Online
Pašreiz BMWPower skatās 259 viesi un 17 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
Dzvile   
| |  Kopš: 19. Dec 2005
Ziņojumi: 5863
Braucu ar: Čupu ar lūžņiem un diviem BMW.
|
19 Aug 2012, 22:20:59 Laoshi rakstīja:
19 Aug 2012, 22:02:30 Acite rakstīja:
Visu laiku no rītiem skrēju nu tā citreiz 6 km, citreiz 10km, bet tagad jau nedēļu mokos kreisajā kājā lielā ar durošām sāpēm. Hvz, kas pa problēmu varētu būt? Papildus vēl peldu, skriešanu tagad jau nedēļu esmu pātraucis, peldēšanu gan nē. Kādi ieteikumi kā lai tiek vaļā no tām sāpēm kājā?
Cik ilgi skrēji? Ko pirms tam darīji? Apavus mainīji? Pēc pārtraukuma mēģināji skriet, sāp? Kur TIEŠI sāp?
Vo vellos,pat nezināju ka esi interneta dakteris.
-----------------
"The quieter you become the more you can hear." |  Offline | | |
| Laoshi | |  Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
19 Aug 2012, 22:26:12 Dzvile rakstīja:
19 Aug 2012, 22:20:59 Laoshi rakstīja:
19 Aug 2012, 22:02:30 Acite rakstīja:
Visu laiku no rītiem skrēju nu tā citreiz 6 km, citreiz 10km, bet tagad jau nedēļu mokos kreisajā kājā lielā ar durošām sāpēm. Hvz, kas pa problēmu varētu būt? Papildus vēl peldu, skriešanu tagad jau nedēļu esmu pātraucis, peldēšanu gan nē. Kādi ieteikumi kā lai tiek vaļā no tām sāpēm kājā?
Cik ilgi skrēji? Ko pirms tam darīji? Apavus mainīji? Pēc pārtraukuma mēģināji skriet, sāp? Kur TIEŠI sāp?
Vo vellos,pat nezināju ka esi interneta dakteris.
Internetā es esmu arī kodolfiziķis, bet ja cilvēks šo infu dos, tad reāls dakteris un citi skrējēji varēs kko ieteikt  | | Offline | | |
| Acite | | Kopš: 02. Mar 2012
No: Liepāja
Ziņojumi: 473
Braucu ar:
|
19 Aug 2012, 22:28:44 Laoshi rakstīja:
19 Aug 2012, 22:26:12 Dzvile rakstīja:
19 Aug 2012, 22:20:59 Laoshi rakstīja:
19 Aug 2012, 22:02:30 Acite rakstīja:
Vblabla bla
Cik ilgi skrēji? Ko pirms tam darīji? Apavus mainīji? Pēc pārtraukuma mēģināji skriet, sāp? Kur TIEŠI sāp?
Vo vellos,pat nezināju ka esi interneta dakteris.
bla bla bla
Reali ir tā, ka nu jau no pavasara vidus visu laiku skrienu, tākā šī distancīte jau tik tā iesildīšanās. Rali itkā izstaipu muskuļus un tā. Tākā tā nevajadzētu būt problēma. Sāp tieši paa. būsim kruti, jajau tu tāds dakteris, pats itkā ari bioloģiju šo to zinu, bet nu.
