Online
Pašreiz BMWPower skatās 125 viesi un 0 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
| Arcus | |  Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 621
Braucu ar: 5er
| Nu pašam ar lieko svaru problēmu nav (vismaz tā gribas domāt), kaut pie 187cm sveru ap 100kg. Vienkārši domāju, ja atsāktu maukt ēst kā agrāk visu pēc kārtas un daudz, masa uzaugtu mega ātri.
|  Offline | | |
| Che | | Kopš: 09. Nov 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 3819
Braucu ar:
|
15 Aug 2012, 14:06:57 bertons rakstīja:
nebuutu slikti, ja visaa vainojami buutu tikai baltie milti  un kur tad paliek oglhidraati un tauki?
starpcitu baltie milti ir "slikti" tikai tapeec, ka tie ir sliipeeti un zaudeejushi praktiski visas savas veertiigaas mineraalvielas. jaaeed ir produkti no pilngraudu miltiem!
Baltie milti ir baltmaize, bulciņas, miltu mērces, cepumi utt. Tam visam līdzi nāk slēptie tauki un citi draņķi.
Pie tā pieturos es un nevienam nelieku atteikties no miltiem, tikai tāpēc, ka man tas palīdz nepieņemties svarā. | | Offline | | |
| Arcus | | Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 621
Braucu ar: 5er
| Nu par tiem apģērbiem jau ir tā, ka zini, ja Tkrekls ir XL, tad skuju ies uz pleciem bicuhu  citiem liekas, ka diršu un speciāli pērku Lkas Bikses gan jāpērk tikai un vienīgi C&A, kur izmēri atbilst kā tiek rakstīts 
Berton, pamācīsi/dosi padomus kā peldēt pareizi? Bte tad man jābrauc uz sviedriju vai rīgu?. | | Offline | | |
| Arcus | | Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 621
Braucu ar: 5er
| Tās cenas skaitās ok vai kā? Es nezinu vienkārši, jo man uz sezonu (sept-maijs) katru gadu deva abonementu haļavno, bet tapēc arī laikam neizmantoju maximāli, jo haļavnijs. Šogad laikam gan būs jāpērk, cenas galīgi nezinu.. | | Offline | | |
| viagris | |  Kopš: 06. Jul 2004
Ziņojumi: 4678
Braucu ar:
| Ē, cikos tad skrienam?  | | Offline | | |
| JDS | |  Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 10931
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
|
15 Aug 2012, 14:09:12 Rolanc rakstīja:
15 Aug 2012, 13:59:12 bertons rakstīja:
apnicis jau atkaartot - pilniiigi un galiigi poxuj, ko eest kameer tiek fiziskas aktivitaates veiktas joiipashi kardio - skrieshana, peldeeshana, ritenjbraukshana utml. jau 3 meeneshi kaa eedu pilniigi visu peec kaartas t.sk. vairaakas reizes nedeeljaa makjiiti un neviens grams pie svara/riepas nav naacis klaat 
neiet runa par bailēm no uzbarošanās!!
ja čalis grib normālu muskuļu reljefu uztaisīt, muskuļu masu ir jādomā kādus produktus ēst, la ibarotu muskuļus.
Daži galvenie likumi:
1) Neēd neko nopietnāku par šokolādes sieriņu pēc 21:00, pa nakti kuņģis guļ un viss ko tu apēd pūst un uzkrājas taukos.
2) pačeko produktus, kam ir augsts olbaltumvielu saturs. Tajā pašā laikā svarīgi ir ogļhidrāti un tauki.
3) Vienā ēdienreizē tu nevari uzņemt vairāk par 30 grami olbaltumvielu, tāpēc nevajag pārēsties, bet gan ēst mazāk, bet biežāk.
4) Vistas fileja(cepta pēc iespējas mazāk izmantojot eļļu), baltās pupiņas, olas, zemesrieksti, biezpiens (kur mazāks tauku saturs).
5) Atkarībā no treniņa veida, pēc treniņa izdzert kokteili (proteīna, atjaunojošo, masas utt.)
Es ievērojot šos punktus 9 mēnešu laikā dabūju klāt 5kg MUSKUĻU masas, protams, vēl vajag arī labu, trenera sastādītu treniņa programmu un viss bus chiki!
