| Autors | Ziņojums |
|---|
daplis  | |
Kopš: 19. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 46276
Braucu ar:
|
14 Aug 2012, 21:57:32 exciter rakstīja:
Izskrēju cauri nedēļas postiem un esmu šokā. Kur ML pazudis?
tak bertons |
 Offline | |
|
| ryder_e28 | |
 Kopš: 12. Jul 2008
Ziņojumi: 1434
Braucu ar: E61/// A6
| Arī no sākuma lasot topiku nospriedu ka pazudis, bet diezgan ātri sapratu kas ir kas  |
| Offline | |
|
| mpb | |
Kopš: 27. Sep 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 310
Braucu ar: dažādiem velosipēdiem
| kuri no šejieniešiem skries 16. septembrī Valmierā? |
| Offline | |
|
| exciter | |
 Kopš: 18. Jan 2006
Ziņojumi: 3707
Braucu ar:
|
14 Aug 2012, 21:58:17 daplis rakstīja:
14 Aug 2012, 21:57:32 exciter rakstīja:
Izskrēju cauri nedēļas postiem un esmu šokā. Kur ML pazudis?
tak bertons
Kārtējā personības dubultošanās. |
| Offline | |
|
| Exclusivity | |
 Kopš: 22. Dec 2006
No: Rīga
Ziņojumi: 4430
Braucu ar: Ducati Panigale, Track- Kawa &1Horse Power & Xxxx
|
14 Aug 2012, 19:00:28 mpb rakstīja:
cikos rīt skrienam? 19? 20?
20os bija loti ok. |
| Offline | |
|
| viagris | |
 Kopš: 06. Jul 2004
Ziņojumi: 4678
Braucu ar:
|
14 Aug 2012, 22:06:22 mpb rakstīja:
kuri no šejieniešiem skries 16. septembrī Valmierā?
Man tāda doma ir, bet nu nez kā tur būs, šķiet par agru man pusmaratonam  |
| Offline | |
|
| stuntman | |
 Kopš: 27. Apr 2006
Ziņojumi: 10587
Braucu ar: pumpi uz mežu
| Gan jau salasījusies, ka tomāts palīdzēs atgūt jaunību 
Īstenībā mediji ir visa ļaunuma perēklis, nenobriedušie prāti sagramstās tikpat nenobriedušu prātu padomus un sataisa sūdus uz līdzenas vietas |
| Offline | |
|
| nikna_pele | |
 Kopš: 16. Jan 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 5271
Braucu ar:
| ķirštomāti vai parastie normālie?
bet nu vienalga, kkas tur galvā nav riktīgi, var jau izlekties ar nez kādām diētām, bet šis izklausās baisi |
| Offline | |
|
|
|
| AVI | |
 Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| Vecene atcerējās kad gadu nav tomātus stāmpājusi, vot i atguva zaudēto.
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM |
| Offline | |
|
VMR  | |
 Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10301
Braucu ar: sporta variantu
| Gan jau bija lasījusi šo. |
| Offline | |
|
| Zoo | |
 Kopš: 27. Sep 2007
Ziņojumi: 7814
Braucu ar: God bless mr. Dunning and mr. Kruger
| es čerīšus varu ēst stundu no vietas, neizlienot no siltumnīcas  |
| Offline | |
|
| ramtairidi | |
 Kopš: 27. Apr 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 2685
Braucu ar: pilnu pulksteni
|
14 Aug 2012, 14:24:39 Kalnz rakstīja:
Gan jau 10x izrunāta tēma, bet līdz galam nav skaidrs!
Kā ir ar pirtī iešanu pēc zāles? Labi/slikti?
Zinu ka sirdij papildus slodze, tā ir?
Pamatot nemācēšu, bet esmu dzirdējis, ka sportisti, lai atslābinātu muskuļus pēc trenniņiem vai sacenēm iet pirtī 3x visas reizes līdz pirmajiem sviedriem.
Karsēties diži gan neesot ieteicams. |
| Offline | |
|
| Diikjis | |
 Kopš: 07. May 2009
Ziņojumi: 903
Braucu ar: sabiedrisko
| Drošvien kāds te to noteikti ir prasījis, bet esmu slinks un negribas meklēt 600 lapās infu. Tātad - kāds var pāris teikumos pastāstīt ko ēst un ko nē, lai nodzītu taukus, pie reizes tos aizstājot ar muskuļiem.(nav baigais mērķis uzdzīties kā trakam, bet mazliet uzlabot formu, patreiz sportoju +- 5dienas nedēļā, skrienu, pavingroju un ko tādu). Cik zinu, jāturas pa gabalu no trekniem ēdieniem, maķīša'n'shit? Izglītojiet nezinātāju, būšu pateicīgs  |
| Offline | |
|
| AVI | |
Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| Te daži tīšam tin kaseti atpakaļ, vai kas notiek
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM |
| Offline | |
|
| Che | |
Kopš: 09. Nov 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 3819
Braucu ar:
|
15 Aug 2012, 13:44:19 Diikjis rakstīja:
Drošvien kāds te to noteikti ir prasījis, bet esmu slinks un negribas meklēt 600 lapās infu. Tātad - kāds var pāris teikumos pastāstīt ko ēst un ko nē, lai nodzītu taukus, pie reizes tos aizstājot ar muskuļiem.(nav baigais mērķis uzdzīties kā trakam, bet mazliet uzlabot formu, patreiz sportoju +- 5dienas nedēļā, skrienu, pavingroju un ko tādu). Cik zinu, jāturas pa gabalu no trekniem ēdieniem, maķīša'n'shit? Izglītojiet nezinātāju, būšu pateicīgs
Tak neēd baltos miltus un nebūs liekā svara. |
| Offline | |
|
| Arcus | |
 Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 621
Braucu ar: 5er
| Kā ir ar tām miltu mērcēm? Saprotu, ka labāk iztikt bez tām, bet nu pa retam prasās iemaukt tādu ritīgi treknu miltu/gaļas mērci, pēc treniņa pie auksta alus. |
| Offline | |
|
|
|
| Che | |
Kopš: 09. Nov 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 3819
Braucu ar:
|
15 Aug 2012, 13:55:26 bertons rakstīja:
15 Aug 2012, 13:50:55 Che rakstīja:
Tak neēd baltos miltus un nebūs liekā svara.