Mazliet zem tās vietas, kur rakstīts tibia. Vairāk uz priekšpusē labajā sānā pie kaula. Apavi tiek mainīti. Vienīgi, ko esmu aizdomājies, ka varētu būt pie vainas tas, ka neskrienu pa kādiem mežiņiem un tā, tīri praktiski pa asfaltu un graņķerofkām. Vienigi, ko varu piebilst, ka vairāk sāp tieši tad, kad uz viņu tiek spiests spiediens virsū.[ Šo ziņu laboja Acite, 20 Aug 2012, 00:16:08 ] | | Offline | | |
| meidei | | Kopš: 12. Oct 2006
Ziņojumi: 17612
Braucu ar: 3er
| Tev sāp kaulu plēves. Par skriešanu vari aizmirst. Ļoti neārstējama kaite, ir visādi veidi, kā mazināt sāpes, bet nekad nepāries un neizārstēsi
Pašam jau tāds iekaisums 8 gadus  [ Šo ziņu laboja meidei, 20 Aug 2012, 00:37:11 ] | | Offline | | |
| mandariins | |  Kopš: 23. Jul 2009
Ziņojumi: 256
Braucu ar: matiem uz aizmuguri
| Man ir tā pati problēma. Labajai kājai iekšpusē, zem ikra sāp, t.i ~ 15 cm virs potītes kaula.
Ejot nesāp, bet tiklīdz skrien/lec, respektīvi, tiek izdarīts smagāks trieciens uz konkrēto kāju, tā iesāpās tajā vietā.
Sāp jau 1,5 mēnesi.
Pašam liekas, ka pie vainas bija apavu maiņa, jo sāka sāpēt 1. treniņā ar jaunajiem apaviem.
Skrienu ļoti līdzīgas distances Tev. Parasti 2x nedēļā pa 8-12 km.
Pagaišo nedēļu biju 1. reizi pie fizioterapeita, īsti pie kāda kopsaucēja vēl nenonācām, bet pašam liekas un cik esmu konsultējies ar citiem sportistiem, liekas, ka izskatās pēc kaula plēves iekaisuma.
Esmu pa pusei ar Liepājā. Eju pie fizioterapeites Andas Kalniņas.
P.S OC fizioterapeitu neiesaku. | | Offline | | |
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
20 Aug 2012, 00:34:19 meidei rakstīja:
Tev sāp kaulu plēves. Par skriešanu vari aizmirst. Ļoti neārstējama kaite, ir visādi veidi, kā mazināt sāpes, bet nekad nepāries un neizārstēsi
Pašam jau tāds iekaisums 8 gadus
+, tās ir kaulu plēves, jeb tā saucamās kaulenes. Minimāla slodzīte + neirorubīns injekcijās. Kaulene var sāpēt un pāriet, vai sāpēt visu laiku un nepāriet. Ja esi bagāts, tad aptiekā nopērc maisījumu kauliem un saitēm, viņš skaitās uztura bagātinātājs un recepti nevajadzēs. Regulāri stiep pēdu, pēc skrējiena uzliec "auksto", bieži dabonams tas gels, ko liek ledussomās.
Mandarīn, kad paspaidi kāju, sāp tieši spiežot kaulu vai kājas tricepsa pārejas vieta cīpslā? Ja muskulis, tad iesildoties un pēc treniņa pacel kāju, uzliec kājas tricepsu uz kaut kādas margas vai barjeras un pabraukā šurp turp, nu tip masāža ar personīgo svaru.[ Šo ziņu laboja Laoshi, 20 Aug 2012, 00:48:55 ] | | Offline | | |
| meidei | | Kopš: 12. Oct 2006
Ziņojumi: 17612
Braucu ar: 3er
| Jā, tas ir kaulu plēves iekaisums, par skriešanu aizmirstiet, pārdodiet jaunos apavus ss`ā kamēr vēl nav iznācis jaunais modelis botiņām! Izārstēt nevar [ Šo ziņu laboja meidei, 20 Aug 2012, 00:46:57 ] | | Offline | | |
| mandariins | | Kopš: 23. Jul 2009
Ziņojumi: 256
Braucu ar: matiem uz aizmuguri
|
20 Aug 2012, 00:46:09 meidei rakstīja:
Jā, tas ir kaulu plēves iekaisums, par skriešanu aizmirstiet, pārdodiet jaunos apavus ss`ā kamēr vēl nav iznācis jaunais modelis botiņām! Izārstēt nevar
Var, es ar pretsāpju šprici skrēju Kūldīgas pusmaratonā | | Offline | | |
|
|
| meidei | | Kopš: 12. Oct 2006
Ziņojumi: 17612
Braucu ar: 3er
|
20 Aug 2012, 00:48:05 mandariins rakstīja:
20 Aug 2012, 00:46:09 meidei rakstīja:
Jā, tas ir kaulu plēves iekaisums, par skriešanu aizmirstiet, pārdodiet jaunos apavus ss`ā kamēr vēl nav iznācis jaunais modelis botiņām! Izārstēt nevar
Var, es ar pretsāpju šprici skrēju Kūldīgas pusmaratonā
Nē nu jā, bet cik ilgi tā? Ja ļoti patīk skriet, tad vienīgais veids kā izārstēt ir nošauties  Sirdi n shit, nāksies trenēt uz trenažieriem  | | Offline | | |
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| Kaulene sāp/nesāp un var/nevar ārstēt tīri individuāli. Daži bobslejisti katrā vasaras nometnē ar šito mocās | | Offline | | |
| mandariins | | Kopš: 23. Jul 2009
Ziņojumi: 256
Braucu ar: matiem uz aizmuguri
|
20 Aug 2012, 00:44:58 Laoshi rakstīja:
20 Aug 2012, 00:34:19 meidei rakstīja:
Tev sāp kaulu plēves. Par skriešanu vari aizmirst. Ļoti neārstējama kaite, ir visādi veidi, kā mazināt sāpes, bet nekad nepāries un neizārstēsi
Pašam jau tāds iekaisums 8 gadus
+, tās ir kaulu plēves, jeb tā saucamās kaulenes. Minimāla slodzīte + neirorubīns injekcijās. Kaulene var sāpēt un pāriet, vai sāpēt visu laiku un nepāriet. Ja esi bagāts, tad aptiekā nopērc maisījumu kauliem un saitēm, viņš skaitās uztura bagātinātājs un recepti nevajadzēs. Regulāri stiep pēdu, pēc skrējiena uzliec "auksto", bieži dabonams tas gels, ko liek ledussomās.
Mandarīn, kad paspaidi kāju, sāp tieši spiežot kaulu vai kājas tricepsa pārejas vieta cīpslā? Ja muskulis, tad iesildoties un pēc treniņa pacel kāju, uzliec kājas tricepsu uz kaut kādas margas vai barjeras un pabraukā šurp turp, nu tip masāža ar personīgo svaru.
Sāp kauls, liekas, ka ir pat neliela bedre sāpošajā vietā kaulam. | | Offline | | |
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
20 Aug 2012, 00:59:40 mandariins rakstīja:
20 Aug 2012, 00:44:58 Laoshi rakstīja:
20 Aug 2012, 00:34:19 meidei rakstīja:
Tev sāp kaulu plēves. Par skriešanu vari aizmirst. Ļoti neārstējama kaite, ir visādi veidi, kā mazināt sāpes, bet nekad nepāries un neizārstēsi
Pašam jau tāds iekaisums 8 gadus
+, tās ir kaulu plēves, jeb tā saucamās kaulenes. Minimāla slodzīte + neirorubīns injekcijās. Kaulene var sāpēt un pāriet, vai sāpēt visu laiku un nepāriet. Ja esi bagāts, tad aptiekā nopērc maisījumu kauliem un saitēm, viņš skaitās uztura bagātinātājs un recepti nevajadzēs. Regulāri stiep pēdu, pēc skrējiena uzliec "auksto", bieži dabonams tas gels, ko liek ledussomās.
Mandarīn, kad paspaidi kāju, sāp tieši spiežot kaulu vai kājas tricepsa pārejas vieta cīpslā? Ja muskulis, tad iesildoties un pēc treniņa pacel kāju, uzliec kājas tricepsu uz kaut kādas margas vai barjeras un pabraukā šurp turp, nu tip masāža ar personīgo svaru.
