| Autors | Ziņojums |
|---|
stuntman  | |
 Kopš: 27. Apr 2006
Ziņojumi: 10587
Braucu ar: pumpi uz mežu
| Ne jau no vietas  6x10 + 3x7
Bet tehniski, labāk velkos lēni un izjusti, tikpat lēnām laižoties lejā un mazāku skaitu, nevis raustoties un spiežot uz kvantitāti 
|
 Offline | |
|
| ramtairidi | |
 Kopš: 27. Apr 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 2685
Braucu ar: pilnu pulksteni
| Ielu vngrošanas trenniņos regulāri ir pievilkšanās vairāk par 100x vienā treniņā. Piemēram, pagājušajā 2dienā bija 20 piegājieni pa 5x. Pauzes ne ilgāk kā 30sec. Pirmie 10 piegājieni bija platajā ar stieni aiz muguras  |
| Offline | |
|
| AVI | |
 Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| Viss bez gumijas? 
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM |
| Offline | |
|
| ramtairidi | |
Kopš: 27. Apr 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 2685
Braucu ar: pilnu pulksteni
| Viss bez gumijas! Kad bijām tikuši līdz 90 2 piegājieni pa 5x sākām izejas. tās gan tikai 2x sanāca... atlikušās reizes vilkos! |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
 Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
03 Sep 2012, 12:48:52 kruumsss rakstīja:
Jums nav tā,ka ritīgi notusējies un pēc tam liekas,ka dirsā,ka esi sarāvies,nav spēka utt? 
Otrajā treniņā pēc tusa man tā bija, tad es maucu visu ko smukumam/priekš meitenēm |
| Offline | |
|
| AVI | |
Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| 
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM |
| Offline | |
|
| stuntman | |
Kopš: 27. Apr 2006
Ziņojumi: 10587
Braucu ar: pumpi uz mežu
|
03 Sep 2012, 13:20:13 pljeegurs rakstīja:
Ielu vngrošanas trenniņos regulāri ir pievilkšanās vairāk par 100x vienā treniņā. Piemēram, pagājušajā 2dienā bija 20 piegājieni pa 5x. Pauzes ne ilgāk kā 30sec. Pirmie 10 piegājieni bija platajā ar stieni aiz muguras
Skan riktīgi labi!!!
03 Sep 2012, 13:25:39 pljeegurs rakstīja:
Viss bez gumijas!
[..]sākām izejas. tās gan tikai 2x sanāca... atlikušās reizes vilkos!
Kas par gumijām? Un kas ir izejas? |
| Offline | |
|
| AVI | |
Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
|
http://www.youtube.com/watch?v=Wh6Kp5KY7_s
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM |
| Offline | |
|
|
|
| ramtairidi | |
Kopš: 27. Apr 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 2685
Braucu ar: pilnu pulksteni
| Izejas
ps. tas neesmu es
http://www.youtube.com/watch?v=Wh6Kp5KY7_s
ir tādas tipa ftnesa gumijas, kuras var izmantot visādos veidos - viens no tiem - piekar stienī, ar kāju iekāp iekšā un palīdz nedaudz tikt augšā.
http://www.ebay.com/itm/CFF-Strength-Band-Cross...23#ht_3006wt_982 |
| Offline | |
|
| stuntman | |
Kopš: 27. Apr 2006
Ziņojumi: 10587
Braucu ar: pumpi uz mežu
| Berton, kādas būtu meistara domas par / pieredze ar muzīks klausīšanos uz austiņām peldot? |
| Offline | |
|
| stuntman | |
Kopš: 27. Apr 2006
Ziņojumi: 10587
Braucu ar: pumpi uz mežu
| Labs! Es gan vairāk @RigaRadio "Ausīs rīts" gribu klausīties peldot, nevis tempu dzīt |
| Offline | |
|
| stuntman | |
Kopš: 27. Apr 2006
Ziņojumi: 10587
Braucu ar: pumpi uz mežu
| a huļi nē? |
| Offline | |
|
Czars  | |
 Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
|
03 Sep 2012, 12:48:52 kruumsss rakstīja:
bļa kā var 80mit reizes pievilkties un pie tam tehniski pareizi? apbrīnoju tādus cilvēkus..
Pēc kārtīgi nodota weekenda,negulētam naktīm šodien krūšu diena,veči Jums nav tā,ka ritīgi notusējies un pēc tam liekas,ka dirsā,ka esi sarāvies,nav spēka utt?
