Online
Pašreiz BMWPower skatās 219 viesi un 8 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
| Arcus | |  Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 621
Braucu ar: 5er
| Līdz šim spiešanu praktizēju 2x/ned., pēdējos 2.mēnešus sanāca tikai 1x/ned. Un- rezultāts kāpj!  |  Offline | | |
| Laoshi | |  Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
03 Sep 2012, 19:43:11 Mafiozum rakstīja:
Pirmdiena: Pietupieni, kvadrbiceps, prese
Trešdiena: Prese, Krūtis, Mugura
Piektdiena: Pleci, tricepsi, apakšdelmi
Un no sākuma skriet 1h un tad veļuks 40min
Nepatīk, tas, ka jau viņam teicu, ka kājas ir diezgan uzkačātas un skriet ir okei, lai taukus nodedzinātu, bet veļuku nah!
Rokas arī ir labi uzkačātas, vēlme ir, krūtis, prese, pleci!
Tāpatās gribu non stop katru dienu, labāk katru dienu atsevišķas muskuļu grupas nevis brīvas dienas pa vidu!
Un jautājums, labāk ir kačāties no rīta, jeb vakarā?
Vnk ja kādam ir kāda laba programma kas pašam patīk var padalīties!
Presi pirmo neliec, apakšdelmu var nekačāt, neredzu sieviešu magnētu - bici. Ja esi gatavs maukt katru dienu, tad tev patiks Jebkura Arnolda proga/splits.
Tev sanāks tā -
1dien no rīta - tupiens un kāju prikšējā daļa
vakarā - kāju aizmugurējā daļa un hiperekstenzija+prese
3dien no rīta grudax
vakarā mugura+prese
5dien no rīta plecs+bicis
vakarā spiešana šaurajā+tricis
Treniņš jātaisa intensīvs 30min zālē ar visu iesildīšanos/atsildīšanos/presēm
Nu tāds variants, bet Tu nosprāgsi, visticamāk | | Offline | | |
| kruumsss | |  Kopš: 14. Mar 2010
No: Sigulda
Ziņojumi: 753
Braucu ar:
| Teiksim es pupus taisu ar bici,jo!
Trenejot pupus,spiesana incline,dec,ar hantelem utt,labi noslogo plecus(deltu prieksu),loti labi + spiezot strada triceps..tpc siem diviem nemu atseviski dienu,jo jau tā muskulis ir noslogots,cits nem tani pasa diena trici,nokauj lidz galam,bet es uzskatu,ka tas vairak individuali pec sajutam,vienam strada taa,otram savadak | | Offline | | |
| kruumsss | | Kopš: 14. Mar 2010
No: Sigulda
Ziņojumi: 753
Braucu ar:
| Elviss,vilkmi ar pietupienu nevar kopa likt! Divi bazinieki viena diena,ja ietupsies labi,nekad kvalitativi neuztaisisi vilkmi un otradak
+Presi katru dienu taisit,ja sedi zem himkas,tad bus ok moshka,ja parasts mirstigais ,tad nez,nez...Muskulis paliek muskulis,vinam vjg atjaunoties,nevar bliez 24/7 bez maz vai![ Šo ziņu laboja kruumsss, 03 Sep 2012, 20:13:45 ] | | Offline | | |
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
03 Sep 2012, 20:08:58 Arcus rakstīja:
Līdz šim spiešanu praktizēju 2x/ned., pēdējos 2.mēnešus sanāca tikai 1x/ned. Un- rezultāts kāpj!
Amerikāņu sistēma - mazāk trenējies, vairāk spied, nopietni | | Offline | | |
Elviss  | |  Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22119
Braucu ar: VAZ 2101 80'
|
03 Sep 2012, 20:12:37 kruumsss rakstīja:
Elviss,vilkmi ar pietupienu nevar kopa likt! Divi bazinieki viena diena,ja ietupsies labi,nekad kvalitativi neuztaisisi vilkmi un otradak
+Presi katru dienu taisit,ja sedi zem himkas,tad bus ok moshka,ja parasts mirstigais ,tad nez,nez...Muskulis paliek muskulis,vinam vjg atjaunoties,nevar bliez 24/7 bez maz vai!
biju domājis, ka vienu nedēļu vienu, otrā otru, protams, ka nevar vienā likt, nepareizi uzrakstīju.