Sāp kauls, liekas, ka ir pat neliela bedre sāpošajā vietā kaulam.
Rentgens taisīts? Var būt arī aizlūzis no slodzes, reti, bet gadās
Kauleni var mēģināt masēt, poh ar kādu smēri, kaut vai fastums. Vislabāk, ja to dara kāds cits, viņš nežēlos  | | Offline | | |
| mandariins | | Kopš: 23. Jul 2009
Ziņojumi: 256
Braucu ar: matiem uz aizmuguri
|
20 Aug 2012, 00:50:50 Laoshi rakstīja:
Kaulene sāp/nesāp un var/nevar ārstēt tīri individuāli. Daži bobslejisti katrā vasaras nometnē ar šito mocās
Ir, ir tā problēma daudziem sportistiem. Čoms hoķi spēlē nopietnā līmenī, ar mokās ar to pašu. Nosūtīja viņu pie A. Fadejeva un vinš ieteica likt uz nakti joda kompresi, t.i uz sāpošās vietas sarūto tādas joda strīpas un ar marli pa virsu uz nakti atstāj. Viņam, laikam, ka palīdzēja.
Pats plānoju ar to kkad izmēģināt | | Offline | | |
| Acite | | Kopš: 02. Mar 2012
No: Liepāja
Ziņojumi: 473
Braucu ar:
| o johaidi, šitā te sastāstījāt, nevarēsu tagad naktīs gulēt mierīgi  Es arī kā reiz Liepājnieks, vajadzēs laikam kādu reizi aiziet pie fizioterapēta. Man te viena pazīstamā iedēva augu taukus šnabī, ar to pasmērēju biki un ieteica vēl izstiept kāju un itkā spiests pēdu un pirkstus uz leju. Itka effektu vēl nejūtu baigi, bet šitā negribētos arī mocīties visu laiku ar šito. Katrā ziņā paldies par info. | | Offline | | |
| mandariins | | Kopš: 23. Jul 2009
Ziņojumi: 256
Braucu ar: matiem uz aizmuguri
|
Sāp kauls, liekas, ka ir pat neliela bedre sāpošajā vietā kaulam.
Rentgens taisīts? Var būt arī aizlūzis no slodzes, reti, bet gadās
Kauleni var mēģināt masēt, poh ar kādu smēri, kaut vai fastums. Vislabāk, ja to dara kāds cits, viņš nežēlos
rentgens nav taisīts, bet tagad gribu zināt ko teiks fizioterapeits.
Smērēju vienu brīdi visu ko dava aptiekās. 3 nedēļas pasmērēju, labāk nepalika, tagad apnika
Patreiz vispār labāk ir palicis, bet tas dēļ tā, ka neēsmu īsti skrējis 2 nedēļas. Nedaudz zalē pamēģināju pa celiņu paskriet pagaišo nedēļu, sākumā nesāpēja, kādas pirmās 5 minūtes, tad lēnām atkal sāku just un metu mieru. | | Offline | | |
| sasha_belijs | |  Kopš: 05. Sep 2006
Ziņojumi: 20315
Braucu ar: nošautu musaru bagāžniekā
|
14 Aug 2012, 16:19:40 JZ rakstīja:
13 Aug 2012, 19:40:21 JDS rakstīja:
13 Aug 2012, 19:11:31 Laoshi rakstīja:
13 Aug 2012, 18:49:08 Amaru rakstīja:
hmm, ok, pavariēšu vēl ar pietupiena dziļumu un muguras lenķi, man gan šķiet, ka primāri tiek nodarbināts muguras platais muskulis 
Tur strādā visa mugura. Viņš ir gandrīz tikpat labs cik pievilkšanās.
Tu stieni velc gar kājām? Viņš jāvelk gar pašiem augšstilbiem kulē iekšā, nevis pie preses, krūtīm vai zoda, mazāka slodze uz muguras garo muskuli.
