Online
Pašreiz BMWPower skatās 262 viesi un 17 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
Ga4a  | | Kopš: 13. Jun 2003
Ziņojumi: 4113
Braucu ar: F15 M50D
| ...rezultātus studijā  Vismaz powerliftingu - un laiku, cik ilgā sasniegts rezultāts. Interesē, cik ar PAREIZO teoriju var sasniegt. Tb - ķermeņa svars un max powerlifts + laiks kurā sasniegts rez. Roll on  |  Offline | | |
depo  | |  Kopš: 09. Jan 2006
Ziņojumi: 20943
Braucu ar: Zirgu
| te vispaar kaads ar powerliftingu nodarbojas?  | | Offline | | |
| Ga4a | | Kopš: 13. Jun 2003
Ziņojumi: 4113
Braucu ar: F15 M50D
| muahaha - es prasu rezultātus, franču spiešanā, sauc kā gribi, zem leņķa, bez leņķa.
...cietumā nesēž tik ilgi, cik jūs internetā  | | Offline | | |
| Fandulis | | Kopš: 29. Nov 2004
Ziņojumi: 13366
Braucu ar: sipisnīku pi vuškom
|  Nu nezinu, ilgākais, bez pārtraukuma esmu staigājis 4.mēnešus un no sākotnējā svara kuru varēju pacelt bija +40, savs svars praktiski nemainījās. Tagad atkal atsāku, baigo apņemšanos vajag un arī kādu čomaku, kurš pastāvēs aiz muguras. | | Offline | | |
| Ga4a | | Kopš: 13. Jun 2003
Ziņojumi: 4113
Braucu ar: F15 M50D
| BENCH PRESS - der? m/ | | Offline | | |
| Ga4a | | Kopš: 13. Jun 2003
Ziņojumi: 4113
Braucu ar: F15 M50D
| fandulis - labs rezultāts  | | Offline | | |
| depo | | Kopš: 09. Jan 2006
Ziņojumi: 20943
Braucu ar: Zirgu
|
2008-02-24 17:36, Fandulis rakstīja:
Nu nezinu, ilgākais, bez pārtraukuma esmu staigājis 4.mēnešus un no sākotnējā svara kuru varēju pacelt bija +40, savs svars praktiski nemainījās. Tagad atkal atsāku, baigo apņemšanos vajag un arī kādu čomaku, kurš pastāvēs aiz muguras.
+2.5kg nedeeljaa? tikai necenties man pateikt ka tas bija bez kjiimijas.briinumi nenotiek lai arii cik tev ideaala gjeneetika buutu. | | Offline | | |
| Ga4a | | Kopš: 13. Jun 2003
Ziņojumi: 4113
Braucu ar: F15 M50D
| depo - beidz rēķināt un ticēt katram burtam, ko redzi. Katris ir tik katastrofāli savādāks/individuāls, ka Tu pat provizoriski neko nevari teikt.
Sākot ar 80kg 3-5mēnešu laikā ~120 var pacelt iešaujot kādu proča kokteili un dzerot,pīpējot, dragi arī nav izslēgti, vajag tikai domāt nedaudz līdz un rakt, nevis sēdēt uz teorijas.
man ir +40kg pie mana svara. Tagad mēnesi ir pauze, ko veltu baseinam, jo atkal sapisu muguru | | Offline | | |
|
|
| depo | | Kopš: 09. Jan 2006
Ziņojumi: 20943
Braucu ar: Zirgu
|
2008-02-24 17:41, Ga4a rakstīja:
Tagad mēnesi ir pauze, ko veltu baseinam, jo atkal sapisu muguru
no savaam kljuudaam nemaacies?