Neslikts trīsdienenieks
|
| Offline | |
|
| Mafiozum | |
Kopš: 02. Feb 2011
Ziņojumi: 657
Braucu ar:
| Kāds varbūt var ieteikt baigi labu treniņa programmu?
Tos ko treneri piedāvā līdz galam mani neapmierina! |
| Offline | |
|
| fubuz | |
 Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5138
Braucu ar: trafic
|
03 Sep 2012, 18:26:13 Mafiozum rakstīja:
Kāds varbūt var ieteikt baigi labu treniņa programmu?
Tos ko treneri piedāvā līdz galam mani neapmierina!
iemet kādu trenera programmu, kura neapmierina. |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| Izspiedu 130x5, mēnesi uz zāli negāju vispār, tagad 130x4 izpiedu :gaļa_power: |
| Offline | |
|
|
|
| Mafiozum | |
Kopš: 02. Feb 2011
Ziņojumi: 657
Braucu ar:
|
03 Sep 2012, 18:34:38 fubuz rakstīja:
03 Sep 2012, 18:26:13 Mafiozum rakstīja:
Kāds varbūt var ieteikt baigi labu treniņa programmu?
Tos ko treneri piedāvā līdz galam mani neapmierina!
iemet kādu trenera programmu, kura neapmierina.
Pirmdiena: Pietupieni, kvadrbiceps, prese
Trešdiena: Prese, Krūtis, Mugura
Piektdiena: Pleci, tricepsi, apakšdelmi
Un no sākuma skriet 1h un tad veļuks 40min
Nepatīk, tas, ka jau viņam teicu, ka kājas ir diezgan uzkačātas un skriet ir okei, lai taukus nodedzinātu, bet veļuku nah!
Rokas arī ir labi uzkačātas, vēlme ir, krūtis, prese, pleci!
Tāpatās gribu non stop katru dienu, labāk katru dienu atsevišķas muskuļu grupas nevis brīvas dienas pa vidu!
Un jautājums, labāk ir kačāties no rīta, jeb vakarā?
Vnk ja kādam ir kāda laba programma kas pašam patīk var padalīties!
|
| Offline | |
|
| kruumsss | |
 Kopš: 14. Mar 2010
No: Sigulda
Ziņojumi: 753
Braucu ar:
|
03 Sep 2012, 19:13:09 Laoshi rakstīja:
Izspiedu 130x5, mēnesi uz zāli negāju vispār, tagad 130x4 izpiedu :gaļa_power:
Labu gaļu lieto uzturā |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
03 Sep 2012, 19:55:35 kruumsss rakstīja:
03 Sep 2012, 19:13:09 Laoshi rakstīja:
Izspiedu 130x5, mēnesi uz zāli negāju vispār, tagad 130x4 izpiedu :gaļa_power:
Labu gaļu lieto uzturā
Kaut kas labs ir barots vistām un cūkām, tas gan. Ēst "labu gaļu" un neiet uz zāli pat man šķiet īsti neriktīgi |
| Offline | |
|
| Elviss | |
 Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 21950
Braucu ar: VAZ 2101 80'
|
03 Sep 2012, 19:43:11 Mafiozum rakstīja:
03 Sep 2012, 18:34:38 fubuz rakstīja:
03 Sep 2012, 18:26:13 Mafiozum rakstīja:
Kāds varbūt var ieteikt baigi labu treniņa programmu?
Tos ko treneri piedāvā līdz galam mani neapmierina!
iemet kādu trenera programmu, kura neapmierina.
Pirmdiena: Pietupieni, kvadrbiceps, prese
Trešdiena: Prese, Krūtis, Mugura
Piektdiena: Pleci, tricepsi, apakšdelmi
Un no sākuma skriet 1h un tad veļuks 40min
Nepatīk, tas, ka jau viņam teicu, ka kājas ir diezgan uzkačātas un skriet ir okei, lai taukus nodedzinātu, bet veļuku nah!
Rokas arī ir labi uzkačātas, vēlme ir, krūtis, prese, pleci!
Tāpatās gribu non stop katru dienu, labāk katru dienu atsevišķas muskuļu grupas nevis brīvas dienas pa vidu!
Un jautājums, labāk ir kačāties no rīta, jeb vakarā?
Vnk ja kādam ir kāda laba programma kas pašam patīk var padalīties!
Brīvās dienas vajag.
Taisi pupus kopā ar pleciem un tricepsu;
muguru kopā ar bicīti, vilkmi un pietupieniem.
kājas vēl citā dienā. vai kopā ar muguru.
presi, pieliec klāt jebkurai dienai, katru dienu kaut vai taisi.
-----------------
RT Translations |
| Offline | |
|