Nu tas tā, ja es pareizi sapratu problēmu
Arii tieshi atcereejos ka nav tak jaavelk pie grudaka.
Barbel Row
vēl, ja sāp muguras apakša no tā ka "piedzen", netaisīt to vingrinājumu vienā treniņā ar deadliftu, ja tomēr baigi gribas, var aizstāt ar hanteli/solu (trubā meklēt uz dumbbell row), vai arī vēl var sēdus pie bloka (seated row), dažās zālēs ir redzēts speciāls trenažieris šitam, kur presi atspiež pret atbalstu, un tad vari praktiski tikai rokām/muguru vilkt bloku klāt, bet ir 2 varianti, ar augsto un zemo tvērienu, augstais būs vairāk muguras vidum, zemais - sāniem
es, parasti, mixēju katru reizi, nekad netaisiju vienu un to pašu katru muguras treniņu pēc kārtas, bet nu es trenējos tik tā, formas uzturēšanai, bez kāda īpaša mērķa
edit: reku abi vingrinājumi
seated row
dumbbell row
atgriežoties pie mana jautājuma, rezumē: iesēdiens kājām bija par mazu, mugura bija pārāk zemu (horizontāli) noliekta - attiecīgi viss ķermeņa augšējais svars un ~stienis ar svaru arī tika turēts attiecīgi ar to zemo muguras muskuli, tādēļ arī tas beidzās 1ais nost + dibenu vajadzēja vairāk atšaut atpakaļ taisot vingrinājumu  paspoguļojos un visu izlaboju [ Šo ziņu laboja Amaru, 20 Aug 2012, 22:08:37 ] | | Offline | | |
|
|
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| cerams, ka bici arī pie viena normāli nobliezi pie spoguļa? | | Offline | | |
| sasha_belijs | | Kopš: 05. Sep 2006
Ziņojumi: 20315
Braucu ar: nošautu musaru bagāžniekā
|
20 Aug 2012, 22:12:08 Laoshi rakstīja:
cerams, ka bici arī pie viena normāli nobliezi pie spoguļa?
par bici runājot, bija kaut kāds vingrinājums, kas tur kaut ko izspiež(kau kadu mazo muskuli bicim) un tad bicis izskatās lielāks, bet kurš vingrinājums tas bija? es neatceros | | Offline | | |
| Riho7 | | Kopš: 23. Nov 2011
No: Zilupe
Ziņojumi: 1029
Braucu ar:
|
20 Aug 2012, 22:05:52 Amaru rakstīja:
14 Aug 2012, 16:19:40 JZ rakstīja:
13 Aug 2012, 19:40:21 JDS rakstīja:
13 Aug 2012, 19:11:31 Laoshi rakstīja:
13 Aug 2012, 18:49:08 Amaru rakstīja:
hmm, ok, pavariēšu vēl ar pietupiena dziļumu un muguras lenķi, man gan šķiet, ka primāri tiek nodarbināts muguras platais muskulis
Tur strādā visa mugura. Viņš ir gandrīz tikpat labs cik pievilkšanās.
Tu stieni velc gar kājām? Viņš jāvelk gar pašiem augšstilbiem kulē iekšā, nevis pie preses, krūtīm vai zoda, mazāka slodze uz muguras garo muskuli.
Nu tas tā, ja es pareizi sapratu problēmu
Arii tieshi atcereejos ka nav tak jaavelk pie grudaka.