Presi arī domāju, katru dienu pa citam vingrinājumam, vienu dienu augša, otru apakšu
-----------------
RT Translations | | Offline | | |
| kruumsss | | Kopš: 14. Mar 2010
No: Sigulda
Ziņojumi: 753
Braucu ar:
|
03 Sep 2012, 20:13:59 Laoshi rakstīja:
03 Sep 2012, 20:08:58 Arcus rakstīja:
Līdz šim spiešanu praktizēju 2x/ned., pēdējos 2.mēnešus sanāca tikai 1x/ned. Un- rezultāts kāpj!
Amerikāņu sistēma - mazāk trenējies, vairāk spied, nopietni
agrak es pupus kavu taa,ka pa maz nelikas,un rezultata nebija,tgd divi,tris kvalitativi vingrojumi un iet uz augsu griezdamies taa kaa,kvantitate ne vnm strada!piekritu Laoshi | | Offline | | |
| Elviss | | Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22119
Braucu ar: VAZ 2101 80'
|
03 Sep 2012, 20:11:00 Laoshi rakstīja:
03 Sep 2012, 19:43:11 Mafiozum rakstīja:
Pirmdiena: Pietupieni, kvadrbiceps, prese
Trešdiena: Prese, Krūtis, Mugura
Piektdiena: Pleci, tricepsi, apakšdelmi
Un no sākuma skriet 1h un tad veļuks 40min
Nepatīk, tas, ka jau viņam teicu, ka kājas ir diezgan uzkačātas un skriet ir okei, lai taukus nodedzinātu, bet veļuku nah!
Rokas arī ir labi uzkačātas, vēlme ir, krūtis, prese, pleci!
Tāpatās gribu non stop katru dienu, labāk katru dienu atsevišķas muskuļu grupas nevis brīvas dienas pa vidu!
Un jautājums, labāk ir kačāties no rīta, jeb vakarā?
Vnk ja kādam ir kāda laba programma kas pašam patīk var padalīties!
Presi pirmo neliec, apakšdelmu var nekačāt, neredzu sieviešu magnētu - bici. Ja esi gatavs maukt katru dienu, tad tev patiks Jebkura Arnolda proga/splits.
Tev sanāks tā -
1dien no rīta - tupiens un kāju prikšējā daļa
vakarā - kāju aizmugurējā daļa un hiperekstenzija+prese
3dien no rīta grudax
vakarā mugura+prese
5dien no rīta plecs+bicis
vakarā spiešana šaurajā+tricis
Treniņš jātaisa intensīvs 30min zālē ar visu iesildīšanos/atsildīšanos/presēm
Nu tāds variants, bet Tu nosprāgsi, visticamāk
normāla ķīmiķa programma
-----------------
RT Translations | | Offline | | |
|
|
| Arcus | | Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 621
Braucu ar: 5er
|
03 Sep 2012, 20:13:59 Laoshi rakstīja:
03 Sep 2012, 20:08:58 Arcus rakstīja:
Līdz šim spiešanu praktizēju 2x/ned., pēdējos 2.mēnešus sanāca tikai 1x/ned. Un- rezultāts kāpj!
Amerikāņu sistēma - mazāk trenējies, vairāk spied, nopietni
Pirms pāris gadiem ar treniņbiedru piekopām spiešanu 3x/ned., tad rezultāts cik ātri uzauga tik ātri apstājās un pat iestājās tāds kā regress.
Te gan jāpiemin, ka neko papildus nerijām (joprojām neriju) | | Offline | | |
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
03 Sep 2012, 20:16:37 Elviss rakstīja:
biju domājis, ka vienu nedēļu vienu, otrā otru
Šis man patika, vilkšana gāja uz augšu, bet tupienā vnm pakaļa sāpēja un augšstilbu iekšpuses krampī rāva | | Offline | | |
| Elviss | | Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22119
Braucu ar: VAZ 2101 80'
| spiežu 2x nedēļā, ja 3 x taisa, tad kaut kas nopietnāks jārij, nevar atjaunoties savādāk.
5dien uztaisīju, šodien pasūdīgi gāja, šo piektdien atkal būs baigi labi. cerams. 