P.S. Piena spēku katru dienu pa vienam 
Kaarteejais peec tikiem un tikiem nedriikst eest.
Ko TU man ieteiksi dariit ja man treninsh beidzas ~22:30? Neest ? Mazaak vajag lasiit visaadus pseido dietas specialistu rakstus
p.s. gribi muskuljmasu rij olbaltumus, nevis visu olu | | Offline | | |
| mpb | | Kopš: 27. Sep 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 310
Braucu ar: dažādiem velosipēdiem
|
15 Aug 2012, 14:53:42 viagris rakstīja:
Ē, cikos tad skrienam?
es būšu 20:00 pie Zoo. ātrāk netieku. būtu forši, ja kāds paķertu no Cēsu/Tallinas, lai nav jāskrien papildus 5.5km | | Offline | | |
| kruumsss | |  Kopš: 14. Mar 2010
No: Sigulda
Ziņojumi: 753
Braucu ar:
| Nu Te ir piedirsts-wanna be bodybuilderi
sorry,nenoturējos | | Offline | | |
|
|
| kruumsss | | Kopš: 14. Mar 2010
No: Sigulda
Ziņojumi: 753
Braucu ar:
|
15 Aug 2012, 13:59:12 bertons rakstīja:
apnicis jau atkaartot - pilniiigi un galiigi poxuj, ko eest kameer tiek fiziskas aktivitaates veiktas joiipashi kardio - skrieshana, peldeeshana, ritenjbraukshana utml. jau 3 meeneshi kaa eedu pilniigi visu peec kaartas t.sk. vairaakas reizes nedeeljaa makjiiti un neviens grams pie svara/riepas nav naacis klaat
cik Tu sver? Tu esi maratonists un skrienot Tu grabi? | | Offline | | |
| fubuz | |  Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5138
Braucu ar: trafic
|
15 Aug 2012, 14:09:12 Rolanc rakstīja:
15 Aug 2012, 13:59:12 bertons rakstīja:
apnicis jau atkaartot - pilniiigi un galiigi poxuj, ko eest kameer tiek fiziskas aktivitaates veiktas joiipashi kardio - skrieshana, peldeeshana, ritenjbraukshana utml. jau 3 meeneshi kaa eedu pilniigi visu peec kaartas t.sk. vairaakas reizes nedeeljaa makjiiti un neviens grams pie svara/riepas nav naacis klaat
neiet runa par bailēm no uzbarošanās!!
ja čalis grib normālu muskuļu reljefu uztaisīt, muskuļu masu ir jādomā kādus produktus ēst, la ibarotu muskuļus.
Daži galvenie likumi:
1) Neēd neko nopietnāku par šokolādes sieriņu pēc 21:00, pa nakti kuņģis guļ un viss ko tu apēd pūst un uzkrājas taukos.
2) pačeko produktus, kam ir augsts olbaltumvielu saturs. Tajā pašā laikā svarīgi ir ogļhidrāti un tauki.
3) Vienā ēdienreizē tu nevari uzņemt vairāk par 30 grami olbaltumvielu, tāpēc nevajag pārēsties, bet gan ēst mazāk, bet biežāk.
4) Vistas fileja(cepta pēc iespējas mazāk izmantojot eļļu), baltās pupiņas, olas, zemesrieksti, biezpiens (kur mazāks tauku saturs).
5) Atkarībā no treniņa veida, pēc treniņa izdzert kokteili (proteīna, atjaunojošo, masas utt.)
Es ievērojot šos punktus 9 mēnešu laikā dabūju klāt 5kg MUSKUĻU masas, protams, vēl vajag arī labu, trenera sastādītu treniņa programmu un viss bus chiki!
P.S. Piena spēku katru dienu pa vienam
1) tā nav. zinu, ka pats agrāk(sen sen) sludināju, bet tā nav.
