Online
Pašreiz BMWPower skatās 168 viesi un 3 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
| viagris | |  Kopš: 06. Jul 2004
Ziņojumi: 4699
Braucu ar:
| Berton - nav jau arī nekāda maļina mājās tusēt 
14 Aug 2012, 13:46:14 krist4ps rakstīja:
Bet es jau kādus 3 gadus no mājām strādāju pārsvarā
Vēl viens dīkdienis - toto, Betfair, affiliate, koderis, mākslinieks? 
14 Aug 2012, 13:51:13 ryder_e28 rakstīja:
kopš aprīļa nepīpēju pēc 6 gadu pīpētāja stāža, šobrīd regulāri brīvo laiku aizpildu ar skriešanu, velo, peldēšanu ūdenskrātuvēs un svaru zāli, dzenu ārā nikotīnu un pirmais nospraustais mērķis ir stipro skrējiens 2013
Cik tur kopā km sanāk?
Izskatās inčīgi[ Šo ziņu laboja viagris, 14 Aug 2012, 14:00:55 ] |  Offline | | |
| viagris | | Kopš: 06. Jul 2004
Ziņojumi: 4699
Braucu ar:
|
14 Aug 2012, 14:06:11 bertons rakstīja:
tu tachu neko nerubii   
Jā, jā, saprotu, ka Tu baseinā tusētu.. Pēc manām domām, tur ir vēl mazāka maļina tusēt | | Offline | | |
| Kalnz | | Kopš: 03. May 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14312
Braucu ar:
| Gan jau 10x izrunāta tēma, bet līdz galam nav skaidrs!
Kā ir ar pirtī iešanu pēc zāles? Labi/slikti?
Zinu ka sirdij papildus slodze, tā ir? | | Offline | | |
stuntman  | |  Kopš: 27. Apr 2006
Ziņojumi: 10587
Braucu ar: pumpi uz mežu
| Tas pohuj, sirdij, skaidrā prātā ejot pirtī, pāri nenodarīsi, jo pašsajūta pateiks priekšā. | | Offline | | |
| bepino | |  Kopš: 01. Nov 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 2204
Braucu ar: Radziņu
| man patika pēc treniņa ieiet pirtī uz lāviņas pagulēt, labi atslābināja muskuļus. Taču es runāju par 80 vai 90 grādīgajām saunām, nevis trakajām krievu pirtīm, kur no karstā gara āda lec nost | | Offline | | |
| kirkland | |  Kopš: 19. Jun 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 260
Braucu ar: muti
| Ja vienkārši pēc svaru treniņa atslābināt muskuļus uz kādam 5 min mērenā pirtī, kā jau teica, ap 90 grādi, tad vēl OK.
Ja ir taisīts kardio vēl pēc dzelžiem, neiesaku iet pirtī. | | Offline | | |
| AVI | |  Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| Esmu no tiem kas pēc treniņa "intensīva" pirtī neiesaka iet.
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM | | Offline | | |
| Arcus | |  Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 621
Braucu ar: 5er
| Personīgi es eju pirtī 6dienās, kad neeju uz treniņu. Ja nu vieglais treniņs no rīta un vakārā var maukt pirtī. Bet nu pirts ir atsevišķa liela tēma, ka var pat izveidot topiku- "viss par pirtīm" | | Offline | | |
|
|
| Laoshi | |  Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| Ja iet runa par pirtīm, kas ir fitnesa klubos, tad tur var iet un tur var gulēt 
Ja nedzen nost svaru ar ūdeni, tad pirts ieteicama pirms lielāka atjaunošanās perioda, teiksim, 5dienās (ja 6, 7dien neko nedara). Slodze sirdij būtu mazākais, vnk organisms patēres enerģiju, lai atjanotos pēc pirts, nevis pēc treniņa, noguruma efekts var būt dubults (es runāju par 100-110 grādu pirtīm) | | Offline | | |
| krist4ps | |  Kopš: 04. Jul 2011
Ziņojumi: 342
Braucu ar: Lexus
|
14 Aug 2012, 14:00:32 viagris rakstīja:
Vēl viens dīkdienis - toto, Betfair, affiliate, koderis, mākslinieks?
14 Aug 2012, 13:46:14 krist4ps rakstīja:
Bet es jau kādus 3 gadus no mājām strādāju pārsvarā
Vispār ļoti precīzi aprakstīta ikdiena  , bet es nu galīgi nesūdzos Saplāno savu laiku kā pats vēlies un kam vēlies. 
[ Šo ziņu laboja krist4ps, 14 Aug 2012, 15:11:29 ] | | Offline | | |
| sasha_belijs | |  Kopš: 05. Sep 2006
Ziņojumi: 20315
Braucu ar: nošautu musaru bagāžniekā
| manuprāt bija tā, ka tiem, kuri grib uzaudzēt masu, arī pirts ir jāatmet pēc treniņa, pārējos gadījumos, kādēļ gan ne, saprātīgos daudzumos (temperatūrās) | | Offline | | |
| AVI | | Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| Par šo tiešām jau runājām, pēc treniņa nav lielas jēgas, vēlami iet zālēs esošajās saunās! Ja gribās atjaunoties: atpūties, parukājot pa dārzu ar lāpstu, iekur jau pirti alus leduskapī un vakarā atjaunojies cik uziet.
p.s. Ja kas man ir pirts  PM un darba navalam ko dārzā darīt
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM | | Offline | | |
| Kalnz | | Kopš: 03. May 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14312
Braucu ar:
| Šinī gadījumā arī biju domājis saunas kas ir sporta klubos, ~ 80 - 90 grādīgās!