| | Offline | | |
| Fandulis | | Kopš: 29. Nov 2004
Ziņojumi: 13366
Braucu ar: sipisnīku pi vuškom
|  nebija jau mērķis lai kļūt par monstru, bet lai izlādēties, bet zinu džekus, kuri no pārslodzes vēma zālēs  . Bija sākumā mode uz tiem anaboliem, bet izgāju vienu kursu un sapratu ka nah, jo gribējās laternas liekt un gāzt mašīnas riņķī  | | Offline | | |
| Ga4a | | Kopš: 13. Jun 2003
Ziņojumi: 4113
Braucu ar: F15 M50D
| pirmo reizi bija uz batuta, kā jau minēju, otrreiz josta nepalīdzēja. Nav jau nekas krimināls, skrimslis kkāds spiež uz nerva pie pozīcijas, ja guļu uz pilnīgi taisnas/cietas virsmas. | | Offline | | |
| depo | | Kopš: 09. Jan 2006
Ziņojumi: 20943
Braucu ar: Zirgu
|
2008-02-24 17:41, Ga4a rakstīja:
Sākot ar 80kg 3-5mēnešu laikā ~120 var pacelt
ja 120kg ir domaats max spiediens 1x,tad +40 var buut.
Darba svari shitaa neaug,vismaz neesmu redzeejis taadus mirstiigos kas bez kiimijas taa svarus dabuu augshaa. | | Offline | | |
| Ga4a | | Kopš: 13. Jun 2003
Ziņojumi: 4113
Braucu ar: F15 M50D
| Protams, ka ne darba svari, darba svars 70-85 | | Offline | | |
| Fandulis | | Kopš: 29. Nov 2004
Ziņojumi: 13366
Braucu ar: sipisnīku pi vuškom
| Tagad biezpiens+vista+olas, citreiz pa nakti arī sagribas ēst un aminoskābes Aminos 1000 | | Offline | | |
| depo | | Kopš: 09. Jan 2006
Ziņojumi: 20943
Braucu ar: Zirgu
|
2008-02-24 17:44, Fandulis rakstīja:
bet zinu džekus, kuri no pārslodzes vēma zālēs
Paartreneeties ir ahuenna suudiigi.Kad organisms iestrieg paarslodzee tu vairaak zaudee nekaa ieguusti.Nevari treneeties jo nav speeka,svari staav uz vietas vai kriit.Besis,neko negribaas dariit utt.Kas par daudz,tas par skaadi.
A dzheki veema no paaraak augsta spiediena driizaak.
Bija sākumā mode uz tiem anaboliem, bet izgāju vienu kursu un sapratu ka nah, jo gribējās laternas liekt un gāzt mašīnas riņķī
Es arii peec pirmaa kursa uzreiz sapratu ka taa nav mana sfeera kuraa gribu liist | | Offline | | |
| Ga4a | | Kopš: 13. Jun 2003
Ziņojumi: 4113
Braucu ar: F15 M50D
| Parasta paika - viss, ko sagribas, negribas, ieskaitot colas,junk food. Kad treninji - Universal kreatīns+gain fast protis | | Offline | | |
|
|
SEMIGALL  | |  Kopš: 10. Apr 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 4693
Braucu ar: 3.2DID
|
2008-02-24 16:31, Colin rakstīja:
2008-02-24 16:01, Raicha rakstīja:
par SKRIEŠANU:
sirdsdarbības un aerobo spēju uzlabošanos dozējot intensitāti 4 treniņos var panākt tādu pašu kā pus gadu skrienot pēc izjūtas 
koroč ja skrien uz trenažiera, tad visu laiku jāuzrauga pulss: zem 120x min uzlabojuma nekāda, 120-160x min uzlabojās darbaspējas, pēc 160x min rezultāti pasliktinās tas par parastajiem cilvēkiem, skrējējiem (sportistiem) savādāk  ))))
pagapagapagaSTOP, velreiz un leenaak, ar pareizu trenzhieru setupu var panaakt to pashu, ko pusgadu ivenkaarshi ar meeli paar plecu skrienot pa rajonu?! dajosh siikumos shoto, shitas ir baigaa aktualitaate
tieši tā ))))
koroč bija pētījums, kur sadalīja 2 grupās- vieni pus gadu pēc izjūtas katru 2. dienu skrēja ~2-3km savā tempā un uzlabojums pa pus gadu bija 9% 
otrai grupai jau pēc 4 dozētiem treniņiem uzlabojums bija 10%, pēc 8 treniņiem 26% ))))
speciāli netrenētam ~20-25 gadu jaunietim skrienot sirdsdarbībai jābūt no 120 līdz max 160x/min, lai gūtu uzlabojumus... un pat 10min slodze ar sirdsdarbību pāri 160 nodara ļaunumu pētījumā arī šitais bija- vienai daļai no tiem,kam uzlabojumi jau bija tie 26% iedeva slodzi uz 4 treniņiem ar sidrsdarb. frekv. ~180x/min- pēc 4 treniņiem viņu darbaspējas jau bija ZEM SĀKOTNĒJĀM )))) tas tā... zinātniski pamērot 
nevajag ieciklēties uz tiem pētījumiem
viena grupa otra grupa
jautājums ko viņi tur testēja grāmatvedes,kas ar gariem zobiem mina tos trenažieru pedāļus?