3) tā nav. tas pats stāsts, kas ar pirmo | | Offline | | |
| kapeikpisejs | | Kopš: 30. Jun 2011
Ziņojumi: 670
Braucu ar:
| Kur tad ir tā īstā taisnība ko var un ko nevar? | | Offline | | |
| Diikjis | |  Kopš: 07. May 2009
Ziņojumi: 903
Braucu ar: sabiedrisko
| problēmas ar svaru nav, bailes no uzbarošanās arī īsti nē, vielmaiņa laba, vienmēr esmu bijis diezgan tievs/slaids. Tagad tik tāda maza riepiņa sāk vēderam parādīties, negribētos aizlaist, bet gan nodzīt to pašu, lai nebūtu kauns bez krekla staigāt | | Offline | | |
Czars  | |  Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
| Es uz nakti ~ 20 min pirms gulēt iešanas biezpienu sablenderētu ar ūdeni vai pienu bliežu, ja ir luste ar piena spēku 200ml, ļoti labi izguļos, gulēt netraucē [ Šo ziņu laboja Czar, 15 Aug 2012, 15:26:16 ] | | Offline | | |
AVI  | |  Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| Maķī neēdu praktiski vispār, neredzu no tā vnk jēgu.
Baltmaizi, krējumu, sviestu, raugu saturošu "izņemot aļāku" , cūkgaļu, kartofānus un vēl gan jau kaut ko piemirsu nelietoji vispār.
Pārsvarā ēst taisu sev pats un gaļu, dārzeņus "ja nav no sava dārziņa" tikai tirgū un protams jau pie saviem kuri zin ko un kā man vajag.
Vistu ņemu Bauskas bodēs.
p.s. Tirgū olas 10.gb = 1.20Ls, bet tādas ka 3.gb un visa pana pilna.
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM | | Offline | | |
| JDS | | Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 10931
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
|
15 Aug 2012, 15:24:57 Czar rakstīja:
Es uz nakti ~ 20 min pirms gulēt iešanas biezpienu sablenderētu ar ūdeni vai pienu bliežu, ja ir luste ar piena spēku 200ml, ļoti labi izguļos, gulēt netraucē
ar uudeni nav  ? | | Offline | | |
| AVI | | Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
|
15 Aug 2012, 15:24:57 Czar rakstīja:
Es uz nakti ~ 20 min pirms gulēt iešanas biezpienu sablenderētu ar ūdeni vai pienu bliežu, ja ir luste ar piena spēku 200ml, ļoti labi izguļos, gulēt netraucē
Es ar vājpiena jogurtu un banānu samaisu 
PS var uzdzert ja pa sausu.
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM | | Offline | | |
|
|
| Czars | | Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
|
15 Aug 2012, 15:29:25 JDS rakstīja:
15 Aug 2012, 15:24:57 Czar rakstīja:
Es uz nakti ~ 20 min pirms gulēt iešanas biezpienu sablenderētu ar ūdeni vai pienu bliežu, ja ir luste ar piena spēku 200ml, ļoti labi izguļos, gulēt netraucē
ar uudeni nav ?
nē nav, biezpiens samaļas(0.5%) un ta'ds vājpiens vien sanāk, pretīgi nav.[ Šo ziņu laboja Czar, 15 Aug 2012, 15:34:31 ] | | Offline | | |
| stuntman | |  Kopš: 27. Apr 2006
Ziņojumi: 10587
Braucu ar: pumpi uz mežu
| Par to es vienmēr esmu brīnījies, kā ar ūdeni var dabūt iekšā (jāteic, neesmu gan mēģinājis).
Es biezpienu blenderēju vai nu ar tām 3L ābolu sulām, vai jebkuru no apelsīnu "sulām". | | Offline | | |
| fubuz | | Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5138
Braucu ar: trafic
|
15 Aug 2012, 15:38:38 stuntman rakstīja:
Par to es vienmēr esmu brīnījies, kā ar ūdeni var dabūt iekšā (jāteic, neesmu gan mēģinājis).
Es biezpienu blenderēju vai nu ar tām 3L ābolu sulām, vai jebkuru no apelsīnu "sulām".
divas paciņas 2x180g vājpiena biezpienam man vajag aptuveni 300-350 ml ūdens. mazliet ar karoti ielieku mutē un malciņš ūdens. mutē sajaucu un riju lejā. easy | | Offline | | |
| Czars | | Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
| fubuz, cik tu esi liels, ja tu bliez 2 paciņas ?  | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, BigArchi, BlackMagicWoman, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
