
Ziņojumi: 12927
Braucu ar: eFku
|
02 Oct 2012, 13:50:54 bertons rakstīja:
02 Oct 2012, 13:48:11 bokens rakstīja:
02 Oct 2012, 13:39:59 bertons rakstīja:
Kulakaa jaasit daudz un speeciigi 
tas pēc paša pieredzes?  atrodi labāk kādu meitieti, tulznas traucēs pastūrēt...
man nav probleemu atveeleet 0,5-3 stundas dienaa pasportoshanai
3 stundas dienaa sist kulakaa . . . . speeciigi. |
| Offline | |
|
| nikna_pele | |
 Kopš: 16. Jan 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 5271
Braucu ar:
|
02 Oct 2012, 13:34:28 bokens rakstīja:
Sveiki, kungi! Vai varat ieteikt kā uzlabot fizisko neejot uz sporta zāli, neskrienot no rīta krosu? Jautājums uzstādīts izejot no tā kā varu un drīkstu atļauties Darbs ofisā pie datora. Pēc darba sabiedriskais apmēram 20-50 min ja korķis, un mājās jāauklē bērni. Svars: 6kg un 7,5 kg. Miegs nepietiekams... Kādi ieteikumi? Tas ko pats izštukoju - tricepsu patrenēt kā līdztekās uz datorbenķa roku balstiem, bet ar to par maz.
Ko tieši Tu domā ar vārdu salikumu "uzlabot fizisko" - vajag nomest svaru vai gribi uzkačāties? Citādi vispārīgie ieteikumi sajauks galvu un labuma nekāda nebūs |
| Offline | |
|
|
|
stuntman  | |
 Kopš: 27. Apr 2006
Ziņojumi: 10587
Braucu ar: pumpi uz mežu
| Pieminētās beņķa roku lēnes ir daudzfunkcionālas - uz tām atbalstoties, vari ļoti veiksmīgi taisīt arī presītes (ceļot priekšā iztaisnotas kājas), vari taisīt pumpīšus, atbalstoties uz tām. Tricepsiņus, kā jau pats minēji. Vēl var izmantot pašu krēslu, veicot ar to bicepsa vingrinājumus, kā arī celt aiz galvas, nodrošinot pilnvērtīgu slodzi pleciem. Biroja krēsls vispār ir ģeniāls izgudrojums, lai izdodas! |
| Offline | |
|
| Machida | |
 Kopš: 28. Jun 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 3405
Braucu ar:
| par komentiem norēcos. bet ja puslīdz nopietni. tad izstiep rokas uz priekšu vingrini pirkstus savelc dūrē un iztaisno savelc iztaisno, dari to ātri, pamēģini kaut vai minūti ātri. būs sajūta, ka apakšdelms sprāgst pušu. šo var darīt birojā pie galda. mājās, protams, hanteles, vēderpresītei noteikti var atrast kādu kanti, kur aizmest pirkstgalus, piepumpēšanās, pietupieni.. |
| Offline | |
|
VMR  | |
 Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10301
Braucu ar: sporta variantu
|
02 Oct 2012, 14:01:17 bokens rakstīja:
Es pavaicāju nopietni. Bet skaidrs ka delfu publika šeit palielam ir... Ķafka ir un paliek ķafka, jeb kā viens teica možna vivesķi ģevušku iz ģerevņi no ģerevņu iz gevušķi ņikogda...
Nu bet, bļa, ko tad tu īsti gribēji? Domāji, ka iepostēsi un viss powers sadosies rokās, lai tev palīdzētu? Laošhi aizbrauks un parādīs vingrojumus, bet Bertons tikmēr paauklēs bērnus?
Iemācies aukli un sip uz sporta klubu! Ja nevari atļauties - krīti gar zemi un atspiedies. Un rij mazāk! |
| Offline | |
|
| markelis | |
Kopš: 28. Oct 2002
Ziņojumi: 12927
Braucu ar: eFku
|
02 Oct 2012, 14:26:21 bokens rakstīja:
Ko tieši Tu domā ar vārdu salikumu "uzlabot fizisko" - vajag nomest svaru vai gribi uzkačāties? Citādi vispārīgie ieteikumi sajauks galvu un labuma nekāda nebūs
Paldies par atsaucību niknā pele Precizēju - rokas stiprākas vajag - grūti panest jau abus mazos auto benķī, īpaši uz ceturto stāvu un arī pie daktera. Elpa ar pietrūkst. Pašam augum 1,8m svars 76-78 kg ja labi paēdu...