Barbel Row
vēl, ja sāp muguras apakša no tā ka "piedzen", netaisīt to vingrinājumu vienā treniņā ar deadliftu, ja tomēr baigi gribas, var aizstāt ar hanteli/solu (trubā meklēt uz dumbbell row), vai arī vēl var sēdus pie bloka (seated row), dažās zālēs ir redzēts speciāls trenažieris šitam, kur presi atspiež pret atbalstu, un tad vari praktiski tikai rokām/muguru vilkt bloku klāt, bet ir 2 varianti, ar augsto un zemo tvērienu, augstais būs vairāk muguras vidum, zemais - sāniem
es, parasti, mixēju katru reizi, nekad netaisiju vienu un to pašu katru muguras treniņu pēc kārtas, bet nu es trenējos tik tā, formas uzturēšanai, bez kāda īpaša mērķa
edit: reku abi vingrinājumi
seated row
dumbbell row
atgriežoties pie mana jautājuma, rezumē: iesēdiens kājām bija par mazu, mugura bija pārāk zemu (horizontāli) noliekta - attiecīgi viss ķermeņa augšējais svars un ~stienis ar svaru arī tika turēts attiecīgi ar to zemo muguras muskuli, tādēļ arī tas beidzās 1ais nost + dibenu vajadzēja vairāk atšaut atpakaļ taisot vingrinājumu paspoguļojos un visu izlaboju
Cik tad tu lielu svaru liki, ka tev tur saka saapeet? | | Offline | | |
| sasha_belijs | | Kopš: 05. Sep 2006
Ziņojumi: 20315
Braucu ar: nošautu musaru bagāžniekā
|
20 Aug 2012, 22:14:36 Riho7 rakstīja:
20 Aug 2012, 22:05:52 Amaru rakstīja:
14 Aug 2012, 16:19:40 JZ rakstīja:
13 Aug 2012, 19:40:21 JDS rakstīja:
13 Aug 2012, 19:11:31 Laoshi rakstīja:
13 Aug 2012, 18:49:08 Amaru rakstīja:
hmm, ok, pavariēšu vēl ar pietupiena dziļumu un muguras lenķi, man gan šķiet, ka primāri tiek nodarbināts muguras platais muskulis
Tur strādā visa mugura. Viņš ir gandrīz tikpat labs cik pievilkšanās.
Tu stieni velc gar kājām? Viņš jāvelk gar pašiem augšstilbiem kulē iekšā, nevis pie preses, krūtīm vai zoda, mazāka slodze uz muguras garo muskuli.
Nu tas tā, ja es pareizi sapratu problēmu
Arii tieshi atcereejos ka nav tak jaavelk pie grudaka.
Barbel Row
vēl, ja sāp muguras apakša no tā ka "piedzen", netaisīt to vingrinājumu vienā treniņā ar deadliftu, ja tomēr baigi gribas, var aizstāt ar hanteli/solu (trubā meklēt uz dumbbell row), vai arī vēl var sēdus pie bloka (seated row), dažās zālēs ir redzēts speciāls trenažieris šitam, kur presi atspiež pret atbalstu, un tad vari praktiski tikai rokām/muguru vilkt bloku klāt, bet ir 2 varianti, ar augsto un zemo tvērienu, augstais būs vairāk muguras vidum, zemais - sāniem
es, parasti, mixēju katru reizi, nekad netaisiju vienu un to pašu katru muguras treniņu pēc kārtas, bet nu es trenējos tik tā, formas uzturēšanai, bez kāda īpaša mērķa
edit: reku abi vingrinājumi
seated row
dumbbell row
atgriežoties pie mana jautājuma, rezumē: iesēdiens kājām bija par mazu, mugura bija pārāk zemu (horizontāli) noliekta - attiecīgi viss ķermeņa augšējais svars un ~stienis ar svaru arī tika turēts attiecīgi ar to zemo muguras muskuli, tādēļ arī tas beidzās 1ais nost + dibenu vajadzēja vairāk atšaut atpakaļ taisot vingrinājumu paspoguļojos un visu izlaboju
Cik tad tu lielu svaru liki, ka tev tur saka saapeet?
ja godīgi, es esmu lupata šajos vingrinājumos un mugura man ir vaaja un sačakarēta, svars nebija (laikam) liels ~55kg, bet saapes bija mežonīgas | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, BigArchi, BlackMagicWoman, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