Tātad, ja pēc svariem netaisa kardio tad ir ? | | Offline | | |
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
14 Aug 2012, 15:21:50 AVI rakstīja:
darba navalam ko dārzā darīt
Skuju tagad kāds pieteiksies pirtī iet, pat ar haļavno aliņu, labāk zālē bitaku pamocīt
Kalnz, ej droši pirtī arī pēc kardio, Tu tak tāpat neiesi visu procedūru ar vairākām reizēm, gariem, slotām, zaļu tējām utt | | Offline | | |
| Kalnz | | Kopš: 03. May 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14312
Braucu ar:
|
14 Aug 2012, 16:08:43 Laoshi rakstīja:
14 Aug 2012, 15:21:50 AVI rakstīja:
darba navalam ko dārzā darīt
Skuju tagad kāds pieteiksies pirtī iet, pat ar haļavno aliņu, labāk zālē bitaku pamocīt
Kalnz, ej droši pirtī arī pēc kardio, Tu tak tāpat neiesi visu procedūru ar vairākām reizēm, gariem, slotām, zaļu tējām utt
Pritams vnk uz 5-15min pēc svaru zāles | | Offline | | |
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
14 Aug 2012, 16:10:05 Kalnz rakstīja:
Pritams vnk uz 5-15min pēc svaru zāles
Droši, būs kā atsildīšanās, ko tāpat reti kurš dara | | Offline | | |
|
|
| JZ | | Kopš: 31. May 2002
Ziņojumi: 9159
Braucu ar:
|
13 Aug 2012, 19:40:21 JDS rakstīja:
13 Aug 2012, 19:11:31 Laoshi rakstīja:
13 Aug 2012, 18:49:08 Amaru rakstīja:
hmm, ok, pavariēšu vēl ar pietupiena dziļumu un muguras lenķi, man gan šķiet, ka primāri tiek nodarbināts muguras platais muskulis 
Tur strādā visa mugura. Viņš ir gandrīz tikpat labs cik pievilkšanās.
Tu stieni velc gar kājām? Viņš jāvelk gar pašiem augšstilbiem kulē iekšā, nevis pie preses, krūtīm vai zoda, mazāka slodze uz muguras garo muskuli.
Nu tas tā, ja es pareizi sapratu problēmu
Arii tieshi atcereejos ka nav tak jaavelk pie grudaka.
Barbel Row
vēl, ja sāp muguras apakša no tā ka "piedzen", netaisīt to vingrinājumu vienā treniņā ar deadliftu, ja tomēr baigi gribas, var aizstāt ar hanteli/solu (trubā meklēt uz dumbbell row), vai arī vēl var sēdus pie bloka (seated row), dažās zālēs ir redzēts speciāls trenažieris šitam, kur presi atspiež pret atbalstu, un tad vari praktiski tikai rokām/muguru vilkt bloku klāt, bet ir 2 varianti, ar augsto un zemo tvērienu, augstais būs vairāk muguras vidum, zemais - sāniem
es, parasti, mixēju katru reizi, nekad netaisiju vienu un to pašu katru muguras treniņu pēc kārtas, bet nu es trenējos tik tā, formas uzturēšanai, bez kāda īpaša mērķa
edit: reku abi vingrinājumi
seated row
dumbbell row[ Šo ziņu laboja JZ, 14 Aug 2012, 16:23:01 ] | | Offline | | |
| mpb | | Kopš: 27. Sep 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 310
Braucu ar: dažādiem velosipēdiem
| cikos rīt skrienam? 19? 20? | | Offline | | |
| viagris | | Kopš: 06. Jul 2004
Ziņojumi: 4699
Braucu ar:
| Gan jau, ka astoņos, kamēr daži beigs darbu, izstaipīsies
Biju pavazāties 2h pa jūru, pēc tam atgūlos gultā un uz 1.5h pakritu, tāpēc jāspēcinās nedaudz. Ja nekā nav ledusskapī, paņemam 2 nektarīnus, 2 banānus, salčuku, persiku sulu un to visu sakuļam un maucam iekšā. Kas var būt labāks par šo  kausā
[URL=http://www.bildites.lv/viewer.php?file=ui8m831mi3gx7x9w5pn7.jpg][/URL]
Kaut gan man labāk, ja būtu 19:00[ Šo ziņu laboja viagris, 14 Aug 2012, 21:41:29 ] | | Offline | | |
| exciter | |  Kopš: 18. Jan 2006
Ziņojumi: 3713
Braucu ar:
| Izskrēju cauri nedēļas postiem un esmu šokā. Kur ML pazudis? | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, BigArchi, BlackMagicWoman, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