sievas nava? tad struntiigi. omes, opjus piesleegt nevar? ja taa tad vieniigais - jaapelna vairaak. |
| Offline | |
|
| markelis | |
Kopš: 28. Oct 2002
Ziņojumi: 12927
Braucu ar: eFku
| nu i ko tu sacepies? domaa vieniigajam beerni? tikai tas nav arguments ka nav laika - nu tagad skaidrs - nav laika. tad nezinu - kaa |
| Offline | |
|
| Elviss | |
 Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22119
Braucu ar: VAZ 2101 80'
|
02 Oct 2012, 13:33:38 Marvin rakstīja:
02 Oct 2012, 12:25:25 Elviss rakstīja:
Doma ir IPF ar ekipējumu piedalīties, bet tur noteikumi savādāki, tas stienis augstāk jālaiž uz grudaka, vakar pamēģināju, atkal viss no sākuma jāmācās, zb.
Klau, varbūt zini, kādu kas var piedāvāt lietotu spiešanas maiku, uz kādu 40 izmēru?
Man liekas, ka IPF mājas lapā bija sludinājumi, kaut kur es redzēju, paskaties.
-----------------
RT Translations |
| Offline | |
|
| Czars | |
Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
|
02 Oct 2012, 14:51:49 bertons rakstīja:
Jaa man ir 3gadiigs deels un es nesaprotu kaa tas var buut trauceeklis lai kaut vai vakaraa uz pusstundu iziet krosinju uzskriet Atrunas taas visas ir!
ja tava sieva uzzinās, ka tu dirs par krosiņu skriešanu, bet ej uz bāru pamatīgi atrausies |
| Offline | |
|
| nikna_pele | |
Kopš: 16. Jan 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 5271
Braucu ar:
|
02 Oct 2012, 14:26:21 bokens rakstīja:
Paldies par atsaucību niknā pele Precizēju - rokas stiprākas vajag - grūti panest jau abus mazos auto benķī, īpaši uz ceturto stāvu un arī pie daktera. Elpa ar pietrūkst. Pašam augum 1,8m svars 76-78 kg ja labi paēdu...
Pēc šāda apraksta vairāk izskatās, ka Tev vispirms vajag kārtīgi atpūsties, moš kādus vitamīnus palietot paralēli uzsākot nelielus treniņus. Ja jau tā spēka un izturības pietrūkst, tad nepārdomāti treniņi paņems visus atlikušos spēkus un nogurums būs vēl lielāks.
Kā jau te kāds teica roku trenēšanai labi ir hanteles ( ja negribās pirkt uzreiz tās, var izlīdzēties ar ūdens pudelēm) un tad netā pameklēt vingrojumus, ko mājās vienkārši pildīt. Bet vispār, dvīņu stiepšana pati par sevi jau ir nopietns treniņš rokām |
| Offline | |
|
|
|
| Laoshi | |
 Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| Ir pilns internets ar vingrinājumiem ar personīgo svaru vai izmantojot mājās pieejamos priekšmetus un mēbeles, lielāko daļu no tiem parasts krēslāstūmējs nemaz nevar izpildīt. Ja elpa trūkst, izturības nav, tad arī bērnus uz rokām un HIIT treniņš pa trepēm. Nu gaļa jāēd. Ja nav laika ēdienu taisīt, uzreiz jāpērk Mahimā gatavas Kijevas kotletes, iesaku |
| Offline | |
|
| AVI | |
 Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| Man no vienas domas par tām kotletēm no mahimas vēmiens nāk... Kāpēc kaut kas tāds ir jāēd 
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
02 Oct 2012, 15:10:36 AVI rakstīja:
Man no vienas domas par tām kotletēm no mahimas vēmiens nāk... Kāpēc kaut kas tāds ir jāēd
Bet Tu pamēģini. Salātus no Mahimas es arī neēdu (nu tikai siera salātus uz maizes lieku un krāsnī), bet Kijevas kotletes man vispār nesanāk, tapēc pērku Mahimā. Man garšo |
| Offline | |
|
| VMR | |
Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10301
Braucu ar: sporta variantu
| Čalim vajadzētu pāris nedēļas palietot:
Un pēc tam iepostēt šeit vēlreiz.... |
| Offline | |
|