muahahaaa 
Es biju domājusi, ja viņš grib, lai nekas nenāk klāt, neko nedarot, tad jāizslēdz milti un miers. Pati jau labu laiku tā ēdu un dzīve ir skaista. |
| Offline | |
|
Czars  | |
 Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
|
15 Aug 2012, 13:55:58 Arcus rakstīja:
Kā ir ar tām miltu mērcēm? Saprotu, ka labāk iztikt bez tām, bet nu pa retam prasās iemaukt tādu ritīgi treknu miltu/gaļas mērci, pēc treniņa pie auksta alus.
Turi muti, tas ir baigi ! izklausās varen garšīgi, īpaši sadaļa, kur ir auksts alus pēc treniņa! |
| Offline | |
|
| divkosigais | |
 Kopš: 15. Feb 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 6486
Braucu ar:
|
15 Aug 2012, 13:59:12 bertons rakstīja:
apnicis jau atkaartot - pilniiigi un galiigi poxuj, ko eest kameer tiek fiziskas aktivitaates veiktas joiipashi kardio - skrieshana, peldeeshana, ritenjbraukshana utml. jau 3 meeneshi kaa eedu pilniigi visu peec kaartas t.sk. vairaakas reizes nedeeljaa makjiiti un neviens grams pie svara/riepas nav naacis klaat 
Bet nu muskulli jau arii taatad neaug.
Ja masa nepalielinaas
(es zinu,ka teiksi,ka tas nav Tavs meerkkis - bet nu biezzi vien ir taa,ka tie ,kuriem viegli iet nost...nesanaak vispaar pieaudzeet gandriiz neko ...iznnemot, protams , taucinnus)
Bet dalla patiesiibas jau arii vinnai ir - ja atteikties pilniibaa no baltmaizes, saldumiem un alko... masa kritiisies. Ar nosaciijumu,ka nenotiks badossanaas.
Bet nu dalleeji jaapiekriit ir arii Tev. Pats neko savaa eedienkartee neesmu mainijis ...bet nu uz darbu un visur ,kur vien iespeejams (ja laiks nav galiigi drankkiigs) censsos paarvietoties ar velo.
Un nesen peerkot dzinsas, konstateeju,ka jaapeerk mazaaks izmeers  |
| Offline | |
|
| HUBLOC | |
 Kopš: 02. Oct 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 4681
Braucu ar: Q7
|
15 Aug 2012, 13:59:12 bertons rakstīja:
apnicis jau atkaartot - pilniiigi un galiigi poxuj, ko eest kameer tiek fiziskas aktivitaates veiktas joiipashi kardio - skrieshana, peldeeshana, ritenjbraukshana utml. jau 3 meeneshi kaa eedu pilniigi visu peec kaartas t.sk. vairaakas reizes nedeeljaa makjiiti un neviens grams pie svara/riepas nav naacis klaat
neiet runa par bailēm no uzbarošanās!!
ja čalis grib normālu muskuļu reljefu uztaisīt, muskuļu masu ir jādomā kādus produktus ēst, la ibarotu muskuļus.
Daži galvenie likumi:
1) Neēd neko nopietnāku par šokolādes sieriņu pēc 21:00, pa nakti kuņģis guļ un viss ko tu apēd pūst un uzkrājas taukos.
2) pačeko produktus, kam ir augsts olbaltumvielu saturs. Tajā pašā laikā svarīgi ir ogļhidrāti un tauki.
3) Vienā ēdienreizē tu nevari uzņemt vairāk par 30 grami olbaltumvielu, tāpēc nevajag pārēsties, bet gan ēst mazāk, bet biežāk.
4) Vistas fileja(cepta pēc iespējas mazāk izmantojot eļļu), baltās pupiņas, olas, zemesrieksti, biezpiens (kur mazāks tauku saturs).
5) Atkarībā no treniņa veida, pēc treniņa izdzert kokteili (proteīna, atjaunojošo, masas utt.)
Es ievērojot šos punktus 9 mēnešu laikā dabūju klāt 5kg MUSKUĻU masas, protams, vēl vajag arī labu, trenera sastādītu treniņa programmu un viss bus chiki!
P.S. Piena spēku katru dienu pa vienam  |
| Offline | |
|