-----------------
RT Translations | | Offline | | |
| hustla | |  Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
| skatos, kāds ir arī youtube aploudojis pilnu video. ja kāds vēl nav redzējis 
Ronnie Coleman: The Unbelievable | | Offline | | |
| Arcus | | Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 621
Braucu ar: 5er
|
04 Sep 2012, 09:56:52 bertons rakstīja:
Tu ar meitēnu?
Ja nē, tad  | | Offline | | |
| kruumsss | | Kopš: 14. Mar 2010
No: Sigulda
Ziņojumi: 753
Braucu ar:
| viņš,kā tad | | Offline | | |
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| Ko jūs atkal Bertonam uzklupāt, viņš ielika savu sporta mērķi - presi un sievieti | | Offline | | |
| viagris | |  Kopš: 06. Jul 2004
Ziņojumi: 4699
Braucu ar:
| Un kājas  | | Offline | | |
|
|
| JDS | |  Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 10962
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
|
03 Sep 2012, 19:43:11 Mafiozum rakstīja:
03 Sep 2012, 18:34:38 fubuz rakstīja:
03 Sep 2012, 18:26:13 Mafiozum rakstīja:
Kāds varbūt var ieteikt baigi labu treniņa programmu?
Tos ko treneri piedāvā līdz galam mani neapmierina!
iemet kādu trenera programmu, kura neapmierina.
Pirmdiena: Pietupieni, kvadrbiceps, prese
Trešdiena: Prese, Krūtis, Mugura
Piektdiena: Pleci, tricepsi, apakšdelmi
Un no sākuma skriet 1h un tad veļuks 40min
Nepatīk, tas, ka jau viņam teicu, ka kājas ir diezgan uzkačātas un skriet ir okei, lai taukus nodedzinātu, bet veļuku nah!
Rokas arī ir labi uzkačātas, vēlme ir, krūtis, prese, pleci!
Tāpatās gribu non stop katru dienu, labāk katru dienu atsevišķas muskuļu grupas nevis brīvas dienas pa vidu!
Un jautājums, labāk ir kačāties no rīta, jeb vakarā?
Vnk ja kādam ir kāda laba programma kas pašam patīk var padalīties!
Vairaak izskataas ka staadiijis programu kaads pazinja-a lja bodybuilders kursh treneejas 1 meenesi.
Parasti treneri neliks kopaa divas lielaas muskulju grupas vienaa dienaa. TB krutis + mugura
Kaajaam ar nekaa iisti nav. Biceps tik uzkachaats ka vispaar nav jaakachaa? Par kaajaamdomaaju Tu ar kljuudies. Kuraa klubaa Tev uztaisiija shaadu programu ?
edit: viss ir izraadaas savaadaak 
Treneris : Tavspadoms.lv[ Šo ziņu laboja JDS, 04 Sep 2012, 10:35:03 ] | | Offline | | |
| AVI | |  Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| Tas būtu aplami iet uz zāli vai nodarbināt sevi aktīvi kādā citā veidā caur riebumu un nepatiku...
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM | | Offline | | |
| JDS | | Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 10962
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
|
04 Sep 2012, 10:31:55 bertons rakstīja:
04 Sep 2012, 10:21:20 Laoshi rakstīja:
Ko jūs atkal Bertonam uzklupāt, viņš ielika savu sporta mērķi - presi un sievieti
kruumam vienkaarshi skauzh, ka vinjam jaaiet zaalee pirst un dirst un hanteles cilaat, bet es baseinaa atpuushos un taadas pashas aprises ieguustu 
partaadaam pashaam apriseem Tu stipri paarspiilee Un zaali vismaz neviens nepiemiizh | | Offline | | |
| Araajz | |  Kopš: 30. Aug 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 28295
Braucu ar: E39
| Kas tev Berton kaiš
Ja kāds runā par dzelžiem - tad jāiejaucās ar savu necilo viedokli par to, ja runā par skriešanu - tad tā redz tagad esot priekš kaķiem, ar riteni arī nav mīšana zem 200km dienā, vieni mīkstie apkārt, a vot baseins, nu vot baseins jā...  | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, BigArchi, BlackMagicWoman, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