katrs organisms individuāls un vienam tas progress ātrāk manāms otram nē
lai čekotu pulsu nopērc spēciālu rokas pulksteni skrējēji tos lieto(pulsu )arī tas mēra
ja tu skrien,lai sasniegtu kādu mērķi šajā gadījumā fiziskā kondīcija,laba pašsajūta tad progress būs!
| | Offline | | |
| NewMexicano | | Kopš: 18. Feb 2004
Ziņojumi: 322
Braucu ar: X5 E70 40d
|
2008-02-24 17:41, Ga4a rakstīja:
depo - beidz rēķināt un ticēt katram burtam, ko redzi. Katris ir tik katastrofāli savādāks/individuāls, ka Tu pat provizoriski neko nevari teikt.
Sākot ar 80kg 3-5mēnešu laikā ~120 var pacelt iešaujot kādu proča kokteili un dzerot,pīpējot, dragi arī nav izslēgti, vajag tikai domāt nedaudz līdz un rakt, nevis sēdēt uz teorijas.
man ir +40kg pie mana svara. Tagad mēnesi ir pauze, ko veltu baseinam, jo atkal sapisu muguru
Nu +40 kg.. ja nu vienīgi pirms tam biji aktīvi trenējies un pēc ilgas pauzes atnāci un necēli uz maximumu. Pēc tam jau tie kilogrami tik viegli klāt nenāk. Spiešanā +15kg gadā ir ļoti ok. Vilkmē un pietupienā vairāk, jo tur svari lielāki.
Starp citu neviens iepriekšējās programmās vilkmi neminēja, kas ir viens no tiem 3 vaļiem, uz kuriem balstās svaru cilāšana
Vēl dažas programmas ar fotkām LV valodā | | Offline | | |
| Fandulis | | Kopš: 29. Nov 2004
Ziņojumi: 13366
Braucu ar: sipisnīku pi vuškom
| Bija jau, es tik nerakstīju, lai muguru nesap | | Offline | | |
| NewMexicano | | Kopš: 18. Feb 2004
Ziņojumi: 322
Braucu ar: X5 E70 40d
|
2008-02-24 18:18, Fandulis rakstīja:
Bija jau, es tik nerakstīju, lai muguru nesap
Nu jā, to vajag lai labāk kāds pieredzējušāks vai treneris paskatās un pamāca nianses.
Kaut gan nesen nācās nomainīt sporta klubu un skatos, ka te treneriem pilnīgs pofigs - džeks taisa vilkmi ar tik līku muguru, ka šķiet tūlīt pārlūzīs, a trenris tik skaita - pjaķ, šesķ labi svars nebija baigi liels, bet tur jau pat ar 100 kg var uz pēdējām sačakarēt.. galvenais, ka babkas maksā | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, BigArchi, BlackMagicWoman, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
